차례:
날씬한 몸매를 갈망하지 않는 여자는 누구일까요? 대부분은 그것을 원할 것입니다. 이미 정상적인 신체를 가지고있을지라도 많은 사람들은 여전히 다시 살을 빼기를 원합니다. 이상적인 체형을 얻기 위해 우리는 종종 다양한 종류의 체중 감량 다이어트를 시도합니다. 그것을 깨닫지 못한 채, 당신이 해본 식단 중 일부는 위험한 식단에 포함될 수 있습니다. 아무것도?
1. 촌충 식단
이 다이어트에 대해 들어 본 적이 있습니까? 촌충 식단은 틀림없이 매우 역겨운 식단입니다. 실수로 촌충이 포함 된 알약을 삼켰습니다. 그런 다음 촌충이 장에서 음식을 먹기 위해 장에서 자랄 것입니다. 그렇게하면 원하는 체중이 줄어 듭니다. 다음으로 몸의 촌충을 죽이기 위해 구충제를 복용합니다. 어떻게? 체중 감량을 위해이 방법을 시도하고 싶습니다.
아마도 몸에있는 촌충의 도움으로 원하는 체중을 빨리 얻을 수 있습니다. 그러나 불행히도 몸에 사는 촌충은 건강에 너무 위험합니다. 촌충은 몸에서 매우 커질 수 있지만 설사, 구토, 위경련, 두통, 영양 결핍 및 간질을 유발할 수도 있습니다. 사실,이 촌충 식단은 당신에게 치명적인 위험을 초래할 수 있습니다.
촌충 다이어트에 성공할 수 있지만 촌충이 체내에서 죽으면 빠르게 체중을 회복 할 수 있습니다. 촌충 식단은 미국 식품의 약국 (FDA)에서도 금지되었습니다.
2. 이유식 다이어트
아기 죽처럼 으 깨진 이유식을 아십니까? 네, 아기 죽 다이어트는 이유식을 매일 섭취하는 다이어트입니다.
이유식은 치아가없고 소화 기관이 미성숙 한 아기에게만 적합하지만 성인에게 적합합니까? 확실히. 이유식 다이어트는 아침과 점심을 병당 25-75 칼로리가 함유 된 14 병의 이유식으로 대체하여 수행됩니다. 그런 다음 밤에는 평소 저칼로리 음식을 먹을 수 있습니다.
또한 읽으십시오 : 섬유질을 먹는 것이 왜 중요한가요?
이 다이어트를 할 때 하루 약 25g에 해당하는 일일 섬유질 요구량을 충족시킬 수 없을 까봐 걱정됩니다. 전국 섬유위원회 일일 섬유질 요구량이 충분하지 않으면 소화 문제가 발생할 수 있다는 경고가 있습니다. 그 외에도 직면하는 위험은 폭식 이 다이어트를 할 때도 더 높습니다. 이 식단은 섬유질, 지방 및 단백질이 부족하게 만들고 신체가 이러한 음식을 빠르게 소화시켜 배고픔을 더 빨리 느끼게합니다.
부드러운 맛이 나고 씹지 않아도되는 이유식은 식사 후 불만족 스러울 수 있습니다. 이 모든 것들이 당신을 위험에 빠뜨립니다. 폭식 다른 경우에는 Dariella Gaete, RD가 말했듯이 CheatSheet에서 인용했습니다.
또한,이 식단은 아기와 성인이 필요로하는 영양이 매우 다르기 때문에 영양 결핍을 경험할 가능성이 있습니다. 그래서이 식단은 장기적으로는 좋지 않습니다. 이 다이어트 중에 몇 파운드를 잃었을 수도 있지만,이 다이어트를 중단하고 성인용 음식을 다시 먹으면 체중이 다시 회복 될 것입니다.
3. 혈액형 다이어트
이 다이어트는 인도네시아에서 인기가 있었는데, 당신은 그것을 시도한 사람들 중 한 명일 것입니다. 하지만이 다이어트가 좋은가요? 박사가 개발 한 혈액형 다이어트. 체중 감량을 목표로하는 피터 D' Adamo, ND. 이 식단에는 당신이 먹는 음식이 혈액형에 반응 할 것이라는 이론이 있습니다. 따라서 혈액형 다이어트는 혈액형에 따라 음식을 섭취하도록 권장하며, 혈액형에 따라 먹을 수있는 특정 음식이 있으며 피해야합니다. 예를 들어 혈액형 B 형인 경우 옥수수, 밀, 땅콩, 닭고기, 토마토, 참깨를 먹지 않아야하며 먹을 수있는 음식은 양고기, 계란, 녹색 채소, 저지방 우유입니다.
