차례:
두통이 발생하면 관자놀이 나 머리 뒤쪽을 반사적으로 마사지하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 머리 마사지는 통증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 그러나 최적의 효과를 얻으려면 먼저 기술이나 마사지 방법 및 두통 완화에 적합한 마사지 포인트를 배우십시오. 다음은 집에서 연습 할 수있는 마사지로 두통을 치료하는 방법에 대한 정보입니다.
두통에 대한 마사지의 이점
반사 요법 또는 지압점은 특히 압력에 민감한 신체 부위입니다. 이러한 반사점을 만지거나 마사지하면 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 신체를 진정시키고 두통을 완화 할 수 있습니다.
두통을 느낄 때도 같은 효과를 느낄 수 있습니다. American Journal of Public Health에 발표 된 소규모 연구에 따르면 일주일에 2 ~ 3 회 머리 마사지 요법을하면 성인의 긴장성 두통을 완화 할 수 있습니다.
연구에 따르면 올바른 지압점을 마사지하면 머리의 통증을 점차적으로 줄일 수 있습니다. 참가자들이 처음에 일주일에 7 번 두통을 경험했다면, 두통의 재발은 일주일에 두 번만 감소하는 경향이있었습니다.
또 다른 연구에서도 30 분 동안 마사지를받은 긴장성 두통 환자는 24 시간 이내에 증상이 사라 졌다고보고했습니다. 또한 올바른 마사지 방법은 분노와 긴장을 줄이고 우울증이나 불안, 통증의 빈도와 강도, 현기증, 두통약 사용을 줄일 수 있습니다.
두통을 완화하는 지압 마사지 포인트
마사지로 두통을 풀고 싶다면 바르게해야한다. 손, 목 또는 기타 부분과 같은 특정 지점에서 반사 요법으로 두통을 제거 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에 전체 리뷰가 있습니다.
1. 유니언 밸리
유니언 밸리 두통 마사지 포인트
어떻게:
- 편안한 자세로 앉아 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다.
- 2 분 동안 지압점을 부드럽게 누르거나 마사지 한 다음 왼쪽 다리에이 방법을 반복합니다.
- 최상의 결과를 위해 또는 편두통을 경험할 때마다이 마사지를 매일 세 번하십시오.
7. 눈물 위에
두통과 편두통을 완화 할 수있는 발에 지압점이있는 또 다른 마사지 기술, 즉 눈물 위에또는 Zu Lin Qi (GB41)라고도합니다. 이 지점은 네 번째 및 다섯 번째 발가락에서 약 2-3cm 위의 다리 위쪽에서 찾을 수 있습니다.
어떻게:
- 한 발의 지압점을 엄지 손가락으로 1 분 동안 부드럽게 마사지하거나 누릅니다.
- 그런 다음 다른 다리도 똑같이하십시오.
반사 요법을 극대화하여 두통 완화
이 부위의 두통을 완화하는 반사 요법 마사지는 쉬운 것 같습니다. 그러나 최대의 효과를 얻으려면 다음과 같은 두통 포인트 마사지 기술을 수행하는 동안주의해야 할 사항이 많이 있습니다.
- 이 지압 마사지 기술은 편안하고 편안한 앉거나 서있는 자세로 수행됩니다.
- 항상 같은 힘으로 반사점을 누르십시오.
- 심호흡을하면 몸이 이완되고 이완 될 수 있습니다.
- 두통이 악화되거나 다른 통증을 유발하는 경우 마사지 기술 사용을 중단하십시오.
당신이 느끼는 두통을 진정으로 다룰 수 있도록 지압 마사지를 제대로해야합니다. 당신이하고있는 지압 기술이 확실하지 않다면,이 반사 요법을 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다.
독립적으로하고 싶다면 먼저 치료 사나 반사 요법 사와 함께 공부하여 올바른 방법을 이해할 수 있습니다. 그래야 집에서 셀프 마사지를 할 수 있습니다.
마사지를받은 후에도 상태가 개선되지 않거나 악화되면 즉시 의사에게 연락하여 추가 치료를 받거나 집에서 시도 할 수있는 두통 자연 요법과 같은 다른 방법을 시도 할 수 있습니다.
