기분이 좋지 않을 때 기분을 좋게 만드는 5 가지 방법

모든 사람이 항상 기분이 좋은 것은 아닙니다. 기분 이 불쾌하거나 소위 나쁜 기분,누군가를 움직이기 게으르고 일하기를 게으르게 만들 수 있으며 심지어 자신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 못난이 기분 이것은 때로는 재미있는 별칭으로 만 해결할 수 있습니다. 기분 부스터. 그게 뭐야 기분 부스터?

도대체의 의미 기분 부스터?

기분 부스터 영어로 된 두 단어로 구성됩니다. 문자 그대로 해석하면기분 일시적으로 느낌 또는 기분을 의미합니다. 부스터 임펠러 또는 잭을 의미합니다. 결합하면 기분 부스터 나쁜 사건이 발생한 후 다시 행복하고 활기차고 활력을 불어 넣을 수있는 것입니다.

글쎄, 당신이 소속감을 느낀다면기분 추악하거나 열정적이지 않습니다. 기분 부스터 그것은 당신을 쾌활하게하고 다시 활력을 불어 넣을 수있는 무언가가 될 수 있습니다.

예를 들어, 사무실에서 아침에 상사가 불완전한 작업에 대해 당신을 질책합니다. 물론 할 수 있습니다 베트 그래서 직장에서 집에 돌아갈 때까지 흥분하지 않습니다. 그러나 근무일 중간에 사무실에있는 친구로부터 초콜릿 케이크를 배달받습니다. 곧, 기분 상사에게 꾸짖어 못 생겼던 너는 친구의 초코 케이크 때문에 나아지기 시작하고 다시 밝아진다.

그래서, 기분 부스터? 당신을 보낸 초콜렛 케이크 또는 가장 친한 친구? 하나 또는 둘 다일 수 있습니다. 예상치 못한 좋은 일에 대한 놀라움, 식사의 존재 또는 현재 가장 좋아하는 것 나쁜 기분 될 수 있습니다 기분 부스터 당신.

될 수있는 모든 것 기분 부스터?

1. 낮잠

기분이 안 좋을 때 잠깐 낮잠을자는 사람이 기분 또 쾌활 해? Journal of Sleep Research의 연구에 따르면 수면을 적게 취하는 사람들이 더 자주 아니 기분 충분한 수면을 취하는 사람들보다

또한 국립 수면 재단 (NSF)은 짧은 낮잠이 기분 또는 성인의 기분, 각성 및 사기.

NSF는 개선하고 싶다면 기분, 낮 동안 20-30 분 동안 자십시오. 이번에는 졸음을 없애고 되돌려주기에 충분합니다 기분 쾌활한 사람.

2. 음악 듣기

영국 정신과 저널 (British Journal of Psychiatry)의 한 연구에 따르면 나쁜 기분은 노래를 들음으로써 극복 할 수 있다고합니다. 이 연구에서 연구자들은 우울증을 앓고 음악 요법으로 치료받은 사람들이 정기적 인 치료를받은 사람들보다 더 빨리 회복된다는 것을 발견했습니다. 따라서 기분이 좋지 않을 때 음악을 듣는 것이 기분 당신은 때때로 안 좋은 날.

3. 사랑하는 사람을 만나고 포옹

당신은 당신의 남자 친구, 여동생, 형제, 가장 친한 친구 또는 심지어 당신의 부모님을 만날 수 있습니다. 나쁜 기분 그 히트. 사랑하는 사람을 만나는 것은 기분 부스터 혼자서, 마치 포옹처럼. 실제로 Healthline이 인용 한 호주 연구에 따르면 포옹하는 남성은 기분누군가를 거의 안아주지 않는 남자보다 더 행복합니다.

60,000 명이 참여한 연구 결과, 사랑하는 사람을 껴안고 만나는 것은 자신이 사랑 받고 있다는 느낌을주고 모든 것이 잘될 것이라는 자신감을 갖게 할 수 있다고 말했다.

당신이 아끼는 사람들을 껴안고 만나는 것도 호흡을 더 편안하게하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 잊지 말아야 할 것은 옥시토신 호르몬 (행복한 호르몬)도 당신이 아끼는 사람을 만날 때 나타납니다.

4. 좋은 음식 먹기

좋은 음식을 먹는 것이 자주 사용되었습니다. 기분 부스터 사람들을 위해 나쁜 기분. 기분을 좋게하기 위해 초콜릿, 야채 및 과일을 먹을 수 있습니다. 왜 초콜릿인가? 초콜릿의 내용물은 신체가 엔돌핀과 세로토닌 호르몬을 방출하도록 할 수 있기 때문입니다. 이 두 호르몬은 불안과 스트레스를 줄이고 훨씬 더 나은 기분을 유지하도록 도와줍니다.

그 외에도 과일과 채소를 먹으면 몸과 마음에 영양을 공급할 수 있습니다. 그 이유는 최근 3,500 명에 대한 연구가 영국 정신과 저널 야채를 먹는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 낮다는 것을 암시합니다. 이것은 튀긴 음식을 먹고 단 것을 좋아하는 사람들에 비해 적용됩니다.

5. 친구 또는 가족과 채팅

당신이있는 경우 나쁜 기분, 대화를 나누거나 화를내는 방식으로 사교하는 것이 좋습니다. 당신을 실망시키는 것에 대해 말하는 것은 한 가지 방법입니다 기분 부스터 할 수 있습니다. 이야기를함으로써 최소한 혼자서 좌절감을 품지 않고 이야기를 나눌 수있는 다른 사람들도 있습니다. 전화를 주저하지 마십시오. 잡담, 또는 아마도 영상 통화 맞을 때 친구 나 가족과 함께 나쁜 기분.

이 경우 기분 부스터 오지 않았다

그는 그것을 높이기 위해 여러 가지 시도했지만 기분,때로는 여전히 작동하지 않습니다. 모든 방법이 맛을 완화시킬 수있는 것은 아닙니다. 베트 자신에게. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 분노와 실망을 덜어주고 자신의 낙담 감을 없애기 위해 다음과 같은 방법을 시도하십시오.

당신은 혼자가 아니라는 것을 깨달으십시오

변화 기분 언제든 올 수 있지만 완전히 피할 수도 없습니다. 모두가 경험했습니다 나쁜 기분 그리고 그들은 또한 필요합니다 기분 부스터 당신도 마찬가지입니다. 하지만 감정이나 상태를 가릴 수 있습니다. 나쁜 기분-그의.

숨을 쉬세요

잠시 후 나쁜 기분이 좋아지면 즉시 심호흡하는 것이 좋습니다. 심호흡을하고 5-7 초 동안 유지합니다. 그것은 당신을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 자극이 닥쳤을 때 당신을 진정시킬 수있는 일을 즉시 할 수도 있습니다.

울음 소리

많은 사람들이 울고 나서 안도감을 느낍니다. 우는 것은 부끄러워 할 것이 아니며 당신이 우는 것을 의미하지도 않습니다. 울음은 감정적 해방의 한 형태입니다. 그러나 짜증이 나거나 지루하거나 절망적이어서 울기 쉬우면 우울할 수 있으며 심리학 자나 의사의 도움이 필요할 수 있습니다.