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우는 것은 당연합니다. 그러나 공공 장소에서 울면 관심의 중심이 될 수 있습니다. 그런 다음 공개적으로 넘치거나 울지 않도록 감정을 담는 방법. 그러니 이런 일이 일어나지 않으려면 다음 공공 장소에서 울지 않도록 자신을 제어하는 방법에 대한 리뷰를 살펴 보겠습니다.
어른들은 왜 여전히 울나요?
캘리포니아 대학교 로스 앤젤레스 및 정형 외과 병원의 심리학자 인 스티븐 사이드 로프 (Stephen Sideroff) 박사는 WebMD에서보고하며 울음은 특정 감정에 직면했을 때 흔히 나타나는 감정적 반응이라고 설명합니다. 행복하거나 슬프다.
또한 울음에는 스트레스 호르몬이나 독소를 몸에서 방출하는 또 다른 목적이 있습니다. 울음은 다른 사람들의 관심을 끌기위한 방법으로도 할 수 있습니다. 따라서 우는 것은 어린이나 아기 만이 아닙니다. 감정적 인 일에 의해 유발되면 어른들도 울 수 있습니다.
공공 장소에서 울지 않게하는 방법?
울음은 실제로 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 상황이 매우 드물다면 반드시 눈물을 참기 위해 온 마음을 다해 싸워야 할 것입니다. 공공 장소에서 울 때 자신을 통제 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에 설명이 있습니다.
1. 숨을 쉬세요
가장 먼저 할 수있는 일은 숨을 쉬는 것입니다. 호흡을 조절하면 더 편안 해져서 너무 뜨거웠 던 감정을 천천히 억제 할 수 있기 때문입니다.
숨을 쉬기 시작하려면 눈을 감고 가능한 한 코를 통해 깊게 숨을들이 마십시오. 그런 다음 입을 통해 가능한 한 천천히 내쉬십시오. 계속 반복하지만 점점 더 부드러워집니다.
예를 들어 각 흡입과 날숨을 세면서 각 호흡에 정신을 집중하십시오. 이것은 당신을 슬프거나, 무섭거나, 무기력하게 만드는 모든 것에서 당신의 마음을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 윙크
눈물이 눈꺼풀에 쌓인 경우 몇 번 빠르게 눈을 깜빡 일 수 있습니다. 눈물을 없애기 위해서가 아니라 눈물이 퍼지는 속도를 높이기 위해서입니다. 이 방법은 눈물이 너무 분명하게 보이지 않도록 사용됩니다.
3. 즉시 장소를 떠나
다른 사람이 당신이 울 것임을 알고 있거나 당신의 울음을 유발하는 무언가를 다루고 있다면. 즉시 그 장소에서 벗어나는 것이 가장 좋습니다. 한 발 뒤로 물러서서 돌아서십시오. 화장실이나 조용한 곳 등 울고있는 기분에서 자신을 극복 할 수있는 곳을 찾으십시오.
4. 산만하게하는 어리석은 생각
이 방법은 상황에서 벗어날 수없는 경우에 수행됩니다. 당신을 울게 만드는 무언가로부터주의를 돌리면 일시적으로 감정을 피할 수 있습니다. 특히 재미 있거나 좋아하는 것을 상상하는 경우.
당신을 너무 심하게 웃게 만든 우스꽝스러운 일을 상상하거나 기억하십시오. 예를 들어, 친구가 넘어져 넘어 졌을 때. 또한들은 농담을 기억하고 가능한 한 명확하게 장면을 재생하십시오. 쉽지 않을 수도 있지만, 그것을 기억하는 것만으로도 울음의 원인에 대한 집중을 깰 수있을 것입니다.
그러나 느끼는 눈물이나 감정을 억제하는 것은 신체적, 정신적 건강에 좋지 않습니다. 따라서 집과 같은 안전한 장소에 도착한 후 감정을 공유 할 수 있습니다. 예를 들어 울거나 일기를 쓰거나털어 놓다믿을 수있는 사람들에게.
