바쁜 일상 속에서 일상적인 운동 일정을 정하십시오.

바쁜 일 중에도 규칙적인 운동 일정을 짜는 것이 중요합니다. 마감 시간 사무실은 쉽게 스트레스를받을 수 있습니다. 좋은 소식은 운동이 마음을 상쾌하게하는 올바른 해결책이 될 수 있다는 것입니다. 계속 운동하는 방법을 찾고 싶은 분들은 다음 혜택과 팁을 확인하십시오.

바쁜 생활 속에서 운동의 이점

하루 종일 일 하느라 바쁘고 밤에 집에 돌아 오더라도 가능한 한 적은 시간 동안 운동을하십시오. 운동은 기분을 더 좋게 바꿀 수 있기 때문에 스트레스 해소와 같습니다.

운동을 할 때 불안과 스트레스를 줄일 수있는 엔돌핀의 생성이 증가하여 더 편안하고 행복하게 만드는 효과가 있습니다.

이것은 확실히 당신에게 매우 유용합니다. 특히 자주 압력을 받고 일하는 경우.

바쁜 생활 속에서 스포츠 일정을 설정하는 방법

바쁜 일상 속에서도 운동의 이점을 이미 알고 있지만 때로는이 한 가지 활동을 할 시간을 찾기가 여전히 어렵습니다.

그러나 걱정하지 마십시오. 바쁜 일상 속에서도 규칙적인 운동을 매일 예약하는 것은 여전히 ​​가능합니다. 물론 의도를 수집하는 것 외에도 운동 일정 관리를 위해 다음 팁을 수행해야합니다.

1. 생활 방식을 바꾸십시오

이 첫 번째 팁은 운동 일정을 정하기 전에 취해야 할 첫 번째 단계입니다. 예, 운동 계획이 잘 진행될 수 있도록 생활 방식을 바꾸십시오.

다양한 활동과 스포츠를하기 위해서는 확실히 충분한 에너지가 필요합니다. 그렇기 때문에 매일 최소 8 시간의 규칙적인 취침 시간을 가져야합니다.

매일 같은 시간에 자도록 노력하십시오. 또한 아침에 일어날 때 몸매를 유지하기 위해 카페인 섭취량을 줄이십시오.

운동 할 수 있도록 긍정적 인 생각을 심어주는 것도 이러한 활동을 정기적으로 수행하려는 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이렇게하면 바쁜 일상 속에서 아침, 근무 시간 사이 및 밤에 스포츠 일정을 계획 할 수 있습니다.

2. 스포츠 애플리케이션 사용

바쁜 생활 속에서 스포츠 일정을 관리하는 현명한 전략은 스포츠 애플리케이션을 다운로드하는 것입니다. 이 방법은 운동의 성공을 기록하고 모니터링하기 위해 수행 할 수 있습니다.

2015 년에 발표 된 연구에 따르면 스포츠 앱은 스포츠에 대한 관심을 끌 수 있으므로 사용자가 사용 가능한 기능을 통해 스포츠 기술을 향상시킬 수 있습니다.

현재 스포츠 응용 프로그램도 운동을 더 쉽게 해주는 다양한 기능을 갖추고 있습니다. 자신에게 맞는 일정과 함께 정확한 위치를 결정할 수 있습니다. 앱을 통해 쉽게 개인 트레이너를 선택할 수도 있습니다.

3. 체육 수업 듣기

밤에 운동하는 것을 선호하는 분들은 체육 수업을 들어보세요. 최소한 이렇게하면 바쁜 생활 속에서 스포츠 일정을 관리하는 데 도움이됩니다.

퇴근 후 운동은 바쁜 하루를 보낸 후 스트레스를 해소 할 수있는 적절한시기입니다.

스포츠 수업에 참여할 때, 사람은 예를 들어 zumba 수업을 듣는 것과 같이 운동에 더 많은 동기를 부여 할 것입니다.

Zumba는 어깨에서 발까지 전신의 움직임을 포함합니다. 음악의 리듬과 zumba 수업의 활기찬 분위기는 운동에 대한 열정을 높여줍니다.

또한 zumba를 정기적으로 수행하면 혈압과 심장의 혈액 순환을 안정시킬 수 있습니다.

zumba뿐만 아니라 요가 및 킥복싱과 같은 다른 스포츠도 신체 건강에 도움이됩니다. 당신이 좋아하는 가장 적합한 스포츠를 선택하여 당신이 그것을 따라가는 것을 더 흥분하게 만들 것입니다.

4. 어디서나 운동 시간 만들기

시간이 바쁘더라도 항상 운동 일정을 관리 할 수있는 방법이 있습니다. 그들 중 하나는 어디든 걷는 데 익숙해지고 있습니다.

이 간단한 운동은 직장이나 사무실에 갈 때 할 수 있습니다. 예를 들어, 대중 교통을 타고 역이나 버스 정류장에서 사무실까지 걸어 갈 수 있습니다. 가능하면 엘리베이터 대신 계단을 사용할 수 있습니다.

하루에 30 분씩 걸 으면 체지방을 줄이고 근력을 높일 수 있습니다. 걷기의 추가 이점으로는 심장 문제, 뇌졸중 위험 감소, 뼈 강화 등이 있습니다.

5. 집에서 텔레비전을 보면서 운동

체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 스포츠를 할 수 있습니다. 런지 텔레비전을 보면서.

이 방법은 아주 쉽습니다. 우선 오른쪽 다리를 앞으로 벌리고 왼쪽 다리를 뒤로 벌립니다. 왼쪽 무릎이 바닥에 닿을 때까지 구부리고 오른쪽 다리가 90도 각도가 될 때까지 구부립니다. 3 세트 씩 10 번씩 번갈아 가며한다.

그 후 3 세트로 20 번의 푸시 업을, 3 세트로 20 번 스쿼트를하거나, 12 번 반복하여 3 세트로 바벨을 들어 올릴 수 있습니다.

이렇게하면 운동을 위해 깊숙히 시간을 보내고 도로에서 시간을 보낼 필요가 없습니다. 알림으로 휴대폰에 알람을 설정할 수도 있습니다.

엑스