많은 아이들이 좋아하는 4 가지 생선 요리법

생선은 자녀의 뇌와 심장 건강을 개선 할 수있는 식품입니다. 생선은 아동 발달에 필요한 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 뿐만 아니라 물고기에는 신체에 필요한 철, 칼슘, 아연 및 마그네슘도 포함되어 있습니다. 그래서 그들의 필요에 맞는 생선 요리를 준비합시다. 어렵지 않습니다. 여기에 자녀를위한 생선 요리법이 있습니다.

생선 버거

출처 : 카운트 다운

아이들을위한 생선 요리법은 햄버거를 비롯한 다양한 음식에 통합 될 수 있습니다. 이 조리법에서는 도미, 오이, 토마토 및 양상추의 조합이 어린이의 영양 요구를 충족시킬 준비가되어 있습니다. 버거 번의 존재와 함께, 이것은 당신의 아기를위한 에너지 원으로 탄수화물을 포함하는 완전한 생선 요리를 만듭니다. 이 요리는 아이들이 학교에 다니는 음식으로도 적합합니다. 레시피에 있어요!

필요한 재료

빵 재료

미니 버거 번 3 개, 상하 반으로 자름
상추 몇 조각
얇게 썬 오이 몇 조각
얇게 자른 토마토
마요네즈 3 큰술
토마토 소스 3 스푼
치즈 시트

생선 가공용 재료

청새치 또는 도미 150g
라임 주스 1 큰술
마늘 2 쪽
후추 ¼ 작은 술
육두구 가루 ¼ 작은 술
소금 ½ 작은 술
달걀 노른자 1 개
튀김 용 마가린 2 큰술

만드는 방법:

먼저 어육에 석회를 바른 다음 15 분 동안 그대로 두어 비린내를 줄이십시오.
어육, 마늘, 후추, 육두구, 소금을 함께 섞습니다.
생선 혼합물을 골고루 뿌린 후 달걀 노른자를 넣고 잘 섞는다.
햄버거 롤빵과 같은 넓이의 평평한 생선 반죽 모양
마가린을 데우고 버거를 익힐 때까지 볶습니다. 따로.
마요네즈와 케첩을 발라 버거 패티를 준비합니다.
양상추, 오이, 튀긴 생선, 토마토를 하단 버거 번 위에 올립니다. 그런 다음 토마토 소스를 더 많이 바르고 토마토 위에 맛을 봅니다.
치즈 시트를 놓고 빵 윗부분을 덮습니다. 생선 버거를 제공 할 준비가되었습니다.

바삭한 생선 튀김 미트볼

출처 : Bintang

오후에 건강에 좋은 간식을 무엇으로 만들어야하는지 혼란 스러우면이 생선 요리법을 선택할 수 있습니다. 이것은 스낵의 기원이 아니며 이번 스낵에는 고품질의 단백질이 포함되어 있습니다.

인도네시아 보건부 웹 사이트에보고 된 생선은 소화율이 높은 식품 성분입니다. 즉, 장에서 완전하고 쉽게 흡수되는 것을 포함하여 생선에서 사용할 수있는 아미노산 (생선에서 가장 작은 단백질 구조)을 의미합니다.

지방산과 오메가 3 함량이 높기 때문에 아이의 두뇌 발달과 성장에도 매우 적합합니다. 이 고등어 생선 요리법은 그 질감으로 어린이의 혀를 망칠 수 있습니다. 우두둑 깨무는.집에서 피쉬볼을 만들어 보자!

필요한 재료

무너진 마른 계란 국수 100g
고등어 생선 200g
얇게 썬 파 1 개
달걀 흰자 1 개
사고 가루 1 큰술
굴 소스 2 큰술
참기름 2 큰술
소금 ½ 큰술
후추 1 작은 술
마늘 2 쪽, 퓨레
튀김에 충분한 기름

만드는 방법

고등어, 파, 달걀 흰자, 굴 소스, 참기름, 소금, 후추, 마늘을 섞습니다. 섞일 때까지 모든 것을 저어주세요.
사고 가루를 넣고 섞일 때까지 다시 저어주세요.
큰 스푼으로 둥근 반죽을 만드십시오.
둥근 반죽을 모든 표면이 덮일 때까지 국수 부스러기에 넣으십시오.
기름에 중불로 볶습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 제거하고 배수하십시오.
이 생선 미트볼은 하나의 레시피에 최대 20 가지 항목을 제공 할 수 있습니다.

