7 간과해서는 안되는 에어리얼 요가의 건강상의 이점

공중 요가 또는 반 중력 요가는 전통적인 요가 아사나, 곡예 및 공중에 매달려 수행되는 댄스 동작의 조합입니다. 교수형은 일반적으로 꼭대기에서 바닥까지 뻗어있는 특별한 길고 강한 천처럼 사용됩니다. 에어리얼 요가는 일반 요가와 반드시 공유되지 않는 다양한 이점을 가지고 있습니다. 에어리얼 요가의 이점이 무엇인지 이미 알고 있습니까? 리뷰를 확인합시다.

에어리얼 요가의 다양한 건강상의 이점

1. 유연성 향상

공중 요가 동작은 많은 움직임의 자유를 제공합니다. 몸을 새로운 위치로 이동할 수 있습니다. 일반적으로 공중 요가 운동은 전통적인 유형의 요가보다 더 깊고 만족스러운 스트레칭을 제공 할 수 있습니다.

2. 더 집중하기

공중 요가는 규칙적인 요가에서 도전적인 (매달려있는) 자세를 취함으로써 주변 환경에 대해 더 잘 알고 집중하도록합니다. 연습을하면서 집중력을 높이는 곳입니다.

3. 근육 강화

이 요가 운동에서 중력은 신체에 더 많이 작용합니다. 에어리얼 요가의 움직임은 중력에 대해 몸을 더 세게 유지해야합니다. 이제 더 세게 잡아야하기 때문에이 요가를 할 때 평소 요가보다 근육이 더 강해질 것입니다.

에어리얼 요가는 요가 침대에 매달려있는 동안 모든 코어 근육이 균형을 잡고 몸을 안정시키는 데 관여하기 때문에 훌륭한 코어 운동입니다.

4. 스트레스 해소

에어리얼 요가의 또 다른 중요한 이점은 스트레스 관리입니다. 전통적인 요가와 마찬가지로 에어리얼 요가는 스트레스 해소에 좋습니다. 이 운동에서 요가 스트레칭 포즈를 사용하는 것뿐만 아니라 일반 요가와는 다른 새롭고 흥미로운 동작을 수행 할 수있는 기쁨도 경험합니다.

5. 유산소 운동으로

수행 한 연구에서 미국 운동위원회 (ACE), 사이클링이나 수영 등 스포츠를 한 후 신체의 반응이 발견되는 것으로 밝혀 졌는데 이는 마치 유산소 운동과 같습니다. 연구원들은 50 분간의 공중 요가 세션이 걷는 것과 비슷한 320 칼로리를 태웠다는 것을 발견했습니다.

6. 매트 위에서 다른 요가 동작을 마스터하는 것이 더 쉽습니다.

요가에서 헤드 스탠드 운동을 해본 적이 있습니까? 그럼 벽에 발을 붙이고 운동을 시작 하시겠습니까? 공중 요가 동작을 마스터 할 수 있으면 규칙적인 요가 동작을 더 쉽게 할 수 있습니다.

공중 요가 운동 중에 몸을 감싸는 천은 몸이 어려운 자세를 취하는 데 도움이됩니다. 손잡이 같아요. 따라서이 공중 요가 동작은 어려운 포즈를 포함하여 각 포즈가 어떻게 수행되는지 경험할 수 있습니다.

공중 요가를 할 때 기술이 향상됨에 따라 규칙적인 요가 기술은 일반적으로 저절로 향상됩니다.

7. 척추 측만증 극복

뉴욕 마운트 시나이 병원 혈관 센터의 대동맥 수술 부서 책임자 인 앨런 스튜어트 (Allan Stewart)에 따르면 그는 공중 요가 동작처럼 거꾸로 매달아 척추 측만증 환자의 통증 증상을 완화 할 수 있다고 말합니다. 표준). 따라서이 움직임은 인대를 길게하고 일시적으로 근육을 이완시킬 수 있습니다.