우유 대신 쌀 우유가 건강에 좋지 않습니다.

최근에는 많은 사람들이 우유 대신 식물성 우유를 마시기 시작했습니다. 이유는 채식주의자가 되려고 시도하는 것, 유당 불내증이있는 것, 저지방 우유 옵션을 찾는 것까지 다양합니다. 현재 널리 소비되는 우유를 대체하는 식물성 우유 중 하나는 쌀 우유 또는 쌀 우유. 쌀 우유는 일반적으로 현미로 만들어지며 설탕없이 alakadarnya를 제공합니다. 그러나 많은 사람들이 사탕 수수 주스로 달게하거나 바닐라 나 초콜릿 같은 맛을냅니다. 사실 쌀 우유의 장점은 무엇입니까?

쌀 우유의 장점

1. 낮은 알레르겐

아몬드 우유 또는 두유에 비해 쌀 우유는 알레르기 유발 위험을 최소화하면서 우유를 대체하는 식물성 우유입니다. 따라서이 우유는 유당 불내성 및 땅콩 알레르기가있는 사람들 모두가 섭취 할 수 있습니다.

2. 낮은 불포화 지방과 콜레스테롤

수제 쌀 우유에는 트랜스 지방과 콜레스테롤이 거의 포함되어 있지 않습니다. 일부 완제품에서는 지방과 콜레스테롤 수치가 생산 과정의 부산물로 존재할 수 있으며 향료 및 / 또는 첨가 당이 존재할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그다지 급격한 증가는 아니었다. 쌀 우유 제품의 평균 불포화 지방 함량은 컵당 1g에 불과합니다.

이것은 쌀 우유의 트랜스 지방 함량이 우유를 대체하는 모든 식물성 우유에 비해 가장 적은 양임을 의미합니다. 따라서 쌀 우유는 저 콜레스테롤과 저지방 식단을 원하는 사람들에게 좋습니다. 지방과 콜레스테롤이 적기 때문에이 식물성 우유를 마시는 것도 심장에 건강 할 수 있습니다. 또한 쌀 우유의 마그네슘 함량은 혈압 조절에 영양가가 있습니다.

3. 칼슘과 인이 풍부

이 우유 한 컵은 칼슘의 30 %와 신체에 필요한 일일 인의 15 %를 충족시킬 수 있습니다. 두 미네랄 모두 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 필요합니다. 또한 칼슘은 정상적인 혈압을 유지하고 근육 기능을 지원하며 세포막을 유지하는 데 도움이됩니다. 인은 모든 세포막의 구성 요소이며 비타민 B를 활성화하는 데 필요합니다.

4. 풍부한 비타민

우유를 대체하는이 식물성 우유에는 4 % 비타민 A, 10 % 비타민 D, 25 % 비타민 B12가 풍부하여 신체의 일상적인 필요를 충족합니다. 비타민 A는 면역 체계 기능과 건강한 시력에 필요합니다. 비타민 D는 면역 체계, 뼈 및 치아를 튼튼하게 유지하는 기능을합니다. 또한 비타민 D는 특정 유형의 암 발병 위험을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12 자체는 신경계를 지원하고 적혈구를 생성하는 데 도움이됩니다.