참치 마르타 박

출처 : 바나나 우유

누가 마르타 박을 좋아하지 않습니까? Martabak은 매우 인기있는 음식이며 성인도 좋아할뿐만 아니라 항상 쇠고기를 사용하는 것은 아니지만 martabak은 생선으로 채울 수도 있습니다. 어린이를위한 비타민, 미네랄 및 섬유질의 원천으로 얇게 썬 당근과 파와 함께. 생선 마르타 박을 만들어 보자!

필요한 재료 :

Martabak 콘텐츠 성분

바로 사용할 수있는 마르타 박 스킨 15 종
얇게 썬 봄 양파
작은 사각형으로 자른 당근 1 개
찐 후 으깨거나 잘게 썬 참치 고기 250g
치 대진 닭고기 달걀 3 개
튀김과 볶음에 충분한 기름

Martabak 조미료 성분

작은 조각으로 자른 양파 1 개
다진 마늘 2 큰술
후추 1 작은 술
바로 사용 가능한 카레 양념 1 작은 술 (선택 사항)

만드는 방법

붙지 않는 프라이팬에 기름 3 큰술을 넣고 양파와 마늘을 볶습니다.
잘게 썬 당근을 넣고 잠시 기다렸다가 다진 참치, 후추, 소금, 카레를 넣습니다. 잘 섞다. 제거하고 식히십시오.
참치 볶음에 부추와 두들겨 달걀을 넣습니다. 잘 저어. 따로.
마타 박 껍질을 도마 위에 놓고 계란과 참치 혼합물을 채 웁니다. 한 번에 조금씩 붓는다. 즉시 마르타 박 껍질을 봉투 모양으로 접으십시오.
황금빛 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 튀기고 익 힙니다.
제거하고 물기를 제거하고 따뜻하게 제공하십시오.

참치 페이스트

출처 : Cookiepedia

이번에는 참치 페이스트 한 그릇을 아침의 어린이 조식 메뉴로 사용할 수 있습니다. 이 생선 요리법은 영양가있는 옥수수와 버섯으로 가득 차 있습니다. 이 요리의 참치는 단백질 공급원 일뿐만 아니라 어린이를위한 풍부한 비타민 A, D, 칼슘도 포함합니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 아래에 참치 페이스트를 만들어 봅시다.

필요한 재료 :

400g의 파스타, 익을 때까지 끓입니다.
참치 300g
정사각형으로 얇게 썬 양파 1 개
얇게 다진 셀러리
볶음 용 버터 1 작은 술
밀가루 혼합물 용 버터 60g
밀가루 3 큰술
닭고기 육수 1 작은 술
껍질을 벗긴 옥수수 1 개
작은 조각으로 잘게 썰어 맛볼 버섯
취향에 따라 맛볼 수있는 우유 1-2 컵
맛에 따른 치즈 강판

만드는 방법:

들러 붙지 않는 팬에 버터 1 티스푼을 넣고 볶습니다. 양파, 셀러리, 참치를 넣습니다. 따로
붙지 않는 팬에 버터 60g을 넣고 밀가루를 부으십시오. 옅은 갈색이 될 때까지 익힌 다음 액체 우유와 닭고기 육수 분말을 넣습니다. 부드러워지고 밀가루가 녹을 때까지 모든 것을 저어줍니다.
삶은 참치, 옥수수, 버섯, 파스타를 녹인 밀가루에 볶습니다.
물이 흡수되고 걸쭉해질 때까지 혼합 될 때까지 저어줍니다. 치즈 강판을 추가하십시오. 잘 저어.
따뜻하게 드세요