6 강력하고 오래 지속되는 발기 및 황소를 갖는 강력한 방법; 안녕 건강

American Journal of Medicine에 발표 된 연구에 따르면 20 ~ 39 세 남성의 15 %는 발기가 오래 지속되는 반면 40 ~ 59 세 남성의 거의 80 %는 발기가 오래 지속됩니다. 이제 강하고 오래 지속되는 발기를 얻으려면 더 만족스러운 연애 생활을 위해 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.

강력하고 오래 지속되는 발기 팁

강하고 오래 지속되는 발기는 남성 성의 증거로 간주되기 때문에 종종 많은 남성의 성취입니다. 또한 많은 남성은 강하고 오래 지속되는 발기가 파트너 만족의 열쇠라고 믿습니다. 여기에 발기를 유지하여 더 강하고 오래 지속될 수있는 다양한 방법이 있습니다.

1. 유산소 운동

매끄러운 혈류는 건강하고 강하며 오래 지속되는 발기의 핵심입니다. 유산소 운동은 심장이 더 열심히 일하도록 자극하여 심장과 폐 지구력을 강화하여 혈액 순환을 원활하게합니다.

강하고 오래 지속되는 발기를 유지하는 데 적합한 유산소 운동은 하루 20 분 조깅, 2km 걷기 또는 유산소 운동입니다. 이 심장 운동은 실제로 발기 부전을 경험할 위험을 증가시킬 수 있으므로 자전거 타기를 피하십시오.

운동을 더 많이할수록 동맥의 혈관 내막이 더 건강하고 유연 해져 발기 강도에 기여합니다.

2. 금연

흡연은 음경을 포함한 다양한 건강 문제를 유발합니다. 켄터키 대학에서 실시한 연구에 따르면 흡연하는 남성의 성생활은 10 점 만점에 5 점 만점에 불과합니다. 한편, 담배를 피우지 않는 남성은 10 점 만점에 9 점의 성 생활을합니다. 성생활을하는 경향이 있습니다. 훨씬 더 만족 스럽습니다.

그 이유는 흡연이 발기 부전의 원인이되고 발기 강도에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 실제로 다른 연구에서는 흡연자의 성기가 비 흡연자보다 작다는 증거를 발견했습니다. 흡연은 음경 조직을 손상시키고 탄력을 떨어 뜨리기 때문입니다. 그 결과 음경이 자극을 받아도 긴장되기 어렵습니다.

3. 카페인 섭취

카페인이 항상 신체에 좋은 것은 아니지만, 연구 결과에 따르면이 화합물은 실제로 강하고 건강한 발기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴스턴에있는 텍사스 대학 보건 과학 센터에서 실시한 연구에 따르면 하루에 2 ~ 3 잔의 커피를 마신 남성은 카페인 음료를 피한 남성보다 발기 부전 발병 위험이 낮은 경향이 있습니다.

4. 이상적인 체중과 균형 잡힌 영양소 섭취를 유지하십시오.

비만은 발기 부진을 포함하여 신체에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. Mens Health에서 인용, 당뇨병 남성의 50 % 이상이 동맥 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 이 질병은 신체의 신경을 따라 자극의 분포를 늦추어 음경의 성적 자극을 초래할 수 있습니다.

따라서 강하고 오래 지속되는 발기를 원한다면 이상적인 체중을 유지하십시오. 그러나 이미 당뇨병이있는 경우 혈당을 조절하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

그 이유는 혈당이 조절되지 않는 당뇨병 남성은 안정을 유지하기 위해 혈당을 조절할 수있는 사람들보다 발기 문제가 70 % 나 더 큽니다.

이상적인 체중을 유지하는 것 외에도 균형 잡힌 영양 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 토마토, 베리, 수박에서 발견되는 리코펜과 같은 항산화 제가 풍부한 식품 섭취를 늘리면 발기 부전을 예방하고 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 심장과 혈관의 건강에 영향을 미칠 수있는 콜레스테롤이 많은 음식을 피하십시오.