차례:
슬픔, 상실, 슬픔에 대처하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 느끼는 슬픔은 몇 년 후에 사라질 수도 있습니다. 슬픔의 다섯 단계 중 하나를 다루려고하기 때문에이 모든 것은 완벽하게 자연스러운 것입니다.
각 사람은 다양한 형태와 일정 기간 동안 여러 단계의 슬픔을 경험할 수 있습니다. 그러나 슬픔의 단계는 일반적으로 분노의 분노에서 마침내 수용에 이르기까지 같은 과정에있는 사람을 데려갑니다.
이 단계 중 일부는 무엇이며 삶에 어떤 영향을 미칩니 까?
슬픔의 다섯 단계는 무엇입니까?
미국-스위스 정신과 의사이자 작가 인 Elisabeth Kübler-Ross는 1969 년에 다음과 같은 이론을 제안했습니다. 슬픔의 다섯 단계. 이 이론은 모든 사람이 슬픔을 다루는 데 5 단계를 경험한다고 말합니다.
다섯 단계를 알기 전에 Kübler-Ross는 원래 사랑하는 사람을 잃는 과정을 설명하지 않기 위해이 이론을 도입했다는 점에 유의해야합니다. 이 이론은 환자가 심각한 질병을 발견했을 때의 상태를 설명합니다.
Kübler-Ross에 따르면, 환자가 나쁜 소식을 알게 될 때 겪는 슬픔의 5 단계가 있습니다. 그들이 경험하는 단계는 부정입니다 (부정), 화남 (분노), 입찰 (교섭), 우울증 (우울증) 및 수락 (수락).
실제로 환자가 사망했을 때 환자의 가족과 가장 가까운 사람들에게 동일한 단계가 발생했습니다. 이 이론은 결국 사랑하는 사람을 잃은 후 누군가가 몇 년 동안 슬퍼 할 수 있는지 설명하는 데 사용되었습니다.
사실, 슬픔을 다루는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 인용 슬픔을 치유, 5 단계는 매우 주관적이며 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 그 다섯 가지를 이해하면 어려운시기에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
슬픔의 다섯 단계를 인식하십시오
완전히 과학적으로 입증 된 것은 아니지만 Kübler-Ross가 소개하는 이론은 슬픔을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 사람은 고유 한 사람이므로 단계가 항상 같은 순서로 발생하는 것은 아닙니다.
일반적으로 슬픔의 단계는 다음과 같이 구성됩니다.
1. 거부 (부정)
이 단계에서 사람은 자신이 모르는 척하거나 어떤 일이 일어 났음을 인정하고 싶지 않습니다. 예를 들어, 중병 진단을받은 환자는 "결과가 잘못되었을 것입니다.이 질병에 걸릴 수 없습니다."라고 말할 수 있습니다.
부정은 실제로 부정적인 감정을 줄여서 천천히 소화 할 수 있도록하는 데 유용합니다. 시간이 지남에 따라 슬픔의이 단계는 줄어들고 이전에 거부했던 감정을 느끼기 시작할 것입니다.
2. 화가 (분노)
부정은 자신을 보호하려는 뇌의 시도이며 분노는 발생하는 감정을 발산하는 단계입니다. 이 단계에서 당신은 다른 사람이나 심지어 무생물에 대한 분노를 털어 놓을 수 있습니다.
남자 친구와 헤어질 때“나는 그를 싫어! 그는 이것을 후회할 것이다! " 이 단어가 좋지 않다는 것을 알고 있지만 논리적으로 다시 생각하고 감정을 통제하는 데 시간이 걸립니다.
3. 입찰 (교섭)
이것은 삶의 통제력을 되찾고 싶은 슬픔의 단계입니다. 당신은 궁금해하고 소원하기 시작할 것입니다. 종교인은 병이 치유되면 더 자주 숭배하겠다고 약속 할 수 있습니다.
가장 가까운 사람이 죽으면 "내가 그에게 전화 할 기회가 있었다면"이라고 말할 수 있습니다. 고통 스럽지만 협상 단계는 발생할 수있는 슬픔, 고통 및 혼란을 늦추는 데 도움이됩니다.
4. 우울증 (우울증)
초기 단계에서 부정적인 감정에 맞서 싸우는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이러한 감정은 결국 여전히 나타날 것입니다. 당신은 절망감을 느끼고 "그 없이는 내가 무엇을 할 수 있겠습니까?"라고 계속 말할 수 있습니다. 또는 "다른 곳으로 가야할지 모르겠습니다."
우울증은 모든 부정적인 것들이 여기에 쌓이는 것처럼 보이기 때문에 매우 어려운 단계이지만, 또한 건강한 방식으로 슬픔을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제가 있으면 심리학자에게 도움을 요청하십시오.
5. 수락 (수락)
출처 : Girl Talk HQ
수용은 행복하거나 당신이 이동 충분히. 이 단계에서 당신은 나쁜 일이 일어 났음을 받아들이고 그것이 삶에 어떤 의미인지 이해합니다. 당신은 삶의 중요한 변화를 겪었 기 때문에 다르게 느낄 수 있습니다.
실직 한 후 누군가는 "그럼 다른 직업을 찾거나 사업을 할 것"이라고 말할 수 있습니다. 쉽지는 않지만 그저 더 좋은 날이 많다는 것을 의미합니다.
슬픔의 다섯 단계에 대한 이론은 모든 사람에게 적용되지 않습니다. 이 이론은 또한 복잡한 인간 성격을 설명하기에는 너무 간단합니다. 그러나 슬픔에 대처하기 위해 다양한 좋은 것들을 선택할 수 있습니다.
각 단계를 천천히 진행하고 모든 단계가 피곤할 때 잠시 휴식을 취하십시오. 결국 당신은 힘든시기를 살아남 았기 때문에 훨씬 더 힘든 사람으로 발전 할 것입니다.
