차례:
- 1. 콜레스테롤은 실제로 신체에 필요합니다.
- 2. 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있습니다.
- 3. 유전학으로 인해 높은 콜레스테롤이 발생할 수 있습니다.
- 4. 어린 아이들은 높은 콜레스테롤을 가질 수 있습니다.
- 5. 신체 활동은 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다
- 6. 보충제는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다
- 7. 여성의 콜레스테롤 수치는 항상 변하고 있습니다
당신은 종종 "튀김 음식을 먹지 말라, 나중에 높은 콜레스테롤을 먹지 않는다"또는 "나중에 정크 푸드를 먹어라"라는 말을들을 수 있습니다. 이러한 진술은 주변 사람들이 자주 언급합니다. 그러나 콜레스테롤이 실제로 무엇인지 알고 있습니까? 아래에서 콜레스테롤에 대한 7 가지 사실을 확인하세요.
1. 콜레스테롤은 실제로 신체에 필요합니다.
콜레스테롤을 피하지 못할 수도 있습니다. 왜? 콜레스테롤은 복잡한 지방 화합물로, 흰색 왁스 모양이며 다양한 신체 조직, 특히 신경 조직에 퍼집니다. 이 물질은 호르몬과 체세포 벽 형성을위한 기본 물질로서 중요한 기능을합니다. 또한 콜레스테롤은 지방 대사에 중요한 역할을합니다. 간에서 지방을 지방산과 글리세롤로 분해하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤은 신체의 수치가 증가 할 때 항상 문제가되는 것은 아니지만 콜레스테롤이 감소하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 임신 중이고 콜레스테롤 수치가 낮은 산모는 조산을 초래합니다. 낮은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 우울증과 관련이 있으며 피로를 유발합니다.
2. 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있습니다.
콜레스테롤은 트리글리세리드로 나뉩니다. 매우 낮은 밀도의 지단백질 (VLDL), 저밀도 지단백질 (LDL), 고밀도 지단백질 (HDL). HDL은 일반적으로 좋은 콜레스테롤이라고하며 LDL은 나쁜 콜레스테롤이라고합니다. HDL은 좋은 콜레스테롤이라고하는데, 이는 혈관에있는 지방의 "제거제"역할을하여 혈관이 지방 축적 물로부터 깨끗해 지도록하기 때문입니다. 한편 LDL은 반대로 작용하므로 나쁜 콜레스테롤이라고합니다. 신체의 HDL 수치가 높으면 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장병, 고혈압 및 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
3. 유전학으로 인해 높은 콜레스테롤이 발생할 수 있습니다.
신체의 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 많은 권장 사항이 있으며, 가장 자주 언급되는 방법은 생활 방식의 변화, 적절한식이 요법 및 운동입니다. 그러나 높은 콜레스테롤이 유전, 일명 유전자로 인해 발생하면 어떻게 될까요?
실제로 체내 콜레스테롤의 75 %는 유전학의 결과이고 나머지 25 %는식이 요법과 생활 방식으로 인해 얻어집니다. 육류, 생선, 우유 등 콜레스테롤이 포함 된 음식을 먹으면 정상 상태 인 신체가 과잉 콜레스테롤을 배출합니다. 그러나 신체가 과잉 콜레스테롤을 "제거"할 수있는 정도는 유전자에 따라 다릅니다.
예를 들어, 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 유전자를 가진 사람들은 과잉 콜레스테롤을 효과적으로 제거 할 수 없습니다. 가족 성 고 콜레스테롤 혈증은 전 세계 200 명 중 최소 1 명 또는 최대 3400 만명이 소유하고 있습니다. 가족 중에 심장병이나 고 콜레스테롤이 있지만 50 세 미만인 경우 유전자가있을 수 있습니다. 있는 경우 즉시 건강 진단을 수행하십시오.
4. 어린 아이들은 높은 콜레스테롤을 가질 수 있습니다.
대부분의 사람들은 고 콜레스테롤이 노인이나 성인에게만 발생한다고 생각하지만 항상 그런 것은 아닙니다. American Academy of Pediatrics는 9 ~ 11 세 아동을 대상으로 콜레스테롤 검사를 실시합니다. 이 테스트의 결과는 거의 일부가 체내 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 나타났습니다. 이것은 각 어린이의 식단, 신체 활동 및 유전자와 관련이 있습니다.
5. 신체 활동은 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다
앞서 언급했듯이 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 운동과 같은 신체 활동을하면 신체의 좋은 콜레스테롤 또는 HDL 수치가 높아집니다. 제 2 형 당뇨병 여성 그룹을 대상으로 실시한 연구에 따르면 3 주 동안 규칙적인 운동을하면 HDL 수치가 21 % 증가하고 나쁜 콜레스테롤 수치가 18 % 감소했습니다. Journal of Strength and Conditioning Research에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 조깅 매주 HDL 수준이 크게 증가했음을 나타냅니다. 물론 높은 HDL과 낮은 LDL 수치는 건강에 좋습니다.
6. 보충제는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다
보충제는 실제로 신체의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있지만 천천히 그리고 오랜 시간이 걸립니다. 그러나 콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동을하고 식단을 개선하는 것입니다. 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 유전자가 있고 의학적으로 입증 된 경우 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
7. 여성의 콜레스테롤 수치는 항상 변하고 있습니다
일반적으로 여성의 콜레스테롤 수치는 남성보다 낮습니다. 그러나 여성의 콜레스테롤 수치는 임신 중에 종종 변합니다. 여성의 콜레스테롤 수치는 증가합니다. 임산부의 콜레스테롤 증가는 태아의 뇌 성장과 발달에 도움이되는 것으로 믿어집니다. 분만 후 콜레스테롤 수치는 정상으로 돌아갑니다. 또한 폐경기에 들어 서면 콜레스테롤 수치가 다시 증가하고 증가하는 경향은 HDL이 감소하는 동안 트리글리 세라이드 수치입니다. 따라서 75 세에 여성의 콜레스테롤 수치가 남성보다 높습니다.
