차례:
평소보다 많이 먹지 않는데도 살이 찌고 있다고 느낀 적이 있습니까? 아니면 갑자기 체중이 늘어서 놀란 적이 있습니까?
지속적인 체중 증가의 원인은 음식 섭취 때문이라고 생각할 수 있습니다. 결과적으로 체중 감량을 위해 음식 섭취량을 줄입니다. 사실 체중 증가의 원인은 음식 섭취뿐만 아니라 생활 방식 때문이기도합니다.
체중 증가의 예기치 않은 원인
주의해야 할 체중 증가의 독특한 원인은 다음과 같습니다.
1. 너무 많은 음식 변형
당신이 모르는 사이에 다양한 음식을 먹을 때, 당신은 당신이해야 할 것보다 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 다양한 종류의 음식을 가질 수 있으며, 그 안에 포함 된 영양 섭취에주의를 기울여야합니다. 과일, 견과류, 야채, 국물, 통 곡물, 저지방 유제품과 같이 칼로리가 낮고 영양분이 풍부한 식품을 확장하십시오.
2. 우울증
새로운 연구 버밍엄 앨라배마 대학교 (UAB)는 암과 심혈관 질환의 위험 증가와 관련된 우울증과 비만 사이에 연관성이 있음을 확인했습니다.
에 따르면 오늘날의 심리학, 여성은 남성보다 우울증을 경험하기 쉽습니다. 그리고 일반적으로 우울증에 걸린 여성은 음식 섭취를 늘리고 지속적으로 수면을 취하는 경향이 있습니다. 따라서 이것이 체중 증가에 영향을 미칠 것이라고 놀라지 마십시오.
3. 가제트에 중독
사용하다 간단한 기계 장치 잠자리에 들기 전에 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 수행 한 연구 하버드 T H Chan 공중 보건 학교 십대들이 스마트 폰 또는 장시간 컴퓨터는 비만의 위험이 더 높은 경향이 있습니다. 이것은 "중독 된"청소년들이 스마트 폰 또는 가제트는 일반적으로 단 음료를 마시고 신체 활동이 적습니다. 결과적으로이 청소년들은 그렇지 않은 청소년들보다 비만이 될 위험이 43 배 더 높습니다.
4. 다른 활동을하면서 식사
멀티 태스킹 텔레비전을 보거나 컴퓨터에서 일하는 동안 식사를하면 실제로 체중이 증가 할 수 있습니다. 자신도 모르게 다른 활동을하면서 식사를하면 식사 활동이 방해를 받고 음식 섭취량을 조절할 수 없게됩니다.
입에 들어간 것을 알지 못하면 정보를 처리 할 수 없습니다. 정보는 뇌 기억에 저장되지 않습니다. 결과적으로, 식사 후 기억이없는 상태에서 식사 시간보다 빨리 식사를 할 가능성이 더 높습니다.
따라서 다른 활동을하는 동안 식사를 피하십시오. 당신이 먹는 것을 즐길 때, 당신은 당신의 몸의 음식 섭취를 조절할 수 있도록 더 빨리 포만감을 느낄 것입니다.
5. 나이 증가
당신이 모르게 나이가 들면 체중이 증가 할 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 피할 수없는 것입니다. 그러나 이것은 열악한 식단, 생활 방식, 유전학, 사회적 요인, 약물 또는 호르몬 불균형을 포함한 여러 요인으로 인해 발생합니다.
나이가 들어감에 따라 체중이 증가하는 원인은 다음과 같습니다.
- 신체 활동 감소. 일반적으로 나이가 들어감에 따라 앉아서 모든 일을 할 가능성이 높아집니다. 마감 시간 결과적으로 신체 활동이 감소하여 칼로리와 같은 영양소 섭취가 에너지로 변환되지 않고 지방으로 저장됩니다.
- 나이가 들면서 당신은 더 자주 스트레스를받을 것입니다. 결과적으로 스트레스는 신체에 들어오는 음식을 처리하는 신체의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 노화 과정은 종종 다음과 관련이 있습니다. 호르몬 감소, 성장 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 및 두 가지 갑상선 호르몬 포함. 이러한 자연적인 감소를 "노령 관련 호르몬 감소"라고하며 호르몬 감소는 최대 30 년 동안 계속 될 것입니다.
엑스
