정기적으로 운동을 부지런히하기위한 6 가지 동기 부여 팁

운동을 시작하거나 규칙적인 운동 일정을 유지하는 것은 정말 어려운 일입니다. 특히 초보자 인 경우 더욱 그렇습니다. 사실, 오랫동안 그것을 겪어 온 일부 사람들은 또한 며칠 동안 그것을하지 않으면 다시 시작하는 것이 게으른 느낌이라는 데 동의합니다. 이것은 동기의 문제입니다. 당신을 훈련시키고 열심히 일할 수있는 마법의 약은 없습니다. 그래서 어떻게 동기를 유지합니까? 그것은 모두 당신의 사고 방식입니다. 이를 위해 운동하고 싶은 다양한 동기 부여 팁을 살펴 보겠습니다.

스포츠를위한 자기 동기 부여 팁

1. 즐기는 다양한 활동

운동을하기 위해 체육관에 가거나 운동기구를 구입해야하는 규칙은 없습니다. 역도, 걷기, 달리기, 테니스, 사이클링, 에어로빅, 수영 등과 같은 다양한 활동을 선택하면 날씨 나 시간에 관계없이 무언가를 할 수 있습니다.

2. 다른 사람에게 헌신

스포츠의 사회적 측면은 매우 중요합니다. 파트너 나 친구와 같은 다른 사람들과 함께 운동을하면 더 많은 동기를 갖게됩니다. 매일 또는 합의 된 일정에 따라 함께 연습하십시오. 또한 누군가가 게 으르거나 다른 필요로 인해 스포츠에 참여하지 않는 경우 스포츠 파트너를 동기 부여 자로 만드십시오.

3. 퇴근길에 체육관에 들러

출근 전 아침에 운동을하는 것 외에 가장 좋은 것은 퇴근길에하는 것입니다. 집에 발을 딛고 옷을 갈아 입고 운동으로 돌아 가려는 동기가 아직 많지 않기 때문에 집에 가서 다시 운동을하지 마십시오.

4. 너무 피곤할 때도 운동

운동 후 기분이 나아질 것입니다. 운동은 실제로 우리에게 에너지를 줄 것입니다. 운동 할 때 심호흡을해야 산소 순환이 잘됩니다. 활동 중과 그 후 얼마 동안 운동을하면 행복감이 생깁니다.

5. 신체의 모든 변화를 관찰하십시오

좁은 옷이 더 잘 맞을 때, 체육관에서 더 무거운 무게를 들어 올릴 수 있었거나 피곤하지 않고 더 오래 운동 할 수있을 때 좋은 징조입니다. 그러나 다음과 같은 규칙적인 운동의 결과로 생기는 신체의 다른 발전을 무시하지 마십시오.

더 잘 자
더 명확하게 생각하십시오
더 많은 에너지를 가지고
친구가 가구를 옮기는 데 도움이 될만큼 근육이 강하다는 사실을 깨닫습니다.
시간이 지남에 따라 안정시 심박수 감소 관찰
훨씬 더 나은 콜레스테롤, 혈압, 골밀도, 중성 지방 및 혈당 검사 결과

이러한 모든 진행 상황을 확인하고 인식하면 규칙적으로 운동을 계속하려는 동기가 높아집니다.

6. 사기를 꺾는 것을 피하십시오

많은 사람들이 성공하기 직전에 운동을 중단합니다. 다음은 스포츠 실패에 기여하는 몇 가지 실수입니다.

저울에 집중하십시오. 단시간에 체중 감소가 발생하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 중요한 변화를 보는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작할 때 주당 운동 횟수를 설정하거나 체중을 늘리는 등 측정 가능한 성과를 설정하는 것이 좋습니다.

너무 열심히 일합니다. 초보자는 때때로 오랫동안 연습해온 사람처럼 새로운 훈련 프로그램을 시작합니다. 쉽고 점진적인 시작으로 시작하면 운동이 더 즐거워 질뿐만 아니라 신체가 운동에 적응할 수있는 시간을 제공 할 수 있습니다.

자신을 다른 사람과 비교합니다. 친구가 당신보다 더 빨리 체중을 감량한다고해서 당신에게 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 우리는 모두 다른 과정과 다른 속도로 지방을 잃습니다. 다른 사람들의 발전이 아니라 당신이하고있는 발전에 계속 집중하도록 노력하십시오. 아직 결과를 보지 못했다면 포기하는 것은 할 일이 아닙니다. 결과를 보든 안 보든 더 나은 수면, 더 많은 에너지, 깨끗한 마음 등과 같은 신체에 대한 이점을 확실히 얻을 수 있습니다.

운동하고 싶은 자기 동기 부여 팁입니다. 행운을 빕니다!