4 나쁜 자세 및 황소로 인한 건강 문제; 안녕 건강

Big Indonesian Dictionary에 따르면 자세는 신체의 모양 또는 상태입니다. 좋은 자세가 없으면 인간은 신체적으로 건강하다고 말할 수 없기 때문에 좋은 자세는 인간의 건강에 중요합니다.

좋은 자세는 어떤가요?

좋은 자세는 뼈가 제대로 정렬되어 있고 위치가 있어야하며 관절, 근육 및 인대가 기능을 수행하는 것이 특징입니다. 정상적인 척추에는 세 개의 자연스러운 곡선이 있습니다. 즉, 척추의 상단과 목 사이, 중간 및 하단에 있습니다. 압흔의 크기가 커지거나 작아지면서는 데 문제가 생기고 자세가 비정상적으로 보입니다.

이미지 출처 : http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

사람이 서고 앉는 방식에서 좋은 자세를 볼 수 있습니다. 좋은 자세를 가진 사람은 몸이 잘 잡혀 있지만 서 있든 앉든 뻣뻣하지 않습니다. 불행히도 모든 사람이 좋은 자세를 유지할 수있는 것은 아닙니다.

처음에 똑바로 섰던 자세는 너무 무거운 가방을 들고 다니거나 크기에 맞지 않는 신발을 신거나 앉거나 서거나 자고있을 때 잘못된 신체 위치와 같이 무의식적으로 자세에 영향을 미치는 일상 습관으로 인해 결국 바뀝니다. 연장 된 시간.

나쁜 자세를 그대로두면 어떻게됩니까?

시각적으로 나쁜 인상을 줄뿐만 아니라 나쁜 자세는 사람의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 그중 일부는 다음과 같은 장기적인 영향을 미칩니다.

1. 목, 어깨, 요통의 원인

나쁜 자세를 가진 사람들이 경험할 수있는 가장 명백한 부정적인 영향 중 하나는 척추 주변 신체의 여러 부분에 통증입니다. 구부러지는 경향이있는 자세는 근육, 특히 굴곡근과 신근이 구부러진 척추를 안정시키기 위해 더 열심히 노력해야하기 때문에 목, 어깨 및 등에 통증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 그의 저서 You 1.0 : The Ultimate User 's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, 전문가 카이로 프랙틱, 또한 목과 등 문제의 80 % 이상이 수년간의 나쁜 자세로 인한 근육통의 결과라고 말합니다. 이 열악한 자세의 장기적인 영향은 어깨 모양에 영구적 인 변화를 일으키고 척추의 관절을 악화시킬 수 있습니다.

2. 폐 기능 감소

박사에 따르면. 남 캘리포니아 대학 물리 의학 및 재활학과의 Rene Cailliet은 너무 자주 구부리면 실제로 최대 30 %까지 폐활량을 감소시킬 수 있습니다. 사람이 몸을 구부리면 폐 장기가 압축되어 더 작아 져서 호흡하는 공기의 양이 줄어 듭니다. 또한, 혈액을 통한 산소 공급이 신체 전체에 감소하여 신체의 세포, 조직 및 중요한 기관에 치명적일 수 있습니다. 또한 어깨 자세가 좋지 않으면 만성과 호흡으로 이어질 수 있는데, 이는 신체의 낮은 산소 함량으로 인해 사람이 더 깊고 빠르게 호흡하는 것이 특징입니다.

3. 혈액 순환을 억제합니다

자세는 몸 전체의 혈류 과정에서 큰 역할을합니다. 나쁜 자세는 척추의 배열을 바꾸어 혈관을 좁힐 수 있습니다. 척추 주변의 혈관이 좁아지면 근육 세포로의 혈액 공급이 차단되어 영양분과 산소 공급에도 영향을 미칩니다. 다리를 꼬고 너무 오래 앉아 있으면 혈류가 차단되고 혈압이 상승하여 원인이 될 수 있습니다. 거미 정맥.

혈압은 심장을 향해 위로 펌핑되는 혈액의 양으로 인해 더 높아질 것입니다. 다행히 이것은 일시적인 현상입니다. 그러나 혈전이 발생할 위험이 높은 사람들의 경우, 위험을 증가시킬 수 있으므로 오랫동안 다리를 꼬는 자세로 앉아 있지 않는 것이 좋습니다. 심 부정맥 혈전증 (DVT). 또한 혈류가 인간의 소화 과정에서 큰 역할을한다는 점을 감안하면 혈액 순환이 원활하지 않은 경우에도 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

4. 우울증 악화 및 스트레스

2012 년에 샌프란시스코 주립 대학의 한 교수는 직책을 더 솔직하게 바꾸면 기분 에너지 수준. 조사에서 그는 110 명의 학생들에게 구부러진 자세로 복도를 걸어 내려 오라고 지시 한 다음 복도를 건너면서 점프하라고 지시했습니다. 이 학생들의 경우, 걷기는 뛰었을 때보 다 감소 된 에너지에 몸을 굽히고 더 많은 우울증을 경험했습니다.

또한 2015 년에는 미국 심리 학회 자세가 스트레스에 미치는 영향에 대한 실험 결과를 발표했습니다. 똑바로 앉은 사람은 자존감이 더 높고 기분 '슬럼프 (slump)'경향이있는 앉은 자세에있는 사람들보다 더 잘하고 두려움이 적은 사람. 결론적으로,이 전문가들은 앉을 때 자세가 좋지 않으면 사람에게 높은 수준의 스트레스가 생기고 만성 스트레스를 유발할 가능성이 있다고 말합니다. 하버드의 연구에 따르면 구부러진 자세를 가진 사람들은 테스토스테론 수치가 10 % 감소하고 호르몬 코티솔 수치가 15 % 증가하여 스트레스를 더 쉽게 받게됩니다.

어서, 똑바로!

나쁜 자세가 신체적으로나 정신적으로도 몸 전체에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 사실을 깨닫는 사람은 아직 많지 않습니다. 그들 중 많은 사람들도 나쁜 자세의 부정적인 영향을 알고 있지만 이러한 것들을 가볍게 받아들이고 변화를 주저합니다. 사실, 더 나아가면 나쁜 자세로 인한 영향은 훨씬 더 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 올바른 자세를 유지하려면 자세를 교정하고 유지해야합니다.