차례:
- 차이점은 무엇입니까 아주 연한 푸른 색 산후 우울증?
- 산후 우울증의 징후와 증상은 무엇입니까?
- 산후 우울증에 대처하는 방법?
- 1. 끔찍하고 끔찍한 일을 멀리하십시오
- 2. 다른 사람의 조언에 너무 의존하지 마십시오.
- 3. 작업을 쌓아 두지 마십시오.
- 4. 부정적인 사람들을 멀리하십시오
- 5. 언제 도움을 구해야하는지 알기
여성의 약 50 %가 출산 후 경미한 우울증을 경험합니다. 이것은 완전히 정상입니다. 당신의 몸은 9 개월 동안 아기를 뱃속에 안고있는 육체적 정신적 스트레스를 포함하여 정서적, 육체적 변화를 막 겪었습니다. 중요한 것은 이러한 감정적 기복이 당신의 삶을 지배하지 않도록하는 것입니다. 이런 일이 발생하면 산후 우울증이라는 심각한 상태에 처할 수 있습니다.
차이점은 무엇입니까 아주 연한 푸른 색 산후 우울증?
당신은 용어를 들었을 것입니다 아주 연한 푸른 색, 이것은 출산 후 호르몬 변화로 인해 스트레스를 받고 약간 우울한 산모의 상태를 설명하는 데 자주 사용됩니다. 아주 연한 푸른 색 산후 우울증과는 다릅니다. 아주 연한 푸른 색 임신 호르몬이 갑자기 감소하여 몸을 만들고 기분 당신도 변했습니다.
아주 연한 푸른 색 일반적으로 아기가 태어난 지 약 4 일 후에 최고조에 달하며 호르몬이 정상으로 돌아 오는 2 주 이내에 호전되기 시작합니다. 당신은 또한 경험할 수 있습니다 아주 연한 푸른 색 출산 후 1 년 동안, 경험하는 스트레스와 우울증은 보통 경미합니다.
그러나 출산 후 2 주가 지난 후에도 여전히 심한 우울증이 있다면 산후 우울증이있을 수 있습니다.
산후 우울증의 징후와 증상은 무엇입니까?
산후 우울증이있는 여성이 흔히 경험하는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 잠 잘 수 없음
- 갑자기 울다
- 일상 활동을 할 수없는 우울증
- 자신을 해치거나 심지어 아기를 해치는 생각
- 무가치하고 절망적 인 느낌
- 에너지 손실
- 약하고 매우 피곤함
- 식욕 부진 또는 체중 감소
다음과 같은 증상이 나타나면 의사에게 알리십시오. 산후 우울증은 무시할 수있는 것이 아닙니다.
산후 우울증에 대처하는 방법?
1. 끔찍하고 끔찍한 일을 멀리하십시오
산후 우울증을 앓는 산모는 매우 감정적입니다. 그들이 보는 것이 무엇이든, 그들은 자신의 상태와 관련 될 것입니다. 따라서 그들은 때때로 자신의 생각을 통제하기가 어렵고 심지어 자신의 상상력에 갇히게됩니다. 마음이 나쁜 일로 방황하지 않도록 아름답고 긍정적 인 것들로 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다. 공포 영화, 미스터리 소설, 긴장감 넘치는 이야기에서 벗어나 잠시 동안 범죄 뉴스를 읽거나 보지 마십시오.
2. 다른 사람의 조언에 너무 의존하지 마십시오.
웹 사이트 나 잡지에서 얻은 정보 든 mommies 포럼 인터넷에서 다른 엄마들에게 도움이 된 모든 조언과 조언이 당신에게도 효과가있는 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 어머니마다 우울한 상태가 다르기 때문에 대처 방법이 동일하지 않을 수 있습니다. 제안과 팁에 집착하면 실질적인 결과를 보지 못할 때 실제로 더 나빠질 수 있습니다.
3. 작업을 쌓아 두지 마십시오.
자녀 돌보기, 남편 돌보기, 집 돌보기, 일 돌보기 등. 할 일이 많더라도 심리적 상태가 허용하지 않는다면이 모든 일에 부담을주지 마십시오. 남편, 가족 또는 가사 도우미에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 피곤하고 정말 수면이 필요하지만 더러운 세탁물이 여전히 쌓여 있다면 잠을 자십시오. 다음날 세탁 할 수있는 옷 더미보다 건강이 더 중요합니다.
4. 부정적인 사람들을 멀리하십시오
모든 사람이 귀하를 지원하고 귀하의 상태를 이해하지는 않습니다. 어쩌면 그들 중 일부는 당신이 방금 귀여운 아기를 낳았을 때 우울함을 느끼거나 우울증이 당신을 방해하기 때문에 어머니, 아내, 직업 여성으로서의 의무를 동시에 수행 할 수 없다는 이유로 당신을 비난 할 수도 있습니다. 죄책감을 느끼게하는 것에 귀를 기울이는 대신, 자신의 상황을 이해하고 긍정적 인 방식으로 당신을 지원하는 사람들과 만 시간을 보내십시오. 같은 상황에 있었던 다른 어머니를 찾아서 서로 공유 할 수있는 것도 중요합니다.
5. 언제 도움을 구해야하는지 알기
산후 우울증에 대처하기 위해 다른 사람들의 도움을받을 수 있지만, 결론은 스스로 활동해야하고이 어두운시기를 극복하기로 결심해야한다는 것입니다. 자신을 "치유"하려는 동기가 없으면 우울증을 이기기가 어려울 것입니다. 증상이 악화되고 스스로 치료할 수 없다고 느끼면 즉시 치료 사나 심리학자에게 전문적인 도움을 요청하십시오.
