주의가 산만하지 않고 학습에 집중하도록하는 5 가지 방법

외부 세계에 쉽게 접근 할 수있는 세상에서 사는 것은 확실히 매우 유익합니다. 그러나 다른 한편으로, 이러한 편리함은 종종 당신의 정신이 집중하거나 작업을 수행하는 것을 어렵게 만듭니다. 그럼 어떻게 공부에 집중하나요?

다른 작업으로 더 자주 전환하여 작업이 누적되지 않도록 이러한 방해 요소를 제거 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

산만 함없이 공부에 집중할 수있는 방법

스탠포드 대학의 연구에 따르면 한 번에 두 개 이상의 작업 (일명 멀티 태스킹)을 자주 수행하는 사람들은 수익성이 낮은 것으로 간주됩니다. 다른 작업에 쉽게주의가 산만 해지는 경향이있어 첫 번째 작업을 완료하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있기 때문입니다.

예를 들어, 파트 타임으로 일하면서 논문을 완성하려고한다고 가정 해보십시오. 이 부업은 그녀의 소셜 미디어와 관련된 별도의 시간이 필요합니다. 결과적으로 논문의 진행이 방해를 받고 어느 쪽의 우선 순위를 정할지 혼란 스러울 수 있습니다.

따라서 공부 나 업무 수행에 더 집중할 수있는 방법은 어디에서든 산만 함을 줄이고 제거하는 것입니다. 다음은 공부하는 동안 집중력을 유지하기위한 몇 가지 요령입니다.

1. 발생하는 산만 함을 분석하여 학습에 집중하는 방법

주의를 산만하게하지 않고 공부에 집중하는 한 가지 방법은 무엇이 당신을 산만하게 하는지를 찾는 것입니다. 우선, 이러한 장애가 계속 나타나는 원인을 확인하십시오. 예를 들어 휴대폰으로 친구의 메시지에 자주 답장하기 때문에 오랫동안 작업을 해왔다고 가정 해 보겠습니다.

처음에는 그것이 산만하다는 것을 인정하지 않거나 다른 사람의 메시지가 우선이라고 생각하지 않을 수 있습니다. 그러나 그것을 깨닫지 못한 채 이러한 유형의 산만 함은 멈추기가 훨씬 더 어렵습니다.

따라서 그 때 수행되는 활동이 더 큰 산만 함을 느끼도록 외치면서 인정할 수 있습니다.

2. 조용한 방에서 공부

당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 깨닫고 나면, 학습에 집중하는 또 다른 방법은 조용한 방에서하는 것입니다.

사람들의 말이나 텔레비전에서 나오는 목소리는 공부할 때, 특히 읽을 때 집중력에 실제로 영향을 미칩니다. 일반적으로 배경 음성이 읽고있는 자료와 관련이없는 방에서 읽는 사람들은 읽고있는 내용을 이해하기가 더 어렵습니다.

그들이 방에있는 동안, 그 사람은 종종 단어를 되풀이하고 다시 읽습니다.

한편, 그들의 뇌는 무의식적으로 읽고있는 내용과 관련이없는 말이나 다른 소리를 해석하려고합니다. 사실, 공부하면서 노래를 듣는 것은 같은 일에서 산만해질 수 있습니다.

따라서 조용한 방에서 공부하는 것은 학습 산만 함을 줄이는 매우 효과적인 방법입니다.

3. 휴대폰 사용 제한

인터넷 속도가 빠르고 정교한 휴대폰은 작업을하는 것보다 집에서 가상 세계를 탐색하는 느낌을 더 많이받을 수 있습니다. 결과적으로 공부에 집중하는 데 어려움을 겪고 과제를 완료하는 데 시간이 걸렸습니다.

이것이 방해가되지 않도록 공부를 시작할 때 휴대폰을 끄는 습관을들이십시오. 필요한 경우 다시 활성화하려는 욕구가 줄어들도록 휴대 전화를 가방에 넣으십시오.

그러나 중요한 메시지 나 전화가 올까봐 걱정이되는 경우 휴대폰을 진동 모드로 전환 할 수 있습니다. 휴대폰에서 플레이하는 경향을 줄이려면 인터넷 액세스를 끄는 것을 잊지 마십시오.

4. 필요한 품목을 가져 오십시오.

방해받지 않고 학습에 집중하는 방법은 과제 수행에 필요한 항목을 더 가까이 가져옴으로써 수행 할 수도 있습니다.

예를 들어 학교에서 그림 과제를 완료해야합니다. 이를 수행하기 전에 프로세스 중에 필요한 항목 목록을 작성하십시오.

연필, 펜, 지우개, 눈금자부터 목록에 추가 할 수있는 유리 잔까지. 그런 다음 이러한 항목을 눈과 손이 닿는 곳에 둘 수도 있습니다.

이것은 더 이상 테이블을 떠나 과제를 수행하는 동안 필요한 항목을 찾아 산만하게 할 필요가 없도록하기위한 것입니다.

5. 명상 연습

실제로 학습에 집중하는 방법은 신체를 더 편안하게 만들 수 있습니다. 심신의 긴장을 풀기위한 과제를 시작하기 전에 명상을 연습 할 수 있습니다.

명상은 좌석에서 할 수 있지만 도서관이나 공부방과 같이 소음이 적은 방을 선택하십시오. 코에서 천천히들이 쉬고 내쉬는 것으로 시작하십시오.

사실, 당신은 프로세스 동안 천천히 "숨을들이 쉬고" "나가기"라고 말할 수도 있습니다. 호흡 방법에 집중하고 5-10 분 동안이 명상을하십시오.

여전히 공부 나 과제에 집중하는 데 어려움이 있다면, 두뇌를 완전히 재충전하기 위해 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.