4 오메가 9의 건강상의 이점은 널리 알려져 있지 않습니다.

오메가 9 지방산에 대해 들어 본 적이 있습니까? 예, 오메가 3 또는 오메가 6 지방산에 비해 사람들에게 거의 알려지지 않았지만 이러한 지방산은 신체에도 필요합니다. 아래에서 오메가 9의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

오메가 9의 이점은 무엇입니까?

오메가 9 지방산은 단일 불포화 지방 그룹에 포함됩니다. 음식에서 쉽게 발견되는 오메가 9에는 올레산과에 루산이라는 두 가지 형태가 있습니다.

오메가 3 또는 오메가 6 지방산과 달리이 지방산은 실제로 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 이 지방산의 양은 대부분의 세포에 풍부하므로 이러한 지방산에 대한 필요는 다른 불포화 지방산보다 적습니다.

필요에 따라 섭취하면 오메가 9의 이점을 잘 얻을 수 있으며 심장과 뇌를 보호 할 수 있습니다. 박사의보고. Axe, 다음과 같은 오메가 9의 이점은 다음과 같습니다.

1. 심혈관 및 뇌졸중 위험 감소

한 연구에 따르면 오메가 9 지방산은 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 두 질병 모두 동맥의 플라크 축적으로 인해 발생합니다.

이러한 지방산을 통해 신체는 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰 혈관에 플라크 축적을 줄일 수 있습니다.

2. 에너지를 증가시키고 기분을 유지하십시오

오메가 9의 또 다른 입증 된 이점은 에너지를 높이고 기분을 유지할 수 있다는 것입니다. 이것은 단일 불포화 지방산이 신체 활동에 영향을 미친다는 것을 보여주는 American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에서 입증되었습니다.

사람이 지방산이 포함 된 음식을 먹으면 몸의 에너지가 증가하고 기분이 좋아집니다.

3. 노년기에 알츠하이머 병의 위험 감소

한 연구에 따르면 오메가 9의 erusic acid는 X-linked adrenoleukodystrophy (ALD) 환자의 뇌에서 장쇄 지방산 축적을 정상화했습니다. 이것은 부신, 척수 및 신경계에 영향을 미치는 심각한 유전 질환입니다.

에루 산은 기억력과인지 기능을 향상시켜 알츠하이머 병과 같은인지 장애를 유발하는 질병에 필요한 물질 중 하나입니다.

4. 인슐린 저항성 감소

처음에 한 연구에 따르면 단일 불포화 지방을 섭취 한 쥐가 인슐린 감수성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그런 다음 또 다른 연구에 따르면 불포화 지방산이 많은 식단을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체내 염증이 적습니다. 체내 염증은 치료하지 않으면 만성 질환의 원인이되며 그중 하나가 당뇨병입니다.