차례:
Big Indonesian Dictionary 또는 KBBI에 따르면 행복은 행복하고 고요한 상태 또는 느낌입니다. 행복한 사람들이라는 단어는 단순하지만 불행히도 모든 사람이 단순함을 행복으로 해석 할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 사람들이 행복의 정의를 어떻게 해석하든 결국은 모두가 행복하기를 원한다. 행복이란 삶에 감사하다는 신호이기 때문이다.
우리가 행복한 지 아닌지를 결정할 수있는 권한이 있다는 의견처럼, 스스로 행복을 만들 수 있다고 믿습니까?
구현할 수있는 행복감을 높이는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 웃음
웃음은 당신이 행복하다는 신호입니다. 그러나 그것을 깨닫지 못하면 나이가 들면서 어렸을 때보 다 덜 웃을 것입니다. 한 연구에 따르면 아이들은 하루에 200 번 정도 웃는다고합니다. 어른들은 하루에 15 번 웃습니다. 또는 적어도 웃을 수 없다면 웃으세요. 한 연구에 따르면 웃을 때 기분이 좋아지기 때문입니다. 미소조차도 스트레스를 줄일 수 있습니다.
2. 감사합니다
사소하게 들릴지 모르지만 감사하는 것은 어려운 일입니다. 종종 발생하는 나쁜 일이 당신의 하루를 망칠 수 있습니다. 결과적으로 그날 일어난 좋은 일보다 나쁜 일에 더 집중하게 될 것입니다. 그러나 한 연구에 따르면 감사는 행복감을 높이고 스트레스, 불안, 우울증 및 부정적인 것으로부터 당신을 보호 할 수있는 한 가지 방법입니다.
감사하면 좋은 일에 더 집중할 수 있습니다. 그러므로 당신의 감사함을 높이기 위해 당신을 감사하게 만드는 것들을 적으십시오.
3. 좋아하는 일을하십시오
당신을 행복하게 만드는 가장 확실한 것은 당신이 사랑하는 일을하는 것입니다. 매일 아침 긍정적 인 일이나 재미있는 활동으로 하루를 시작하면 그날의 행복감을 높일 수 있습니다.
4. 새로운 것을하십시오
종종 당신의 기분이 덜 행복 해지는 것은 당신이하는 일과에 지루해지기 때문이다. 그러므로 새로운 것을하십시오. 새로운 것에주의를 기울이면 행복감을 높일 수있는 현재의 순간에 집중하게됩니다. 새로운 장소로가는 것과 같은 간단한 것부터 시작하십시오.
5. 놀아 라
바쁜 것은 종종 당신을 피곤하게 만들고 당신을 더 민감한 사람으로 만듭니다. 그러므로 당신이 살아야하는 하루가 아무리 바쁘더라도 당신이 아끼는 사람들과 놀기 위해 시간을 내십시오. 당신은 행복 할 자격이 있고 일을 가볍게 만드는 것을 포함하여 행복하게 하루를 보낼 것입니다.
6. 당신의 감정을 부정하지 마십시오
다른 사람들에게 자신이 괜찮다는 것을 보여주기 위해 두려움, 분노 또는 슬픔에 대한 감정을 종종 무시할 수 있습니다. 사실, 당신은 실제로 감정을 무시하고 더 많은 에너지를 소비합니다.
당신이 느끼는 것을 받아들이고 그것을 극복 할 방법을 찾는 것이 더 낫습니다. 그중 하나는 당신이 느끼는 감정을 글로 적는 것입니다. 한 연구에 따르면 자신의 감정에 대해 글을 쓰는 사람들은 삶에 대해 덜 우울하고 긍정적 인 느낌을받는 경향이 있습니다.
7. 순간을 즐기십시오
대부분의 경우, 당신은 나쁜 과거에 갇혀 있습니다. 또는 미래에 대한 희망에 갇혀 실제로 불확실한 미래에 대한 걱정으로 이어지고 당신을 덜 행복하게 만듭니다. 그러므로 현재에 살고 있습니다. 과거는 당신 뒤에 있고 미래는 여전히 그 사실을 모르기 때문입니다.
그러니 과거와 미래를 걱정하는 대신 미래의 진정한 행복을 실현하기 위해 최선을 다하면서 지금 삶을 즐기십시오.
8. 자연으로 이동
자연은 항상 눈을 망치는 광경을 통해 놀라움을줍니다. 특히 해변이나 산과 같은 야외에 가면 스트레스를 줄이고 행복감을 높일 수 있습니다. 자연은 또한 당신이이 행성에서 아주 작은 생물이라는 것을 상기시켜 주어 당신의 삶에 대해 더 감사하게 만들 수 있습니다.
