5 운전 중 스트레스로 인한 건강 문제 및 황소; 안녕 건강

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스트레스는 신체 반응 또는 욕망에 의한 압력의 한 형태이며, 압력이 충족되지 않으면 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 운전 중을 포함하여 언제든지 발생할 수 있습니다. 운전하는 동안 원하지 않는 일이 발생하고 불안, 지루함 또는 목적지에 도달하기가 성급함과 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 이를 깨닫지 못한 채이 상태는 호르몬 코티솔의 과도한 분비를 유발할 수 있으며 장기간 발생하면 위험 할 수 있습니다.

운전 중 스트레스가 건강에 미치는 영향

운전시 스트레스 수준은 여행 시간과 밀접한 관련이 있습니다. 이는 혼잡 상황이나 너무 꽉 차고 불편한 대중 교통 지역으로 인해 악화 될 수 있습니다. 해결되지 않으면 운전 중 스트레스는 다음과 같은 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.

혈당 및 콜레스테롤 수치 증가 -이것은 호르몬 코티솔의 통제되지 않은 증가의 영향입니다. 운전 중 스트레스 상태는 또한 활동이 적어 신체가 혈당 대사를 느리게하여 발생합니다. 그러나 변할 수있는 혈당 수치와 달리, 혈중 콜레스테롤 수치는 지속적으로 스트레스에 노출되어 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
혈압 증가 -운전 조건은 특히 러시아워에 운전으로 인해 불안이있을 때 사람의 혈압에 매우 쉽게 영향을 미칩니다. 매일 혈압이 상승하는 스트레스가 많은 상태는 심장병으로 이어질 수 있습니다.
수면 장애 -일과 운전 후 피곤함을 느끼면 야간 휴식의 질이 저하 될 수 있습니다. 야간 운전 중에 스트레스를 받으면 상황이 악화됩니다. "싸움이나 도피"잠들기 어렵고 다음날 더 피곤해질 수 있습니다.
건강에 해로운 생활 습관 유발 -모르지만 운전 중 스트레스는 오래 지속되는 경향이있어 매우 지치다. 결과적으로 매우 피곤하고 운동 할 시간이 없습니다. 스트레스 상태는 또한 더 많은 고당과 지방 음식을 먹고 싶은 욕구를 유발하기 때문에 건강에 해로운 소비 패턴을 유발합니다.
허리 통증 -스트레스를 받으면 운전 중 앉은 자세를 덜 의식하게됩니다. 이것이 장기간 발생하면 통증으로 특징 지어지는 다양한 장애를 허리에 유발할 수 있습니다.

운전 중 스트레스에 대처하는 방법

건강에 다양한 영향을 끼치지만 운전 중 스트레스는 피하기가 매우 어렵습니다. 그러나 다음과 같은 방법으로 최소화 할 수 있습니다.

운전 시간에 대한 인식 변화
이것은 여행 시간이 피할 수 없으며 거주지와 목적지 사이의 거리의 결과임을 인식하여 스트레스를 처리하는 가장 간단한 방법입니다. 운전 시간을 사용하여 집중력이 필요한 다양한 활동에서 잠시 자신을 생각하고 진정 시키십시오. 또한 대중 교통 이용, 도보 또는 자전거 사용과 같은 여정에 대한 다른 대안이 있는지 고려하십시오. 가장 좋아하는 것을 선택하십시오.

음악 듣기
음악을 듣는 것은 한동안주의를 산만하게 할 수있는 활동 중 하나입니다. 이것은 당신의 마음에 지속적으로 스트레스의 근원에 대한 노출을 줄이기 위해 필요합니다. 좋아하는 음악 유형을 선택하고 기분을 개선하고 더 편안하게 만들 수 있습니다.

움직여 스트레칭
근육을 늘리기 위해 약간의 움직임을 취하면 혈류를 개선하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 발, 손가락, 목의 힘줄을 수축하고 8 ~ 10 초 동안 유지합니다. 근육이 뻣뻣하거나 약해지지 않을 때까지이 작업을 여러 번 수행하십시오.

건강한 간식 먹기
잘게 썬 과일과 같은 건강한 간식을 차에 제공하면 특히 배가 고플 때 운전 중 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬 생산을 통제 할 수 있기 때문에 비타민 C가 많이 포함 된 간식을 많이 제공하십시오.

충분한 수면을 취하십시오
밤에 충분한 수면을 취하는 최적의 에너지 상태는 스트레스가 많은 상황을 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족은 또한 낮 동안에 배고픔을 유발하여 운전할 때 더 많은 스트레스를 받게합니다. 밤에 집에 돌아 오는 경우 밤에 TV 시청과 같이 수면 시간을 줄일 수있는 모든 활동을 피하십시오.