멜라토닌 약물을 복용하면 신체에 영향을 미칩니다. 뭐야?

불면증을 경험할 때 많은 사람들이 잠들도록 도와주는 약을 복용합니다. 자주 사용되는 약물 또는 보충제는 멜라토닌입니다. 멜라토닌을 복용하면 입으로 복용 할 때 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다. 신체에 미치는 영향은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다.

약물 멜라토닌이 신체에 미치는 영향

멜라토닌은 특히 밤에 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 일반적으로 신체가 수면을 준비하기 전에 생성됩니다.

멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 것 외에도 사람의 수면 시간을 조절하는 동일한 작업을 수행하는 약물 형태로 만들어집니다.

멜라토닌 복용시 발생하는 효과는 다음과 같습니다.

1. 통제 된 수면 시간

National Health Interview Survey에 따르면 많은 사람들이 불면증으로 인한 수면을 돕기 위해 멜라토닌을 복용합니다.

미국 브리검 여성 병원의 수면 및 일주기 장애, 의학 및 신경과 강사 인 Steven Locklet 박사는 멜라토닌 호르몬 자체가 실제로 당신을 잠들게하지 않는다고 말합니다.

이 호르몬이 어두울 때 보내는 신호는 밤에 잠을 잘 시간임을 뇌에 알려줍니다.

따라서 취침 전에 생성되는이 호르몬은 신체의 수면주기와 기상 시간을 조절하는 데 도움이됩니다.

2. 잘못된 시간에 취하면 수면 시간이 엉망

적절한 시간에 잠들 수 있도록 밤에 멜라토닌을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 오후 나 아침과 같이 잘못 마시면 실제로 수면 시간이 엉망이 될 수 있습니다.

자동으로 낮에는 졸리 게됩니다. 이를 위해 밤 7시 또는 취침 몇 시간 전에 인공 멜라토닌 호르몬을 복용하십시오.

3. 아동 발달을 방해

멜라토닌은 의사가 처방하지 않는 한 어린이에게 투여해서는 안됩니다. 동물에 대한 연구에 따르면 멜라토닌 약물 복용이 사춘기 동안 생식 호르몬의 발달에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 보여줍니다.

그러나 멜라토닌이 어린이에게 정말 위험한지 여부에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

4. 다른 약물과 부정적인 상호 작용

약물 멜라토닌은 모든 사람이 복용 할 수 없습니다. Richard Shane PhD., 수면 치료사에 따르면이 약물은 일반적으로 임산부, 모유 수유,자가 면역 질환, 발작 또는 우울증이있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

이 보충제는 항응고제, 항 혈소판, 항 경련제, 피임약, 당뇨병 약물 및 면역 체계를 억제하는 약물 (면역 억제제)을 포함한 여러 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

또한 멜라토닌 약물은 고혈압 환자의 혈압을 높일 수도 있습니다. 밤에 커피 나 술을 마시는 습관이 있다면이 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

약물없이 자연스럽게 멜라토닌 증가

실제로 약물이나 보충제를 복용하지 않아도 멜라토닌은 체내에서 자연스럽게 증가 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 집이나 방의 조명을 어둡게하는 것은 쉽습니다.

또한 Journal of Photocemistry and Photobiology에 발표 된 연구에 따르면 텔레비전을 끄거나 멀리 떨어져있을 것을 권장합니다. 간단한 기계 장치잠자리에 들기 한 시간 전에 랩톱, 컴퓨터 및 휴대폰과 같은 푸른 돛.

이것은 밤에 푸른 빛이 뇌의 멜라토닌 생성을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 결과적으로 잠을 잘 수 없습니다.

또한 아침 햇살에 몸을 담그는 것을 두려워하지 마십시오. 그 이유는 신체의 일주기 시계가 정상적인 상태를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

잠자리에 들기 전에 아몬드, 파인애플, 바나나, 오렌지와 같은 멜라토닌이 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다.

덜 중요한 것은 스트레스와 교대 근무를 피하는 것입니다. 신체의 멜라토닌 생성을 줄여 불면증을 경험할 수 있기 때문입니다.