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훌륭한 경력을 갖는 것은 어린 시절부터 꿈이었을 것입니다. 그러나 불임 여성이나 아이를 갖는 데 어려움이있는 여성의 경우 바쁜 생활로 인해 빨리 임신하기가 어려울 수 있습니다. 진정하세요. 여전히 몇 가지 작업을 할 수 있습니다. 다음은 비행 시간이 많은 커리어 여성을위한 임신을위한 빠른 팁입니다.
1. 성관계를 가질 시간을 가지십시오
많은 직업 여성이 경험하는 문제는 자신, 특히 파트너를위한 충분한 시간이 없다는 것입니다. 바쁠 수있는 파트너와 결혼 한 여성은 성관계를 가질 충분한 시간을 갖지 못할 가능성이 높습니다. 긴 하루 일과를 마치고 밤 늦게 집에 돌아 오면 피곤한 당신과 당신의 파트너는 성관계를 갖는 대신 즉시 잠자리에 드는 것을 선호 할 수 있습니다. 해결되지 않은 작업량은 말할 것도없이 성욕을 감소시킬 수 있습니다.
가까운 장래에 아이를 가질 계획이라면이 습관을 바꿔야합니다. 일주일 안에 적어도 한 번은 성관계를 가질 시간을 찾으십시오. 주말 전에 일을 끝내십시오.
주말은 당신과 당신의 파트너가 휴식을 취하고 물론 친밀한 관계를 가질 수있는 좋은 시간으로 사용하십시오. 이 시간 동안 감소하고있는 성적 각성을 증가시키기 위해 일정 시간 동안 시간을 설정할 수도 있습니다.
또한 기억해야 할 빠른 임신 요령은 파트너와 혼자있을 때 먼저 노트북, 휴대폰, 태블릿 및 TV와 같은 모든 전자 장치를 끄는 것입니다.
2. 건강한 식단 유지
끝없는 활동이 많이있을 수 있습니다. 불행히도 이것은 종종 패스트 푸드를 위장으로 선택하는 변명으로 사용됩니다. 사실, 패스트 푸드는 건강에 해로울 위험이있는 경우에도 영양이 매우 적습니다. 특히 트랜스 지방이 포함 된 음식은 더욱 그렇습니다.
중요한 사실이기 때문에이 간단한 임신 팁을 들어 보셨을 것입니다. 임신 가능성을 높이려면 영양분이 풍부한 건강한 식단이 필요합니다. 엽산과 계란, 시리얼 등과 같은 비타민 B가 포함 된 식품은 생식력을 높이는 데 좋습니다.
시리얼과 오트밀은 항상 시간에 쫓기는 사람들에게 빠르고 건강한 아침 메뉴가 될 수 있습니다. 또는 여가 시간 사이에 간식으로 빵을 가져오고 싶다면 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 통밀 빵을 선택하십시오.
이것은 임신을 시도하는 165 쌍의 커플을 조사한 네덜란드의 연구에 근거합니다. 6 개월간의 연구에서 여성이 혈당 수치가 높을 때 임신 가능성이 50 % 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 음식과 간식을 현명하게 선택하십시오.
3. 스포츠
운동은 항상 건강에 도움이되며 특히 생식력에 도움이됩니다. 스포츠에 매우 바쁜 커리어 여성에게는 불가능 해 보입니다. Eits, 실수하지 마십시오. 스포츠가 항상 그럴 필요는 없습니다. 체육관 정말 몇 시간이 걸립니다.
예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 활동 사이에 스포츠를 할 수 있습니다. 또는 장소를 선택할 수 있습니다 모임또는 사무실 근처에서 점심을 먹으면 차를 타지 않고 걸어서 갈 수 있습니다.
또한 잠에서 깰 때 5 분 동안 제자리에서 달리는 등 짧은 운동도 할 수 있습니다. 또한 매일 30 초 동안 깨어 난 후 아침에 플랭크 작업을하는 것도 옵션이 될 수 있습니다.
4. 이상적인 체중 유지
몸이 너무 얇거나 너무 뚱뚱하면 불임에 기여할 수 있습니다. 이 상태는 불규칙한 월경주기를 특징으로 할 수 있으며 한동안 생리를하지 않았을 수도 있는데, 이는 자궁에 배란이 없음을 나타냅니다.
따라서 아무리 바쁘더라도 매일 영양 섭취와 식습관에주의를 기울이십시오. 이 BMI 계산기에서 이상적인 체중을 확인하십시오.
5. 카페인 소비 감소
이 간단한 임신 팁은 적용하기가 조금 어려울 수 있습니다. 예, 생식력을 유지하려면 카페인 음료 섭취를 제한해야합니다. 하버드 대학의 연구에 따르면 하루에 한두 잔의 술이나 커피와 차를 몇 잔 마셔도 배란 문제에 거의 영향을 미치지 않습니다.
따라서 늦게까지 일하는 일이 많더라도 카페인을 너무 자주 섭취하지 마십시오. 과일이나 요구르트를 먹으면 눈을 상쾌하게 유지할 수 있습니다. 짧은 산책을하거나 얼굴을 씻는 것도 졸음을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
엑스
