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어떤 사람들에게는 식사 후 담배를 피우거나 차를 마시는 것이 흔한 일입니다. 사실, 식사 후에해야하는 일과로 사용됩니다. 그러나 식후에하면 위험 할 수있는 활동이 많이 있음이 밝혀졌습니다. 식사 후 어떤 습관이 건강에 좋지 않은지 궁금하십니까? 이 기사를 들어보십시오.
식사 후 건강에 좋지 않은 습관
식후에해서는 안되는 다섯 가지 습관이 있습니다. 그들 중 일부는 무엇입니까?
1. 흡연
가장 자주하는 식후 습관은 흡연입니다. 식사 후 흡연은 담배에 중독 된 사람들에게 가장 필수적인 일과입니다.
그러나 소화 과정이 활성화되는 동안 신체의 거의 전체 시스템이 작동한다는 것을 알고 있습니까? 이제 소화 과정이 활성화되고 담배를 먹은 후에 담배에서 흡입 한 니코틴이 몸에 두 배 더 흡수됩니다. 결과적으로 니코틴의 해로운 영향이 증가합니다.
뿐만 아니라, 담배 속의 담배 함량은 섭취하는 음식에서 칼슘과 비타민 C, D를 포함한 비타민과 미네랄의 흡수를 억제하는 것으로 나타났습니다. 흡연은 신체에 필요한 영양소의 흡수를 억제하는 것 외에도 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 따라서 금연을 배우기 시작하는 것이 가장 적절한 선택입니다.
2. 수면
가장 흔한 식후 습관은 식후 바로 잠이 드는 것입니다. 식후 자주 자면 이제부터이 습관을 바꿔야한다. 그 이유는 완전한 상태로 수면을 취하면 속쓰림또는 속쓰림, 위산 증가. 또한 점심이나 저녁 식사 직후에자는 습관이 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있음이 입증되었습니다.
사실,이 습관은 실제로 체중 증가의 원인 중 하나입니다. 체중 증가는 신체에 들어가는 칼로리가 매일하는 활동을 통해 나오는 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 전문가들은 최소한 수면을해야한다는 데 동의합니다 식사 후 3-4 시간.
3. 차 마시기
식사 후 일반 물보다 차를 더 자주 마십니까? 어떤 사람들에게는이 습관이 매우 흔합니다. 그런데 식사 후 차를 마시면 부작용이 있다는 것을 알고 있습니까? 식사 후 소화는 들어오는 음식에서 다양한 영양소와 물질을 흡수하도록 작용합니다. 차는이 과정을 방해 할 수 있습니다.
연구에 따르면이 무해한 음료는 식사 직후에 섭취 할 경우 우리 몸에서 중요한 역할을하는 철분과 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 어린이, 임산부 및 철분 결핍으로 고통받는 사람들은 최소한 차를 마시지 않아야합니다. 식후 1 시간. 식사 후에는 물을 마시는 것이 좋습니다.
4. 스포츠
운동은 건강합니다. 그러나 전문가들은 식사 직후 운동을 권장하지 않습니다. 그 이유는 위의 통증, 위산 증가, 딸꾹질, 메스꺼움, 외상 및 발작의 위험 증가와 같은 불편 함을 유발할 수 있기 때문입니다.
그렇기 때문에 식사 후 운동을하려는 경우 음식 섭취량을 조절하는 것을 잊지 마십시오. 그 이유는 운동하기 전에 음식을 너무 많이 먹으면 몸이 부진 해지고 배가 불편해질 수 있기 때문입니다. 적어도 주위를 기다려야합니다 식후 2 시간 운동을하거나 운동 전에 워밍업을 할 수도 있습니다.
5. 달콤한 과일 먹기
대부분의 사람들의 식습관은 보통 과식으로 시작하여 과일을 먹는 것으로 끝납니다. 이 습관은 기본적으로 여전히 장단점을 제기합니다. 하지만 기본적으로 과일은 먹기 전이든 식후이든 언제든지 먹을 수 있는데, 식후에 먹는 과일의 양에주의를 기울여야한다는 것입니다. 과일은 맛있고 건강하지만 여전히 칼로리와 설탕이 포함되어 있습니다.
반면에 어떤 사람들에게는 식사 직후 과일을 먹으면 자만심이 생길 수 있습니다. 그러니 먹은 후 과일을 먹고 싶다면 먼저 휴식을 취하세요. 두 시간. 목표는 소비되는 칼로리와 설탕의 수준이 에너지 원이되기 위해 신진 대사 시스템에 의해 소모되는 수준을 초과하지 않는 것입니다.
엑스
