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질투는 로맨스의 향신료입니다. 거의 모든 잉꼬가 서로를 질투하는 것 같습니다. 합리적인 양의 질투는 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 더 오래 지속될 수 있도록 파트너에 대해 더 감사하게 생각합니다. 그러나 질투에도 한계가 있습니다.
상대방의 휴대폰을 열어 채팅 내용과 포토 갤러리 내용을 확인하고, 걸려 오는 전화에 응답하는 등 강박적인 행동을하고 소유욕을 보이면궁금한-페이스 북과 이메일에서 파트너가 어디를 가든 몰래 따라갈 때까지 5 분마다 위치를 묻습니다.— 조심하세요, 이것은 건강에 해로운 질투의 신호일 수 있습니다. 맹목적인 질투는 실제로 관계를 악화시킬 수 있습니다. 그것은 심지어 당신의 심장과 정신 건강에 위험을 초래합니다.
그렇다면 과도한 질투에 대처하는 방법은 무엇입니까? 질투 할 때 연습 할 수있는 네 가지 팁은 다음과 같습니다.
맹목적인 질투를 극복하는 다양한 방법
1. 바로 판단하지 마십시오
맹목적인 질투는 종종 부정적인 것들이 끊임없이 괴롭히는 두려움과 생각의 위협과 동일시됩니다. 의심 할 여지없이 이것은 당신의 파트너가 부정 행위를한다고 비난하게 만들 수 있습니다. 궁극적으로이 건강하지 못한 질투는 관계에서 갈등, 분리 또는 폭력으로 이어질 수 있습니다.
생각하고 보는 방식을 바꿔야합니다. 당신이 위협을 느낀다고해서 그것이 일어날 것이라고 생각하십니까? 간단한 예는 이것입니다. 파트너가 전 여자 친구와 같은 사무실에 있다는 것을 방금 알게되었습니다. 당신이 그것을 통제하지 않으면 이것은 과도한 질투로 이어질 수 있습니다. 감정에 눈이 멀어 혼자서 많은 시간을 보낼 거라고 생각하고 CLBK (늙은 사랑이 돌아온다).
이 문제에 대해 객관적으로 생각하고 논리를 사용하십시오. 사무실은 상당히 큰 방으로 구성되어 있습니다. 파트너가 전 남자 친구를 만날 가능성은 생각만큼 쉽지 않습니다. 파트너에게는 전 남자 친구뿐만 아니라 자신의 부서에서 온 친구가 있습니다. 상호 작용의 가능성은 생각만큼 크지 않습니다. 그러니 넌센스를 비난하기 전에 먼저 생각의 혼란을 진정 시키십시오.
간접적으로,이 질투는 당신이 처음 연애를했을 때부터 파트너와 맺은 약속과 관련이 있습니다. 그가 당신의 온 마음을 다해 당신을 사랑한다고 절대적으로 확신한다면 (당신도 그에게도 그렇습니다), 또 무엇이 중요합니까?
2. 스트레스와 감정 관리
맹목적인 질투는 축적되어 계속되는 스트레스의 열매 일 수 있습니다. 결과적으로 이러한 감정은 통제하기가 더 어려워집니다. 파트너와 대면하기로 결정하기 전에 먼저 머리와 마음을 식힐 수있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
심호흡 기술을 연습하고, 음악을 듣고, 혼자 명상하고, 낮잠을 자고, 집 주변을 산책하고, 책을 읽고, 친구와 이야기하고, 살롱에서 자신을 아름답게 만들고, 좌절감을 없애기 위해 운동 할 수 있습니다. 본질적으로, 기분을 개선하고 행복하게 만드는 간단한 일을하십시오.
적절하게 관리되는 스트레스는 질투의 열기를 덜어주는 데 도움이됩니다. 스트레스를 풀고 나면 더 이상 그를 질투하지 않고 계속 나아갈 수 있습니다.
3. 불만 사항을 즉시 전달하십시오.
질투심을 분노, 미묘한 풍자 또는 모든 종류의 파트너를 비난하는 것은 분위기를 더 좋게 만들지 않습니다. 조용히하고 혼자만 있으면 태도가 의심으로 가득 차게됩니다. 당신의 슬픔도 대답 할 수 없습니다. 그와 개인적으로 이야기하기 전에 먼저 머리를 식히는 것이 좋습니다.
높은 자아의 영향을받지 않고 차분하고 논리적으로 생각할 수 있다고 확신 할 때, 그에게 자신의 감정을 공개적으로 설명하십시오. 예를 들어,“예, 전 애인과 함께 점심을 만드는 모습이 부럽습니다. 정말로, 둘 다 그렇게되어야하는 문제는 무엇입니까? 귀하의 모든 불만은 높고 판단적인 어조가 아니라 차분하고 부드럽게하십시오.
대신 파트너와 약속을 잡고이 문제를 완전히 논의 할 시간을 가지십시오. 또한 토론을위한 편안한 분위기를 조성하십시오.
4. 협상
그 후 해결책을 찾는 방법을 협상하고 논의하십시오. 예를 들어, 그가 친구 일 뿐이라고 맹세했다면 혼자가 아닌 한 함께 점심을 먹을 수있었습니다.
또는 파트너에게 구체적인 행동을 요청하는 것도 당신이 더 "약 해졌다"고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 항상 오랫동안 당신의 메시지에 답장하는 것을 질투한다면, 그의 여가 시간에 당신에게 알리도록 노력하도록 요청하십시오. 긴 대화를 할 시간이 없더라도 파트너에게 그가 겪고있는 상황을 최소한 명확하게 말해달라고 요청하십시오. 예를 들어 "여보, 회의 중입니다. 나중에 알려 드리겠습니다."
맹목적인 질투를 극복하는 것은 쉽습니다. 그것은 또한 당신이 그것을 통제하려고 얼마나 열심히 노력하는지에 달려 있습니다. 질투의 불길을 식힐 수있는 것 중 하나는 자신과 파트너에 대한 신뢰를 구축하는 것입니다. 모든 관계에서 의사 소통이 중요한 열쇠임을 항상 관계에 주입하십시오. 당신과 그는 문제가 닥쳤을 때, 특히 질투에 대해 서로에게 마음을 열어야합니다.
