차례:
의심 할 필요가 없습니다. 운동은 건강과 피트니스를 지원하는 다양한 긍정적 인 이점이 있습니다. 그러나 운동 유형이 자신의 능력과 필요에 적합한 지 아는 것이 중요합니다. 실제로 선택한 스포츠 유형이 적합하지 않아 계속할 필요가 없다는 징후는 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다.
수행중인 운동 유형이 적합하지 않은 경우 어떤 징후가 있습니까?
1. 종종 부상
어떤 종류의 운동을 여러 번했지만 여러 번 항상 다치거나 다쳤습니까? 스포츠가 신체 능력과 맞지 않을 수도 있습니다.
염좌의 원인 중 하나 인 Miramar College San Diego의 스포츠 과학 조교수 인 Jessica Metthews에 따르면; 상해; 뿐만 아니라 운동 중에 발생하는 다른 부상, 즉 운동 중에 너무 많이 밀어서 발생합니다.
모든 사람의 능력은 다릅니다. 일부는 균형 잡기에 능숙하고 일부는 근육 운동에 능숙하며 다른 일부는 근육 운동을 잘합니다. 따라서 스포츠에서 부상으로 오가는 경우 더 쉽게 할 수있는 다른 스포츠 대안을 찾아야합니다.
2. 참을 수없는 피곤함을 느낀다
피곤함을 동반하지 않으면 운동이 불완전한 것 같습니다. 그러나 운동을 제대로하면 신체에 에너지를 공급해야하며 항상 피로를 유발하지는 않습니다. 특히 운동을 한 후에도 피로가 며칠 동안 지속된다면.
스포츠 생리 학자이자 미국 내슈빌에있는 피트니스 센터의 설립자 인 Irv Rubenstein은 오랫동안 지속되는 피로가 과잉 훈련, 그리고 몸은 스스로 치유하는 데 시간을 사용할 수 없습니다.
다른 한편으로, 이것은 당신이하고있는 스포츠가 당신에게 적합하지 않다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 이 솔루션은 운동 강도를 줄이고 더 적절한 새로운 운동 일정을 마련하여 운동 유형을 변경할 수 있습니다.
3. 운동이 쉬워요
더 이상 적합하지 않은 운동 유형이 항상 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 어떤 종류의 운동을 더 오래할수록 신체가 더 많이 익숙해집니다.
어려웠던 스포츠가 훨씬 쉬워진다는 것은 신체가 충분히 적응하고 스포츠와 함께 빠르게 발전하고 있음을 의미합니다. 글쎄, 이것은 스포츠가 더 이상 당신에게 적합하지 않다는 신호입니다.
이런 경험이 있다면 운동 루틴이나 운동 유형을 더 높은 수준으로 변경해야합니다. 예를 들어, 지금까지는 규칙적인 요가 만했기 때문에 에어리얼 요가와 같은 더 도전적인 요가 창작물로 대체해야합니다.
4. 근육통
일반적으로 근육통은 가끔 발생하며 운동 후 몇 시간 내에 쉽게 치유 될 수 있습니다. 그러나 그 반대가 발생하면 운동 유형이 자신에게 적합하지 않다는 의미 일 수 있습니다. 이것은 미국의 스포츠 코치 인 Emily Paskins가 더 자세히 설명했습니다.
그에 따르면 근육통의 단순한 원인은 신체의 한계를 초과하는 스포츠를 할 때 근육이 활동을 지원하기 위해 훨씬 더 열심히 일해야하기 때문입니다. 결과적으로 근육이 손상되고 손상됩니다.
자신에게 적합하지 않은 운동을 계속하면 근육이 회복되는 데 더 오래 걸립니다.
다시 말하지만, 운동 강도, 운동 시간 및 운동 유형을 신체 능력에 맞게 조정하는 것이 좋습니다. 점차적으로 운동을하는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 정말로 잘하면 점점 더 어려워지는 쉬운 것에서 점점 더 어려워집니다.
엑스
