운전 중 졸음과 싸우는 6 가지 팁 안녕 건강

알코올 음료의 영향으로 자동차를 운전하거나 오토바이를 타는 위험에 대해 들어 보셨을 것입니다. 술에 취한 상태에서 운전하면 구금 시설에 들어갈 수도 있습니다. 그러나 덜 위험한 것이 하나 더 있습니다. 즉 졸릴 때 운전하는 것입니다. 이것은 종종 많은 사람들이 경험했습니다. 극단적 인 경우, 자동차를 운전하거나 오토바이를 타는 동안 졸음은 사망으로 이어질 수있는 사고로 이어질 수 있습니다.

미국 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)이 집계 한 데이터에 따르면 매년 도로에서 졸린 운전자로 인해 약 10 만 건의 사고가 발생합니다. 운전 중 피로 나 졸음으로 인해 본인이나 사랑하는 사람에게 일어나는 똑같은 일을 피할 수 있습니다. 다음 차나 오토바이를 운전하는 동안 졸음과 싸우기위한 다양한 팁을주의 깊게 들어보십시오.

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차량을 운전할 수 없다는 신호

졸음을 견디면서 운전의 위험성을 이미 알고 있지만, 때때로 졸음이 여전히 견딜 수 있다고 생각합니다. 운전 중에 갑자기 졸음이 나타날 수도 있습니다. 또는 서둘러 의식이 절반이라도 계속 운전하기로 결정합니다. 당신이 싸울 수 있고 참을 수없는 졸음과 피로의 차이를 구별하기는 어렵습니다. 일반적으로 의식을 잃고 몇 초 동안 운전대에서 잠들 때만 차이를 알 수 있습니다. 따라서 아래에서 더 이상 운전을 계속할 수 없다는 다양한 징후에주의하십시오.

• 눈꺼풀이 너무 무거워서 종종 천천히 깜박입니다.
• 집중하기 어려움
• 당황하거나, 마음이 방황하거나, 마음이 멍해져
• 무지, 잘못된 도로, 현재 위치를 잊고 도로 표지판에주의를 기울이지 않음
• 반복되는 하품 또는 눈 비비기
• 고개 끄덕임
• 차량이 코스를 벗어 났고, 도로의 갓길이나 다른 차량을 스치고, 비합리적인 속도 (빠르거나 느리게)로 운전하고, 균형을 잃습니다 (오토바이를 타는 경우)

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차를 운전하거나 오토바이를 타는 동안 졸음과 싸우십시오.

위의 표지판 중 하나 이상을 경험했다면 자동차를 운전하거나 오토바이를 타는 능력을 넘어서는 것입니다. 수면을 없애기 위해 가장 먼저하는 일은 라디오 나 음악을 크게 켜는 것입니다. 그러나이 고대 방법은 운전 중 졸음에 효과적이지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 다음은 자동차를 운전하거나 오토바이를 운전하는 동안 수면을 없애기위한 몇 가지 강력한 팁입니다.

1. 커피 마시기

눈과 몸이 완전히 피곤하다면 의식을 유지하기 위해 카페인이 필요합니다. 카페인의 가장 큰 공급원 중 하나는 커피입니다. 그러나 커피는 효과가 느껴지기까지 약 30 분 정도 걸립니다. 또한 매일 커피를 자주 마시는 사람들에게는 커피 한 잔만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

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2. 차를 세우고 잠깐 낮잠을 자십시오 (자동차 운전자 용).

커피의 효과가 느껴지지 않는다면 졸음과 싸우는 가장 좋은 방법은 잠깐 낮잠을자는 것입니다. 차를 세우고 약 15 분 동안 자십시오. 큰 위험을 감수하면서 운전을 계속하도록 강요하는 것보다 낮잠을 자고 15-20 분을 보내는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오.

3. 차를 세우고 스트레칭 (오토바이 운전자 용)

일반적으로 날씨가 좋을 때 상당히 조용한 도로에서 오토바이를 탈 때 견딜 수없는 졸음이 발생합니다. 그래서 즉시 잠시 차를 세우고 오토바이에서 내 렸습니다. 근육을 펴고 약 10 분 동안 걷습니다. 적극적으로 움직이면 마음이 깨어있는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 운전 전이나 운전 중에 약물과 알코올을 복용하지 마십시오.

약물과 알코올을 복용하면 집중력과 주의력에 영향을 미칠 수 있습니다. 운전 전이나 운전 중에는 숙취 약, 감기약 또는 졸음의 부작용이있는 기타 약물을 복용하지 마십시오. 그 이유는 매우 졸리 기 때문입니다. 의사가 처방 한 특정 약을 복용해야하는 경우 자동차를 운전하거나 오토바이를 전혀 타지 않아야합니다.

5. 2 시간마다 휴식을 취하십시오.

장거리 여행에서 운전하거나 오토바이를 타는 동안 졸음을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 이를 방지하려면 2 시간마다 휴식을 취하여 근육을 늘리거나 낮잠을 자야합니다. 멈추지 않고 계속 운전을하게되면 몸과 눈이 실제로 빨리 지치고 무거워집니다. 따라서 졸리거나 피곤하지 않더라도 몇 시간마다 계속 휴식을 취하십시오.

6. 운전 중 동행 요청

수면이 부족하거나 안절부절 못하거나 매우 피곤하다면 혼자 운전하지 마십시오. 특히 거리가 충분히 멀다면. 길을 따라갈 수있는 친구 나 가족을 초대하십시오. 이렇게하면 졸리 기 시작하면 그와 대화 할 수 있습니다. 그는 또한 당신이 경계심을 잃기 시작하거나 고개를 끄덕이거나 잠들기 직전이라면 "경찰"이 될 수 있습니다. 동행자가 번갈아 가며 운전한다면 더 좋을 것입니다.