차례:
자연적으로 정자의 질을 높이고 싶다면 영양 섭취를 늘리면됩니다. 그러나 어떤 영양소에서나 정자에 좋은 음식이나 정자의 질을 향상시킬 수있는 음식에서 나온다. 이러한 유형의 음식은 매일 쉽게 찾을 수 있습니다. 어떤 종류의 음식인지 알고 싶으세요? 다음은 완전한 정보입니다.
다양한 종류의 음식이 정자에 좋다
정자의 질을 향상시키기 위해 선택할 수있는 식품은 다음과 같습니다.
굴
정자의 질을 향상시킬 수있는 식품 중 하나는 굴입니다. 그 이유는이 음식에는 정자의 질을 향상시키는 좋은 영양소가 하나 있기 때문입니다. 이 영양소는 아연입니다.
그 이유는 아연이 품질을 향상시킬뿐만 아니라 생산하는 정자의 수를 늘리는데도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 따라서 불임 남성은 일반적으로 가임 남성보다 아연 수치가 낮습니다. 정자 건강을 위해 아연 섭취를 늘리면 생식력을 높일 수 있습니다.
굴 외에도 붉은 고기, 강화 시리얼, 게 및 유제품과 같은 여러 다른 식품에서 아연을 찾을 수 있습니다.
녹색 채소
정자의 질을 향상시키기 위해 섭취 할 수있는 다른 식품은 녹색 채소입니다. 그 이유는 전체 곡물에는 정자에 좋은 다른 영양소가 있는데 그중 하나는 엽산이나 비타민 B9입니다. 정자에 좋은 식품의 영양소는 실제로 임신을 준비 할 때와 임신 중일 때 여성이 섭취 할 수 있습니다.
한편 남성은 난자를 수정하기 위해 정자의 질을 향상시키기 위해 엽산이 필요합니다. 이 정자에 대한 좋은 영양을 얻기 위해 오렌지, 견과류 및 씨앗과 같은 과일을 포함한 다양한 유형의 음식에서도 찾을 수 있습니다.
뿐만 아니라 강화 시리얼과 같은 다른 식품의 정자 품질을 통 곡물로 개선하기 위해 좋은 엽산 함량을 찾을 수 있습니다.
해물
정자의 질을 향상시키기 위해 섭취 할 수있는 또 다른 음식은 해산물, 특히 생선입니다. 해산물에는 정자의 질을 향상시키는 좋은 영양소, 즉 비타민 B12가 있습니다.
비타민 B9 또는 엽산이 정자를 증가시키기 위해 섭취하기에 좋다면 비타민 B12가 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다. 왜 그런 겁니까? 이는 이러한 식품에서 찾을 수있는 비타민 B12가 전반적인 정자의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
저널에 실린 연구생체 분자 또한 비타민 B12가 풍부한 음식을 먹으면 양과 운동성이 증가하고 정자 DNA 손상을 줄일 수 있다고 말합니다.
해산물 외에도 육류에서 유제품에 이르기까지 비타민 B12가 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다.
과일
정자의 질을 높이기 위해 다양한 과일을 먹을 수도 있습니다. 하지만 과일뿐 아니라 허. 대신 비타민 C가 풍부한 과일을 선택하십시오. 그 이유는 정자의 질을 향상시킬 수있는 다른 영양소보다 덜 중요한 영양소가 비타민 C이기 때문입니다.
항산화 제로서 비타민 C는 남성 생식력에 중요한 역할을합니다. 그 이유는 정자의 질을 개선하는 데 좋은 음식에 비타민 C를 섭취하면 정자 세포의 운동성, 수 및 형태를 높일 수 있기 때문입니다.
정자에 좋은 음식에서 비타민 C를 섭취하려면 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일을 섭취하면됩니다. 뿐만 아니라 키위와 딸기와 같은 다른 과일도 먹을 수 있습니다. 또한 고추, 토마토, 브로콜리, 감자와 같은 다른 채소를 섭취하는 것도 정자 건강에 좋습니다.
버섯
버섯을 먹으면 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 음식에는 정자에 좋은 비타민 D, 즉 비타민 D가 있습니다.
비타민 D는 건강한 뼈와 치아뿐만 아니라 정자의 질을 향상시키는데도 필요합니다. 분명히 비타민 D는 정자 운동을 지원하기 위해 정자가 좋은 영양에 포함되어 있습니다.
아침 해로부터 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 그러나 다른 출처에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다. 견과류와 씨앗 외에 비타민 D가 풍부한 음식이 많이 있으며 섭취 할 수 있습니다.
그중에는 지방이 많은 생선, 비타민 D가 풍부한 마가린, 치즈, 달걀 노른자 및 버섯이 있습니다.
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗에는 정자에 좋은 영양소가 있으며 그중 하나는 비타민 E입니다. 비타민 E는 음식에서 찾을 수있는 항산화 제의 일종이며 남성 신체의 정자 생식력을 높이는데도 좋다는 사실을 알고 계셨습니까? ? 예, 비타민 E는 정자 손상을 예방하는 데 도움이되는 식품의 영양소 중 하나입니다.
브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소와 똑같이 건강에 좋은 다른 음식에서도 얻을 수 있습니다.
야채
야채는 정자 증가에 좋은 영양소가 풍부한 식품의 한 유형입니다. 예를 들어 야채에는 비타민 C와 E와 같이 정자 건강에 좋은 다양한 항산화 제가 있습니다.
사실 음식에서 찾을 수 있고 정자 건강을 개선 할 수있는 것은 비타민 C와 비타민 E만이 아닙니다. 일반적으로 항산화 제는 정자의 질을 개선하는 데 좋으며 섭취 할 수있는 식품에서 찾을 수 있습니다.
항산화 제는 신체가 세포 손상을 일으킬 수있는 활성 산소와 싸우도록 도와줌으로써 정자의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 비타민 C와 E 외에도 과일과 같은 다른 음식에서 정자의 질을 향상시키는 데 좋은 항산화 제를 찾을 수 있습니다.
계란
계란에 영양가있는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 정자 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 개선 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다. 무엇보다도 정자의 수, 운동성 및 형태를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 오메가 -3 지방산을 섭취하면 신체의 생식 기관으로가는 혈류가 증가 할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산이 풍부하고 난자 외에 정자에도 좋은 음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 생선, 특히 연어, 고등어, 참치 및 정어리를 먹을 수 있습니다.
또한 정자에게도 좋고 오메가 -3 지방산을 포함하는 다른 식품은 다음과 같은 통 곡물입니다.치아 씨앗그리고 아마씨. 그런 다음 기름과 같은 식물에서 나오는 기름 카놀라, 콩 그리고 또한아마씨. 그런 다음 계란과 요구르트와 같은 정자의 질을 향상시킬 수있는 음식을 섭취하여 오메가 -3 지방산 섭취를 늘릴 수도 있습니다.
엑스
