대학생들에게 효과적인 것으로 입증 된 스트레스를 다루는 5 가지 방법

학생이된다는 것은 바쁜 수업 일정, 끝없이 보이는 작업 더미, 여기저기서 조직에 가입하라는 초대, 논문지도 또는 KKN으로 바쁠 준비가되어 있어야 함을 의미합니다. 대학 생활을 잘 관리하고 균형을 맞출 수 없다면이 압도적 인 느낌은 스트레스로 이어질 수 있습니다. 계속할 수 있다면 스트레스는 기분과 건강뿐만 아니라 학업 성과에도 영향을 미칩니다. 스트레스에 대처할 수있는 좋은 방법을 즉시 찾아서 바쁜 캠퍼스 생활을 다시 헤쳐 나갈 준비를 갖추는 것이 좋습니다.

대학생의 스트레스에 대처하는 다양한 방법

1. 충분한 수면을 취하십시오

스트레스 관리 분야의 전문가 인 J. David Forbes, MD는 일상 활동이 아무리 바쁘고 밀집되어 있어도 충분한 수면을 취하기 위해 시간을 할애해야한다고 말합니다.

수면 부족은 두뇌가 효율적으로 작동하지 못하게하여 집중하고주의를 집중하고 새로운 것을 기억하거나 배우는 것을 어렵게 만들고 결정을 내리는 것을 어렵게 만듭니다. 이러한 많은 것들이 수업 중에 제시된 코스의 내용을 이해하지 못하게 할 수 있습니다.

또한 충분한 수면을 취하지 않으면 병에 걸리기 쉽습니다. 매일 밤 7-8 시간의 적절한 수면을 취하십시오. 그 이유는 스트레스 자체가 수면 부족의 결과로 가장 흔히 발생하는 부작용이기 때문입니다.

2. 영양가있는 음식 먹기

대학생들은 매월 돈을 절약하기 위해 패스트 푸드 나 인스턴트 음식을 먹는 것과 동의어입니다. 그렇다하더라도 정크 푸드를 자주 먹으면 정신적, 육체적 건강이 위험 해집니다.

패스트 푸드는 영양이 거의 없기 때문에 실제로 신체의 에너지를 낮 춥니 다. 적합하지 않은 신체는 스트레스를 받기 쉽습니다. 스트레스가 당신을 괴롭 히면, 당신은 당신의 감정에 눈이 멀고 정크 푸드가 구하기 쉬운 유일한 음식이라고 느끼기 때문에 다시 정크 푸드를 먹는 경향이 있습니다.

그러니 대학에서 바쁘더라도 가능한 한 건강에 좋은 음식을 계속 먹도록 노력하십시오. 건강한 음식을 먹는 것은 비쌀 필요가 없으며, 휴일 동안 야채와 과일을 사러 시장에 가면 더 현명 할 수 있습니다. 그런 다음 하숙집에서 확실히 영양가가 높은 간단한 요리를 만드십시오. 스스로 요리하면 월별 비용을 절약 할 수도 있습니다.

3. 규칙적인 운동

스트레스에 대처하는 쉽고 저렴한 방법 중 하나는 규칙적으로 운동하는 것입니다. 오래 걸리지 않습니다. 실제로 매일 10 분 동안 가볍게 운동하면 실제로 스트레스 해소와 건강한 신체 유지에 도움이 될 수 있습니다.

할 수있는 가장 간단한 스포츠는 걷기입니다. 캠퍼스에서 가까운 하숙집에 살고 있다면 걸어보세요. 또한 수업을 변경할 때 엘리베이터를 타는 대신 수동 계단을 이용할 수도 있습니다. 휴일에는 캠퍼스 주변에서 아침 운동을하거나 수영을 할 수 있습니다.

4. 수많은 활동에 억지로 참여하지 마십시오.

여기저기서 조직에 가입하고 UKM에 참여하는 것은 여가 시간을 채우는 데 해가되지 않습니다. 적극적인 학생이 되려면 대학 시절을 잘 활용해야합니다. 그러나 한계도 알아야합니다. 스스로 할 수 없게 만드는 모든 활동에 미치게하지 마십시오.

활동이 중요하지만 건강을 유지하는 것이 더 중요합니다. 왜 무수한 활동을하는데 압도 당하고 병에 걸리기 때문에 스트레스를받는 이유는 무엇입니까?

할 수있을 때만 할 수있는 활동을 선택하는 것이 현명한 편입니다. 최대에 기여할 수 있도록 집중할 수 있도록 너무 많을 필요는 없습니다.

5. 가끔 탐닉

매우 바쁜 활동이 너무 많아 지루하고 피곤할 때 주말에 자신을 가꾸어보십시오. 살롱에 가거나, 친구와 노래방에 가거나, 영화를 보거나, 가장 좋아하는 장소에가는 것은 효과적인 스트레스 대처 방법이 될 수 있습니다. 가끔씩 자신을 애지중지하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

강의 시간을 듣는 것은 학업 활동에만 바쁘게 지내는 것을 의미하지 않습니다. 마음을 편안하게하려면 여전히 엔터테인먼트가 필요합니다. 부담없는 편안한 마음은 다음날 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

위의 다섯 가지 방법 외에도 스트레스가 많은 일상을 잊고 잠시 당신을 진정시키고 웃게 할 수있는 사랑하는 사람들과 한 순간을 보낼 수 있습니다.