차례:
- 스트레스를 다루는 새로운 방법 인 EFT 요법에 대해 알아보십시오.
- 스트레스에 대처하기 위해 EFT 요법을하는 방법
- 1. 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오.
- 2. 긍정적 인 제안
- 3. 특정 부분 누르기 시작
- 4. 이전에 느꼈던 감정을 반복하고 기억하십시오.
- EFT 요법은 스트레스를 어떻게 줄입니까?
- EFT 요법에 부작용이나 위험이 있습니까?
스트레스와 우울증을 극복하기 위해 약물을 사용할 필요는 없습니다. 들어 보지 못했던 새로운 방법, 즉 EFT 요법과 같이 스트레스가 사라지도록 도울 수있는 다른 방법이 있습니다.정서적 자유 기법). 그는 EFT 요법이 현재 느끼고있는 스트레스를 처리하는 데 매우 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 실제로 EFT 요법이란 무엇입니까? 이 요법은 스트레스를 어떻게 다룰 수 있습니까?
스트레스를 다루는 새로운 방법 인 EFT 요법에 대해 알아보십시오.
EFT 요법은 긴장을 줄이고 몸과 마음 사이의 연결을 개선하는 것으로 여겨지는 신체의 특정 부분을 눌러서 스스로 수행하는 요법입니다. 누르는 신체 부위는 신체 에너지를 모으는 장소로 간주되는 포인트입니다.
예,이 치료법의 기본 원리는 존재하는 모든 감정과 생각이 긍정적이든 부정적이든 에너지의 한 형태라는 것입니다. 그래서이 치료법은 어떻게이 에너지를 적절하게 관리 할 수 있는지 강조합니다.
이 치료법은 최근에야 대중화되었지만 실제로 EFT는 1990 년대부터 도입되었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 개발되고 추가 연구되었습니다.
EFT 치료는 약 60 개의 연구에 의해 수행 된 10 개국에서 테스트되었습니다. 이 연구에서이 치료법은 특히 불안 증후군, 스트레스 및 우울증을 다루는 데있어 정신 건강에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
- 단기 및 장기 스트레스에 대처합니다.
- 근육 긴장과 관절통을 줄입니다.
- 에너지를 높이고 피로를 덜어줍니다.
- 머리의 긴장을 극복합니다.
- 감정을 더 안정되게 만드십시오.
- 수면의 질을 향상시킵니다.
- 두뇌 조정 기술을 향상시킵니다.
스트레스에 대처하기 위해 EFT 요법을하는 방법
사실, EFT는 한의학, 즉 침술과 거의 유사합니다. 이 요법은 또한 에너지가 몸 전체에 적절하게 흐르도록 신체의 여러 지점을 누르는 데 초점을 맞추기 때문입니다. 이 EFT 요법에 관심이 있으십니까? 방법은 다음과 같습니다.
1. 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오.
지금 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아보십시오. 이것은 미래에 이러한 감정을 다룰 수 있도록 중요합니다. 또한 슬프거나 매우 슬픔과 같이 느끼는 감정의 수준을 결정하십시오. 필요한 경우 등급별로 결정하면 등급이 높을수록 감정이 더 강해집니다.
2. 긍정적 인 제안
때로는 화가 났지만 그 당시에 좋은 일이 있었을 것입니다. 그 당시 어떤 좋은 일이 일어 났는지 기억하십시오. 예를 들어, 파트너에게 화를 내더라도 여전히 그들을 사랑합니다. 따라서 "나는 그에게 화가 났지만 그는 정말로 나를 해칠 의도가 없었습니다. 사건을 더 일찍 처리하고 그를 용서할 시간이 필요합니다. "
이러한 제안을 마음에 새기고 사건의 긍정적 인 가치를 동반하는 것을 잊지 마십시오.
3. 특정 부분 누르기 시작
새끼 손가락 아래의 손을 누른 다음 이전에 제안한 내용을 반복해서 말합니다. 긍정적 인 제안을 반복하면서 7 번 누릅니다.
4. 이전에 느꼈던 감정을 반복하고 기억하십시오.
파트너에게 실망한 결과 등 당신을 화나게하거나 스트레스를받는 일을 회상하십시오. 그 느낌을 기억하고 암송하면서 몸의 일부를 다시 누르십시오.
- 안쪽 눈썹.
- 바깥 쪽 눈은 바깥 쪽 뼈에서 정확합니다.
- 눈의 아래쪽, 중앙이 정확합니다.
- 접힌 턱.
- 목 아래 (쇄골에서 흉골까지)에 U를 형성하는 가슴 부분입니다.
- 팔 아래, 겨드랑이에서 약 8cm.
- 머리 중간에.
이 작업을 마친 후 감정이 여전히 존재하는지 스스로에게 물어보고 척도를 재설정하십시오. 기분이 나아질 때까지하십시오. 상태가 좋아지면 마지막 라운드에서 "나는 이제 안심이된다"와 같이 마음을 달래는 문장으로 대체하십시오.
EFT 요법은 스트레스를 어떻게 줄입니까?
2016 년 신경 및 정신 질환 저널 (Journal of Nervous and Mental Disease)에 발표 된 연구에서 밝혀진 바와 같이 EFT 요법은 호르몬 코티솔 수치를 줄여 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예, 호르몬 코티솔은 스트레스 호르몬으로 알려져 있으며, 신체의 수치가 증가하면 스트레스를 경험하게됩니다.
한편 Medical Acupuncture 저널에서는 EFT가 사람의 감정을보다 효과적으로 조절하는 뇌 부분의 작용을 더 효과적으로 만들어 스트레스를 줄일 수 있다고 밝혔다.
또한,이 치료법이 두통과 관절통 치료에도 도움이 될 수 있다고 이전에 언급 된 바 있습니다. 이것은 또한 일상적인 EFT 치료를하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 두통을 덜 겪는다는 Lund University의 연구에서도 입증되었습니다. 전문가들은 EFT가 신체 근육을 이완시키고 긴장을 줄여 두통 통증을 줄일 수 있기 때문이라고 주장합니다.
EFT 요법에 부작용이나 위험이 있습니까?
지금까지 EFT를 장기적으로 할 경우 부작용이나 위험이 있는지 여부는 더 자세히 조사해야하기 때문에 알려지지 않았습니다. 그러나 전문가들은 지금까지 EFT 요법이 안전하다고 밝힙니다. 그 이유는 EFT는 언제 어디서나 할 수 있고, 특정 장비를 필요로하지 않고, 혼자서 할 수 있기 때문에 눈에 보이는 위험이없고 매우 실용적입니다.
그러나 특정 질병, 특히 만성 질환의 병력이있는 경우 먼저 EFT를 수행 할 수 있는지 여부에 대해 의사와 상담해야합니다.
