폐를 청소하는 방법

흡연은 몸, 특히 폐에 독소를 가져 오는 것과 같습니다. 물론, 들어간 독소는 제거되어야 폐가 최적이 아닐지라도 여전히 기능 할 수 있습니다. 그러나 흡연자의 폐를 청소하는 방법을 이미 알고 있습니까? 그렇지 않은 경우 다음 리뷰가 귀하의 혼란에 답할 것입니다.

흡연자의 폐를 청소하는 방법

흡연 습관이있는 경우 폐 청소는 필수 의제 여야합니다. 활동적인 흡연자이거나 전 흡연자 인 경우 다음 방법으로 폐를 청소해야합니다.

담배 연기의 니코틴과 독소는 제거되어야 계속해서 안정되지 않습니다. 운동으로 신체의 신진 대사가 증가하면 신체는 니코틴을 더 빨리 태워 땀을 통해 방출됩니다.

운동은 폐활량을 늘리고 전체 심혈 관계를 강화하는 데 도움이됩니다. 반대로 거의 움직이지 않으면 몸이 실제로 약해지고 많은 질병을 유발합니다.

방금 금연 한 사람들의 경우 운동은 폐를 치유하는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 즉, 정기적으로 수행하면 심장 및 폐와 같은 기관이 최적의 기능을 수행 할 수 있도록 충분한 산소를 얻을 수 있습니다.

정기적으로 운동을하면 흡연자의 폐를 청소하는 효과적인 방법이기도합니다. 건강 상태가 좋다면 가능한 한 많이 운동을하고 최대한 열심히하십시오.

그러나 흡연으로 인해 만성 호흡기 질환을 앓고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. 일반적으로 의사는 여전히 운동을 허용하지만 유형과 강도를 먼저 조정해야합니다.

물을 많이 마시면 폐의 독소를 포함하여 퇴적 된 신체 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 물을 많이 마시면 더 규칙적으로 소변을 볼 수 있기 때문입니다.

나중에 폐에 축적 된 니코틴은 소변을 통해 체내에서 점차적으로 배설됩니다. 수분을 유지함으로써 폐는 독소를 막고 가두는 얇은 점액을 돕습니다. 점액과 독소는 정상적인 섬모 운동이나 기침을 통해 폐에서 배설됩니다.

또한 물을 많이 마시면 장기의 건강과 기능을 유지하여 최적으로 작동 할 수 있습니다.

다른 종류의 음료와 비교할 때 물은 여전히 몸에 가장 좋은 음료입니다. 이를 위해 하루에 약 8 잔의 물을 마시면 흡연자의 폐를 쉽게 청소할 수 있습니다.

항산화 제가 풍부한 음식과 음료는 활성 산소를 막고 염증을 줄이는 데 좋습니다. 보고 영양 저널, 하루에 2 잔의 녹차를 마시는 사람들은 만성 폐쇄성 폐 질환에 걸릴 위험을 줄입니다.

이 결론은 한국에서 1,000 명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에서 얻은 것입니다. 실제로 녹차의 항산화 제는 연기 흡입의 유해한 영향으로부터 폐 조직을 보호하는 데 도움이됩니다.

뿐만 아니라 다른 연구는 International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease 또한 다른 항산화 제의 이점을 보여줍니다.

항산화 제는 체내의 점액, 체액 및 가래 생성과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 그 이유는 흡연자의 경우이 점액이 폐와기도에 축적되는 경향이 있기 때문입니다.

생과일과 채소는 아직 가공을하지 않았기 때문에 일반적으로 좋은 항산화 물질입니다.

브로콜리, 청경채, 양배추와 같은 십자화과 야채는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 야채는 흡연자와 전 흡연자 모두의 폐암 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다.

또한 꿀, 딸기, 체리, 생강, 강황, 호두, 완두콩도 일일 메뉴에 포함되어야합니다. 항산화 물질이 풍부한 음식을 부지런히 먹는 것은 흡연자의 폐를 깨끗하게하기 위해 시도되어야하는 자연스러운 방법 일 수 있습니다.

담배 연기는기도에 갇힌 잔해물을 제거하기 위해 섬모 또는 폐를 감싸는 작은 털의 움직임을 늦 춥니 다. 효과적으로 업무에 복귀하려면 종종 신선한 공기를 마시고 담배를 끊으십시오.

신선한 공기를 마실 때 천천히 심호흡하십시오. 정기적으로 심호흡 운동을하면 폐로 들어가는 산소의 양이 계속 증가합니다.

Chest 저널에 발표 된 연구에 따르면 심호흡은 더 많은 산소를 폐로 전달하고 심장 수술 후 치유를 촉진하는 데 도움이됩니다. 또한, 길고 천천히 심호흡을하면 산소가 풍부한 혈액이 몸 전체에 퍼지는 데 도움이됩니다.

심호흡 운동을 할 때 환기가 잘되고 건강한 장소에 있는지 확인하십시오. 길가, 터미널 또는 기타 오염원에서 심호흡을하지 마십시오.