차례:
월경 전 불쾌 장애 더 심각한 월 경전 증상 (PMS)은 환자가 정상적인 활동을 수행 할 수 없게 만듭니다. PMDD는 유발 인자가 신체의 호르몬에서 나오기 때문에 피하는 것이 어렵지만이 상태를 자연적으로나 의학적으로 치료할 수 있습니다.
PMDD 증상 처리를위한 팁
PMDD 증상은 심박수 증가와 같은 신체적 불만에서부터 불안과 우울증에 대한 심리적 감정에 이르기까지 매우 다양합니다. 따라서 주어진 치료는 귀하의 상태에 맞게 조정되어야합니다.
취할 수있는 몇 가지 일반적인 단계는 다음과 같습니다.
1. 식단 조절
당신이 먹고 마시는 것은 PMS 및 PMDD 증상의 출현에 영향을 미칩니다. 따라서 PMDD에 걸리기 쉬운 여성은 일반적으로 이러한 상태를 다루는 자연스러운 방법으로 식단을 조정해야합니다.
카페인, 설탕 및 알코올 섭취를 제한하십시오. 단백질과 복합 탄수화물이 많은 음식 섭취를 늘리십시오. 이 두 가지 영양소는 트립토판을 증가시킬 수 있습니다. 트립토판은 행복감을주는 세로토닌 형성 화합물입니다.
2. 보충제 복용
PMDD에 대한 보충제의 효과를 결정하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 결과적으로, 비타민 B6, 비타민 D, 비타민 E, 칼슘 및 여러 허브 보충제의 보충제는 PMDD 및 그 증상을 완화 할 수있는 잠재력이있는 것으로 간주됩니다.
보충제가 PMDD를 치료하는 방법은 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 PMDD 증상은 연구 참가자가 보충제를 복용 한 후 감소하는 것으로 나타났습니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
3. 항우울제 복용
일부 여성의 경우 월경 중 호르몬 변화로 인해 세로토닌 호르몬의 양이 감소 할 수 있습니다. 낮은 세로토닌 호르몬은 불안을 유발하고 감소 기분, 우울증, 그리고 PMDD 증상을 유발하는 요인 중 하나로 알려져 있습니다.
SSRI 계열의 항우울제는 뇌에서 세로토닌의 재 흡수를 방지하여 PMDD를 완화 할 수 있습니다. 이 약물은 세로토닌 수치를 높게 유지하여 PMS 증상이 악화되지 않고 PMDD가되지 않도록합니다.
4. 월경주기에 영향을 미치는 약물 복용
PMDD를 치료할 수있는 또 다른 방법은 월경주기에 영향을 미치는 약물을 복용하는 것입니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 경구 피임약에는 드로 스피 레논과에 티닐 에스트라 디올이 포함되어 있습니다.
- 류 프롤 리드, 나 파레 린, 고세 렐린과 같은 성선 자극 호르몬 분비를 유발하는 호르몬.
- 다나졸과 같은 배란 (난자 방출)을 예방하는 약.
이 약들은 질 건조, 피로, 변화와 같은 폐경기 증상과 유사한 부작용을 일으킬 수 있음을 명심하십시오. 기분, 및 뜨거운 홍조. 이 약을 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
5. 대체 방법
식단을 바꾸고 약물과 보충제를 복용하는 것 외에도 PMDD를 치료하는 다른 방법을 사용할 수도 있습니다. 선택할 수있는 몇 가지 대체 방법은 다음과 같습니다.
- 월경 전에 몸을 이완시키는 활동을한다. 예를 들어, 명상, 요가, 음악 듣기 또는 따뜻한 목욕.
- 샤워 할 때와 자기 전에 아로마 테라피를 사용하십시오.
- 일주일에 3 번 30 분 동안 가볍게 운동하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오.
- 침술 받기.
PMS 증상은 흔하지 만 PMDD는 수년간 지속될 수있는 의학적 상태입니다. 이 상태는 제대로 치료하지 않으면 악화 될 수도 있습니다.
다양한 방법이 PMDD를 치료하기에 충분하지 않은 경우 의사와 상담하십시오. 일부 여성은 특정 질병이 있기 때문에 PMDD에 걸리기 쉽습니다. 의사와 상담하면 원인을 찾는 데 도움이됩니다.
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