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수구 스포츠는 지역 사회에서 널리 알려져 있지 않을 수 있습니다. 그러나 2018 년 아시안 게임에 출전 한 스포츠 중 하나는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이점은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다.
수구는 무엇입니까?
출처 : 사진 사이
수구는 수영자가 가능한 한 많은 공을 상대방의 골에 넣으려고하는 수영장에서 수행되는 팀 스포츠의 한 유형입니다.
각 팀원은 수면을 헤엄 치고 한 손으로 공을 던지고 잡아 패스합니다. 경기가 끝날 때 가장 많은 득점을 기록한 팀이 승리합니다. 이 스포츠는 각 팀에서 6 명의 선수와 1 명의 골키퍼로 진행됩니다.
수구 운동의 이점
다른 유형의 운동과 마찬가지로 수구에는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.
1. 심장에 좋다
이 스포츠는 심장 건강에 매우 좋습니다. 그 이유는 모든 움직임으로 인해 심장이 계속해서 최적으로 펌핑되기 때문입니다.
싱가포르 공과 대학 물리 치료 프로그램의 보조 강사 인 Benjamin Soon은 심장 펌프를 안정기보다 높게 만드는 것은 심장 질환을 예방하고 심장을 최대한의 잠재력으로 개선하고 회복시키는 데 도움이된다고 말했습니다.
이런 식으로 수구는 심장을 건강하게 유지하는 훌륭한 유산소 운동을합니다.
2. 상당한 양의 칼로리를 태우십시오.
수구를 할 때 모든 에너지를 경쟁에 쏟아 붓게됩니다. 그 이유는이 한 가지 운동은 플레이어가 수영장 바닥을 만지는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 따라서 발은 게임 내내 계속 움직여야합니다.
이 지속적인 움직임은 체중 감량에 도움이되는 최대 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 이 운동은 분당 약 10 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 다르며 소비하는 칼로리는 신체 상태에 따라 다릅니다.
3. 지구력 구축
수구는 체력과 지구력을 높이는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 특정 격렬한 활동을 할 때 쉽게 피곤하고 지치지 않습니다.
건강 피트니스 혁명에서 인용 한 2001 년 연구에 따르면 지구력을 높일 수있는 운동을하는 것이 건강한 신체 세포를 손상시킬 수있는 산화 스트레스를 줄이는 데 유용하다는 것을 발견했습니다.
지구력을 높이는 것 외에도 수구 운동이 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.
4. 근육 만들기
수구를 할 때 모든 신체 부위도 움직입니다. 플레이어는 또한 자신의 몸을 표면에 유지해야합니다.
결과적으로 거의 움직이지 않는 몸 전체의 근육 그룹은 회전, 손 올리기, 발 차기 등 다양한 동작으로 훈련됩니다.
이 한 번의 운동을 정기적으로하면 다리, 엉덩이, 엉덩이 및 어깨의 근육이 수행하는 루틴과 함께 스스로 형성됩니다.
5. 몸을 빨리 피곤하게하지 않습니다
물에서 운동하는 것은 체온이 급격히 상승하지 않기 때문에 올바른 선택입니다. 그 이유는 물이 쿨링 효과를 제공하여 빨리 피곤 해지는 것을 방지하기 때문입니다.
따라서 수구 및 기타 수상 스포츠는 쉽게 피곤하지 않고 더 오래 운동 할 수 있도록 신체를 훈련하는 데 도움이됩니다.
엑스
