비타민 B6의 무수한 이점과 최고의 공급원

피리독신으로도 알려진 비타민 B6는 건강한 뇌와 신경계를 유지하는 데 중요한 역할을하는 B 복합 비타민입니다. 비타민 B6가 없으면 신체가 비타민 B12를 흡수 할 수 없어 신체 기관이 최적으로 기능하지 못합니다. 사실, 비타민 B6의 이점은 무엇이며이 비타민은 어디서 얻을 수 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

건강을위한 비타민 B6의 다양한 이점

그것을 깨닫지 못한 채, 비타민 B6는 놓칠 수없는 많은 이점을 제공합니다. 다음은 신체 건강에 대한 비타민 B6의 다양한 이점입니다.

1. 에너지 증가

활동적이고 규칙적으로 운동하는 데 익숙한 분들은 비타민 B6의 일일 섭취량을 건너 뛰지 마십시오. 그 이유는 비타민 B6가 단백질을 분해하고 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 신체의 신진 대사가 더 빨리 작동하면 신체에서 생성되는 에너지도 더 빨라집니다.

또한 비타민 B6 섭취는 몸 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 신체의 장기는 계속해서 "호흡"하고 최적으로 작동 할 수 있습니다.

2. 뇌 기능 강화

비타민 B6의 가장 중요한 이점 중 하나는 뇌 기능과 기억력을 강화하는 데 도움이된다는 것입니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 비타민 B6는 한 신경 세포에서 다른 신경 세포로 신호를 전달하는 화학 물질 인 신경 전달 물질을 만드는 데 필요합니다.

이러한 신경 전달 물질은 기억을 처리하고 뇌 기능을 향상시키는 데 필요합니다. 이것은 알츠하이머 병의 위험과 비타민 B6 결핍 사이의 연관성을 밝힌 연구에 의해 입증됩니다.

3. 심장병 예방

한 연구에 따르면 비타민 B6와 비타민 B12의 조합은 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이는 비타민 B6가 신체의 호모시스테인 수치를 낮추는 기능을하기 때문입니다.

호모시스테인은 혈액에서 생성되는 아미노산의 한 유형입니다. 혈중 호모시스테인 수치가 높으면 이러한 아미노산이 혈관에 축적되어 동맥을 손상시킬 수 있습니다. 몸에 비타민 B6가 부족하면 호모시스테인이 계속해서 증가하고 혈관을 막습니다. 결과적으로 심장 마비와 뇌졸중의 위험은 피할 수 없습니다.

4. 우울증 극복

뇌는 기분과 긍정적 인 생각을 개선 할 수있는 신경 전달 물질 인 세로토닌을 생성하기 위해 비타민 B6가 필요합니다. 이것은 쉽게 기분이 좋지 않거나 심지어 우울증을 경험하는 사람들에게 확실히 유익합니다.

한 연구에 따르면 비타민 B6의 한 형태 인 피리 독살 인산염의 결핍은 우울증 및 기분 장애의 증상과 관련이있을 수 있습니다. 따라서 비타민 B6가 함유 된 음식을 섭취하여 기분을 유지하십시오.

비타민 B6의 이점을 제공하는 최고의 식품 공급원

비타민 B6는 수용성 비타민입니다. 이것은 신체가 더 이상 비타민 B6를 저장할 수 없으며 즉시 체액과 함께 흘러 소변을 통해 배출된다는 것을 의미합니다.

체내 비타민 B6 섭취를 유지하기 위해 생선, 쇠고기 간, 감자, 닭고기, 견과류 및 비 감귤류 과일을 섭취하여이를 충족시킬 수 있습니다. National Institutes of Health의식이 보조제 사무소에 따르면 비타민 B6의 이점은 강화 (강화) 아침 시리얼, 아보카도, 파파야, 바나나 및 다양한 녹색 채소에서도 얻을 수 있습니다.