5 아이들이 운동과 황소에 익숙해 지도록하는 방법; 안녕 건강

5 세에서 17 세 사이의 연령은 육체적 정신적 상태가 모두 발전하는 성장기입니다. 어린이부터 청소년까지 심혈 관계, 근육, 뼈는 급격한 변화를 겪고 강해집니다. 또한 아이들은 집 밖에있을 때 환경에 대해 다양한 것을 배웁니다. 이 발달은 자녀가 집 밖에서 신체적으로 활동적인 경우에만 최적입니다.

가족, 학교 또는 지역 사회 환경에서 할 수있는 신체적 게임, 스포츠, 레크리에이션 활동 등 5 ~ 17 세 아동에게 적합한 다양한 신체 활동이 있습니다. 아이들은 또한 충분한 신체 활동을 수행하는 데 더 짧은 시간 만 필요합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 5 세에서 17 세 사이의 어린이가 하루에 60 분, 일주일에 3 일 동안 활발하게 움직일 것을 권장합니다. 또한 아침에 30 분 동안 활동 한 다음 오후에 30 분 동안 활동하는 것을 의미 할 수도 있습니다. 지속 시간이 길수록 좋습니다.

왜 아이들은 신체 활동을해야합니까?

대체로 말하면, 어린이 운동의 이점은 다양한 신체 조직이 신체가 잘 조화되도록 발달하고 훈련하도록 돕는 것입니다. 활발하게 움직이면 다양한 뼈, 근육 및 관절 조직이 영양분을 더 잘 흡수하여 더 강하게 성장할 수 있습니다. 활동적으로 움직이는 아이들은 심장과 폐가 산소를 사용하고 몸 전체에 분배하는 데 익숙해지기 때문에 심혈 관계의 능력을 증가시킬 것입니다.

또한 어린 시절은 팔다리의 모든 근육과 조화를 이루도록 두뇌를 훈련시켜 아이가 신체 균형을 유지하고 팔다리를 더 잘 제어 할 수 있도록하는 적절한시기입니다.

간접적으로 아이들은 활발하게 움직여서 칼로리를 태워서 저장된 지방이 줄어들고 체중은 키와 나이에 따라 달라집니다. 또한 집 밖에서 신체 활동을하면 아이들은 더 많은 친구와 놀 수 있습니다. 이것은 아이들이 자신의 연령대 개인과 상호 작용하도록 장려하고 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 청소년기와 성인기에 아동은 사회 환경에 더 잘 적응할 수 있고 불안과 우울증과 같은 정신 문제에 대처할 수 있습니다.

아이들이 신체 활동을 할 수 있도록 할 수있는 일

나이가 들어감에 따라 신체 활동 요구 사항을 충족시키기 위해 어린이의 습관을 개발하는 것이 더 어려워 질 것입니다. 그렇기 때문에 어릴 때부터 사용해야합니다. 다음은 자녀가 더 활동적으로 활동하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 먼저 나이에 따라 필요한 신체 활동의 양을 파악합니다.

어린이의 신체 활동 요구 사항은 연령에 따라 다를 수 있습니다.

유치원 연령 또는 취학 전의 -공을 던지거나 차거나, 달리거나, 세발 자전거를 타는 것과 같이 그의 운동 발달에 도움이되는 활동이 필요합니다.

조기 학령 -이 나이에 아이는 스포츠의 규칙을 이해할 수 있으므로 아이의 재능과 관심사를 인식합니다. 취학 초에 좋아하는 스포츠 클럽 소년에 들어갈 수도 있습니다. 그러나 모든 어린이가 특정 스포츠 게임에 관심을 갖는 것은 아닙니다. 부모의 역할은 아이들이 집 밖에서 산책이나 자전거 타기와 같은 활동을하도록 초대하는 데 매우 필요합니다.

십대 나이- 이 단계에서 아이는 일반적으로 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 부모가 할 수있는 일은 스포츠 장비와 같은 신체 활동에 대한 요구를 충족시켜 아이들이 더 동기를 부여하는 것입니다. 그러나 부모는 아이들이 스포츠 외에도 학업 적 책임을 다할 수 있도록 방향을 제시해야합니다.

2. 자녀가 간단한 기계 장치, 화면 시간 제한

이것은 아이들이 실내에서 게임을하는 것을 선호하기 때문에 집 밖에서 신체 활동이 적어지는 것을 방지하기 위해 수행되어야합니다. 간단한 기계 장치. 이를 제한하려면 아이들이 함께 놀 수 있도록 일정을 짜십시오. 간단한 기계 장치 예를 들어 하루에 1 ~ 2 시간 또는 어린이 방에있는 TV 및 컴퓨터와 같은 전자 제품에 대한 어린이의 접근을 제한합니다. 또한 사용하지 않는 모범이되어야합니다 간단한 기계 장치 오랫동안 아이 주위에.