식단과 황소를 방해하는 6 가지 식습관 안녕 건강

체중을 줄이고 더 날씬한 몸매를 갖는 것은 확실히 많은 사람들의 욕구입니다. 일반적으로 사람들이하는 노력 중 일부는 운동, 음식 분류 및식이 패턴 만들기입니다.

분명히 다이어트 프로그램에서 항상 실패하는 사람으로 만들 수있는 또 하나의 강력한 요소가 있습니다. 이 요소가 당신의 식습관입니다. 식사 스타일이란 무엇입니까? Breathe Life Healing Centers의 설립자 인 Brad Lamm은 식사 할 때의 습관이 식사 스타일의 특징이라고 말합니다.

체중 감소는 우리가 먹는 음식뿐만 아니라 먹는 이유에 따라 달라집니다. 때때로 사실은 다이어트에 실패한 것은 우리가 아니라 우리를 실패로이기는 것은 다이어트라는 것입니다. 이를 방지하기 위해 여기에 몇 가지식이 스타일과 다이어트 프로그램 또는 체중 감량과의 관계에 대한 설명이 있습니다.

1. 정서적 먹는 사람

정서적 먹는 사람 정서적 변화를 먹는 핑계로 만드는 사람입니다. 우울함을 느꼈고 "음식 인 것처럼"찾고 있던 것이 있습니까? 아니면 슬프거나 화가 났거나 실망 할 때 해결책이 음식이라고 생각합니까? 그렇다면 포함됨을 의미합니다. 감정적 인 먹는 사람.

그리고이 습관으로 체중이 계속 증가하면 식습관을 피해야합니다. 실제로는 쉽습니다. 자신에게 경고하고 문제가있을 때 자신을 주시하십시오. 감정적 일 때 음식 이외의 해결책을 찾으십시오. 가장 친한 친구를 찾을 수 있고 산책을하고 신선한 공기를 마시 며 음식을 제외한 다른 불안에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다.

2. 습관적인 먹는 사람

식습관과식이 요법을 바꿀 때 가장 힘든 것 중 하나는 다이어트를 시도하기 훨씬 전에 형성된 습관입니다. 당신이 익숙하다고 생각한다면 패스트 푸드, 먹겠다 고 약속 해 패스트 푸드 마지막으로 그것은 매일 발생하는 습관이 될 수 있지만 다음 날에는 거부됩니다.

그렇다면 어떻게 해결해야할까요? 본질적으로 매일 먹는 모든 음식을 기록하십시오. 실제로 때때로 메모를함으로써 건강에 해로운 식습관을 거부하고 용인하려는 유혹이 여전히 남아 있습니다. 그러나 적어도 이러한 기록은 우리가 항상 비난받는 외부 요인이 아니라 과실로 인해 다이어트에 성공할 수 없다는 것을 우리에게 인식시킵니다.

3. 외부 먹는 사람

때로는 배가 고프지 않을 때 갑자기 간식 가게를 지나가 다가 즉시 필요를 느끼고 사고 먹습니다. Brad Lamm은 이런 유형의 사람에게는 "I see, I eat"라는 말이 있다고 말합니다. 우리가 활동할 때 먹도록 권유하는 것이 있어야한다는 것은 사실입니다.

일반적으로 일어나는 일은 친구가 생일을 보내고 당신을 대하고 싶어한다는 것입니다. 친구에게 식사를 요청하면 배고프지 않은 사람도 배고프 게됩니다. 공식적이거나 도식적 인 해결책은 없습니다. 가장 중요한 것은이 범주에 속할 경우 외부적인 유혹을 인식하고 저항하는 것입니다.

4. 비판적 먹는 사람

이런 식습관을 설명하기는 조금 어렵습니다. 기본적으로이 유형은 영양과 다이어트를 정말로 이해하는 사람입니다. 이 사람은 항상 자신의 식단과 규칙을 가지고 있습니다. 그렇다면 이런 사람이되는 것이 그렇게 위험한 것은 무엇입니까?

항상 "건강한 음식"을 먹음으로써 생기는 소진에 대처할 때,이 유형은 가끔씩 하루를 쉬는 것을 생각합니다. 그리고 휴일에이 유형은 "떠나가는"경향이 있으므로 반심없이 만들어진 규칙을 어길 것입니다. 음식은 매우 통제 할 수 없으며, 이런 일이 발생하면이 유형이 그가 살아온 식단의 이점을 낭비하고있을 수 있습니다.