간단한 7 단계로 정크 푸드 먹지 않기

좋은 것은 일반적으로 건강에 좋지 않은 것입니다. 이런 단어를 들어 본 적이 있습니까? 패스트 푸드 튀긴 음식, 설탕과 소금이 많은 간식, 탄산 음료 등은 독특한 맛이 있습니다. 그러나 지금까지 회사에 속았다는 것을 알고 있습니까? 패스트 푸드? 당신은 정말 먹고 싶지 않을 수도 있습니다 패스트 푸드, 그러나 레스토랑에서 제공하는 격렬한 프로모션에 소강했습니다. 그럼 어떻게 그만 먹어? 패스트 푸드 계속하다? 이게 방법이야.

먹지 않는 현명한 전략 패스트 푸드

당신은 당신이 너무 많이 소비한다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 패스트 푸드 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 다양한 만성 질환의 위험을 증가시키는 것을 의미합니다. 구매를 막기에는 정보가 충분하지 않습니다. 패스트 푸드? 진정해, 여전히 다음과 같은 7 가지 방법이 있습니다.

1. 패키지 메뉴를 사지 마세요

구매할 때 패스트 푸드 패스트 푸드 레스토랑에서는 두 가지 선택이 제공됩니다. 패키지 메뉴를 구매하거나 단위로만 구매하세요. 그것을 계산하면 패키지 메뉴가 실제로 저렴합니다. 패키지에 모든 종류의 음식과 음료가 필요한 것은 아니지만.

이제부터는 단위 메뉴를 사는 습관을들이세요. 청량 음료를 물로만 대체하는 것이 좋습니다. 또한 지방과 칼로리가 높은 감자 튀김이나 아이스크림과 같은 추가 메뉴가 실제로 필요하지 않습니다.

2. 광고 문구에 속지 마십시오

천천히 먹지 마세요 패스트 푸드 광고에 속았다는 것을 알고 있다면. 회사 패스트 푸드 "프리미엄 고기"및 "영양이 풍부한"과 같은 설득력있는 단어를 사용합니다. 이 말이 반드시 사실은 아닙니다. Cornell University의 소비자 행동 연구자 인 Brian Wansink 박사에 따르면 사람들은 이러한 광고 단어에 쉽게 갇히게됩니다.

3. 항상 건강한 음식을 제공하십시오

당신은 갈망하고 있어야합니다 패스트 푸드 배가 고프거나 간식을 먹고 싶다면. 따라서 구매 욕구를 방지하십시오. 패스트 푸드 건강에 좋은 음식을 가까이에두면됩니다. 냉장고에 소시지 나 야채가 아닌 신선한 닭고기와 야채 등 건강에 좋은 음식이 항상 있는지 확인하십시오. 너겟.

가방이나 사무실에서도 마찬가지입니다. 구운 콩, 과일, 요구르트 등 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 간식에 대한 유혹을받지 않도록 집에서 건강 용품을 가져 오는 것이 좋습니다. 패스트 푸드 점심 시간에.

4. 가공에 사용되는 재료 찾기 패스트 푸드

사용한 식용유를 사용하여 카트에서 튀긴 자신을 본다면 튀긴 스낵을 확실히 삼가 할 것입니다. 감자를 보존하는 데 사용되는 BHA 방부제의 유형과 포장 된 육류가 발암 물질 (암 유발)로 분류된다는 사실을 알고있는 경우에도 마찬가지입니다. 더 많이 알수록 더 멀리 먹고 싶을 것입니다. 패스트 푸드.

5. 자신을 속이십시오

2013 년 Appetite 저널에 실린 연구에 따르면 자기기만은 식사를 중단하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 패스트 푸드. 연구 참여자들은 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 충동이 나타 났을 때 배 부르고 몇 시간 더 먹을 수 있다고 스스로 확신하도록 요청 받았습니다. 이 방법은 식욕을 잃게 할 수 있습니다.

6. 스트레스 관리

이 시간 동안 당신은 먹었을 수 있습니다 패스트 푸드 스트레스 나 감정 때문에. 예를 들어, 친구와의 싸움 후 갑자기 감자 칩이나 미트볼 간식을 먹고 싶을 때 감정을 풀어줍니다. 당신의 이유는 "분노로 인해 배가 고프다!"일 수 있습니다.

따라서 스트레스 관리 운동이 해결책이 될 수 있습니다. 운동, 심호흡, 명상 또는 털어 놓다 스트레스 해소에 좋은 선택입니다. 그렇게하면 뇌가 스트레스를받을 때 즉시 음식으로 바뀌지 않습니다.

7. 음식 프로모션 정보 피하기 패스트 푸드

인터넷 및 소셜 미디어 사용자로서 당신은 기업가의 쉬운 표적입니다 패스트 푸드. 소셜 미디어 계정을 개설하면 패스트 푸드 레스토랑의 흥미로운 프로모션 정보를 제공받을 수 있습니다. 그런 다음 구매 충동이 온다 패스트 푸드 그만큼. 따라서 일상적인 소셜 미디어 사용을 제한하고 따르다 당신이 좋아하는 패스트 푸드 레스토랑에 대한 설명.