차례:
- 1. 자위하려는 욕구를 유발하는 요인을 피하십시오
- 2. 운동
- 3. 음식 관리
- 4. 사회 활동 작성
- 5. 활동에 참여하고 새로운 취미 찾기
- 6. 신뢰할 수있는 사람을 찾습니다.
- 7. 인내심을 가지십시오
자위 행위로 인한 즐거움은이 활동을 중독성있게 만들 수 있습니다. 자위에 대한 중독은 일상 생활에 지장을 줄 수있는 강박적인 활동이 될 수 있습니다. 또한 자위 행위는 성적 욕구 상실, 우울증 또는 발기 부전과 같은 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 이러한 부작용을 예방하기 위해 자위 습관을 끝내는 효과적인 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 자위하려는 욕구를 유발하는 요인을 피하십시오
자위하려는 유혹을 증가시킬 수있는 것은 무엇이든 멀리하십시오. 음란물이 있으면 눈에 띄지 않게 버려야합니다. 그런 다음 컴퓨터에 포르노 콘텐츠가있는 웹 사이트를 차단하면 액세스 할 수 없습니다. 유혹에 빠지지 않도록 가능한 한 늦게까지 머물지 마십시오.
2. 운동
운동은 사람의 기분을 고양시키는 쾌락 호르몬 인 엔돌핀을 분비하는 데 도움이되며, 긍정적 인 삶과 에너지를 동반하는 신체의 긍정적 인 감정을 유발할 수도 있습니다. 야외에서 운동을하고 싶지 않다면체육관.
운동으로 자위하는 습관을 멈출 수있는 이유는 무엇입니까? 대답은 매우 간단합니다. 운동은 심박수 증가, 신선한 공기, 집중력 증가로 시작하여 신체에 산만해질 수 있으므로 자위 행위가 마음에 들지 않을 것입니다. 또한 운동 후 피곤함을 느끼면 자위하는 것보다 쉬는 시간이 더 필요합니다. 따라서 더 자주 운동할수록 천천히이 습관을 그만 둘 것입니다.
3. 음식 관리
음식은 신체의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 칼로리가 높은 음식을 섭취하면 신체의 대사율이 증가하고 더 높은 에너지 수준을 제공합니다. 에너지 수준이 높을수록 성적 욕구가 높아집니다. 뜨겁고 매운 음식을 먹을 때 자위를 할 가능성이 더 큽니다.
음식은 자위 행위를 통제하는 데 중요한 역할을합니다. 조루에 문제가 있고 자위 행위를 통제하고 싶다면 매운 음식을 먹지 마십시오.
4. 사회 활동 작성
지루하고 외로움을 느끼지 않도록 이렇게하십시오. 외로움은 특히 자위가 낭만적 인 상호 작용을 대신한다고 느끼는 경우 자위하려는 유혹을 증가시킬 수 있습니다. 지루함은 당신의 마음에 섹슈얼리티로 이어지는 생각으로 방황 할 수있는 기회를 줄 수 있고, 그로 인해 당신이 자위를하도록 자극합니다. 친구들과 놀거나 자유 시간을 채우십시오.
5. 활동에 참여하고 새로운 취미 찾기
새로운 활동으로 시간을 채우려 고 노력하면 에너지를 고갈시키는 다른 방법을 찾을 수 있습니다. 창의력을 찾는다는 것은 에너지를 고갈시키는 것을 의미하며 시간을 채우고 만족을 얻을 수 있으므로 더 이상 만족스럽게 자위 할 필요가 없습니다. 여가 시간을 채우기 위해 스포츠, 자원 봉사 등과 같은 새로운 취미를 찾으십시오.
6. 신뢰할 수있는 사람을 찾습니다.
때때로 당신은 완전히 자위하는 습관을 그만두도록 도와 줄 누군가가 필요할 수 있습니다. 종교 지도자 나 심리학자와 같이 신뢰할 수있는 사람을 찾으면 문제에 대해 이야기하고 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 성 중독자를 전문으로하는 상담사가 있기 때문에 습관에서 벗어날 수있는 건전한 방법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.
7. 인내심을 가지십시오
하룻밤 사이에 자위하는 습관을 깰 수 없습니다. 때때로 원하는 경우 이해할 수 있습니다. 자위 행위를 중단하는 과정을 기록해두면 동기 부여가 될 수 있습니다. 이것은 당신이 자신을 돌볼 수있게하여 자위 습관에서 벗어나려는 노력을 방해 할 수있는 부정적인 것들을 피할 수있게한다.
