차례:
전 세계적으로 비타민 D가 결핍 된 인구가 10 억 명에 달하고 발병률이 대부분 중동과 아시아에서 발생한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이는 비타민 D 결핍이라고도 알려진 결핍으로 인해 면역 체계가 저하되고 부상 발생시 피부 재생 과정이 느려지고 어린이의 뼈 성장이 손상되고 에너지가 감소 할 수 있으므로 심각한 문제입니다.
햇빛 노출 (UVB 방사선)은 체내 비타민 D 생산의 주요 원천이지만 비타민 D는 음식 섭취 나 보충제를 통해서도 얻을 수 있습니다. 그러나 그 외에도 생활 방식의 차이와 다양한 기타 요인이 신체의 비타민 D 흡수 과정에 영향을 미칩니다. 비타민 D 결핍을 예방하려면 흡수에 영향을 미치는 요인을 인식하고 사전 조치를 취해야합니다.
신체의 비타민 D 수치에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
다음은 신체의 비타민 D 수치에 영향을 미칠 수있는 다양한 요인입니다.
1. 피부색
피부 염료라고도 알려진 멜라닌은 UVB 광선을 흡수하기 위해 피부의 물질과 "경쟁"합니다. 즉, 멜라닌이 많을수록 (즉, 피부색이 짙은 경우) 비타민 D 결핍이 발생할 가능성이 높아집니다. 피부색이 어두운 사람은 햇볕에 더 많은 시간이 필요하거나 비타민 D를 복용해야 할 수 있습니다. 높은 수준의 보충제입니다.
2. 자외선 차단제 사용
일명 자외선 차단제 자외선 차단제햇볕 화상, 피부암 및 과도한 피부 노화를 예방하기 위해 의사가 종종 권장합니다. 이것이 사실이지만 자외선 차단제의 잘못된 사용은 비타민 D에 대한 강력한 차단 작용으로 인해 실제로 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
자외선 차단제는 비타민 D 생성을 활성화하는 데 중요한 자외선 B 광선을 차단하여 작동합니다. 햇빛의 이점에 방해받지 않고 햇빛의 나쁜 영향을 피하려면 여기에서 자외선 차단제를 사용하여 안전을 유지하는 방법을 읽어보세요.
3. 대기 오염
불타는 나무, 화석 연료 및 기타 오염 물질에서 나오는 유기 입자는 야외에 흩어져 UVB를 흡수 할 수 있습니다.
4. 체중 감소
체지방은 더 많은 비타민 D를 흡수하고 영양소 저장 센터 역할을합니다. 건강한 체지방 비율을 유지하면 일년 내내 적절한 비타민 D 수치를 유지할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 비만이 낮은 비타민 D 수치와 관련이 있음이 밝혀 졌기 때문에 과도한 체지방이 좋다는 의미는 아닙니다.
5. 계절과 장소
겨울에는 태양의 낮은 각도로 인해 지구 표면에 도달 할 수있는 UVB 광선의 양이 감소합니다. 이것은 적도에서 멀어 질수록 특히 그렇습니다.
6. 나이
젊은이들에 비해 노인들은 UVB 광선을 비타민 D의 전구체로 전환하는 물질의 수준이 낮습니다. 이것은 노인들이 젊은 사람들보다 비타민 D를 덜 효율적으로 생산한다는 것을 의미합니다. 이것은 신체, 특히 간, 신장 및 장에서 비타민 D 처리에 참여하는 기관의 기능 저하와 관련이 있습니다.
비타민 D를 보충해야하는지 알아 보려면 사람마다 필요한 수준이 다르기 때문에 먼저 의사와 상담해야합니다. 보충제가 필요하면 담당 의사가 귀하의 필요에 맞는 적절한 양의 보충제를 알려줄 것입니다.
엑스