또한 읽으십시오 : 조심하십시오, 체중 감량을위한 다이어트는 담석을 유발할 수 있습니다
WebMD에 따르면이 다이어트는 단기 또는 장기적으로 체중 감량에 도움이되는 것으로 입증되지 않았습니다. 실제로이 문제에 대한 직접 연구는 수행되지 않았습니다. 또한 Mayo Clinic은 혈액형에 따라 음식을 먹는 것이 체중과 건강에 영향을 미치지 않는다고 생각합니다. 혈액형 식단은 또한 혈액형에 따라 특정 음식을 피해야하기 때문에 잠재적으로 영양 결핍을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 혈액형 O 형 환자는 심장과 뼈 건강에 중요한 우유와 통 곡물을 피해야합니다. 아직도이 다이어트를하고 싶습니까?
4. 레몬 다이어트 또는 마스터 정화
이 다이어트는 1941 년 Stanley Burroughs가 해독 및 체중 감량을 목적으로 만들어졌습니다. 다이어트 마스터 정화 3-10 일 동안 수행되며 3 단계, 즉 단계로 나뉩니다. 편하게하다, 레몬 다이어트, 그리고 쉽게. 용이함 레몬 다이어트를 시작하기 전에 몸을 준비하세요. 이 단계는 3 일 동안 진행되며 야채와 과일 주스 만 먹습니다.
그 후 레몬 다이어트 단계로 넘어갑니다. 이 시점에서는 레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼, 물로 만든 음료 만 마시고 있습니다. 하루에 6 ~ 12 회 또는 배가 고플 때마다이 음료를 섭취하십시오. 이 음료에는 몸에서 많은 물을 배출하여 체중을 줄이는 이뇨 작용이 있습니다. 다음으로 무대에 들어갑니다 편하게하다 스테이지와 동일 편하게.
레몬 만 마시기 때문에 당연히 몸이 필요한 영양분을 얻지 못하기 때문에이 다이어트는 좋은 일이 아닙니다. 이 다이어트를하는 동안 하루에 600-1200 칼로리 만 얻을 수 있습니다 (총 권장 칼로리와는 거리가 먼). 결과적으로 피로, 현기증 및 탈수를 경험할 수 있습니다. 또한,이 매우 낮은 칼로리 식단은 근육량을 잃고 대사율을 낮출 수 있습니다. 이 식단을 중단하고 식단이 정상으로 돌아 오면 체중을 빨리 회복 할 수도 있습니다.
또한 읽으십시오 : 다이어트 할 때 몇 개의 최소 칼로리를 충족해야합니까?
5. 다이어트 그레이프 프루트
그레이프 프루트 자몽과 같은 일반 오렌지보다 크기가 큰 감귤류의 일종입니다. 다이어트 그레이프 프루트 이 다이어트는 즉시 체중 감량에 도움이됩니다. 일반적으로 즉각적인 것은 효과가 없으므로이 식단도 마찬가지입니다.
이 다이어트를 할 때 고기, 닭고기, 튀긴 음식, 치즈, 우유 등 무엇이든 자유롭게 먹을 수 있지만 탄수화물 섭취를 제한해야합니다. 또한 240ml의 주스를 마셔야합니다. 그레이프 프루트 먹을 때마다. 그리고 매일 240ml의 물을 마셔야합니다.
그레이프 프루트 당신이 먹는 음식을 태우는 촉매 역할을 할 수 있습니다. 이뇨 특성 그레이프 프루트 물 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과일은 음식 섭취량을 줄일 수 있도록 당신을 더 포만하게 만듭니다. 이 작업을 성공적으로 수행하면 2.5 개월 안에 24kg을 잃을 수 있습니다. 꽤 많이 맞죠?
그러나 오랫동안 한 가지 유형의 음식 만 섭취하고 다른 음식의 섭취를 제한하면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 장기적으로 체중 감량에도 좋지 않습니다. 그 이외의, 그레이프 프루트 또한 지방을 태우는 것으로 입증되지 않았습니다.
엑스
