차례:
처음으로 또는 두 번째로 요가를 시도 할 때 어떤 요가가 자신에게 가장 적합한 지 여전히 궁금 할 때이 기사는 요가의 일부로 모든 요가를 선택하거나 시도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여행 당신. 이 기사에서는 요가의 유형에 대해 설명합니다. 스타일 지역 요가 스튜디오에서 듣거나 만날 수있는 인기있는 것들.
1. 하타 요가
오늘날 존재하는 대부분의 요가 유형은 일반적으로 조화에 초점을 맞추기 때문에 Hatha Yoga로 분류 할 수 있습니다.조정) 호흡을 통한 신체 운동. Ashtanga, Vinyasa, Iyengar 및 Power Yoga에 대해 들어 본 적이있는 경우이 유형은 Hatha Yoga로 분류 할 수도 있지만 실제로는 일반적으로 템포 또는 속도 하타 요가는 더 차분하거나 느립니다.
적합: 요가를 막 시작하는 분들에게 Hatha를 수련하면 기본 자세를 더 쉽게 인식하고 자세 이름을 더 쉽게 인식 할 수 있습니다. 그리고 조용한 템포 덕분에 각 자세에서도 더 나아질 수 있습니다.
2. Vinyasa 요가
이러한 유형의 요가는 일반적으로 동적으로 흐르며 체격, 자세 및 호흡 간의 조정이 필요합니다. Vinyasa Yoga는 일반적으로 더 빠르고 더 많은 템포를 가지고 있습니다. 자유형 일명 표준 세트는 없지만 일반적으로 교사 또는 강사는 항상 특정 목표를 가지고 처음부터 끝까지 수업을 안내합니다. 예를 들어, 오늘의 팔 근육 강화 세션, 다음 수업 세션은 백 벤드, 또는 한 세션에서 신체의 모든 부분에 유용한 포즈를 찾습니다.
적합: 당신은 자발적이고 역동적이며 일상적인 것을 좋아하지 않습니다. 모든 Vinyasa Yoga 세션에서 다양한 일련의 자세로 인해 항상 놀라움을 느끼게 될 것입니다.
동작이 역동적이고 자세와 호흡 동작 등을 연결하기 때문에 여러 유형의 요가가 Vinyasa 요가 카테고리에 포함됩니다. Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.
3. Ashtanga 요가
Hatha와 비교할 때 Ashtanga Yoga는 매우 역동적이고 매우 강렬하며 종종 매우 운동 적이라고 느끼는 요가 유형입니다. Ashtanga Yoga에는 일반적으로 Ashtanga라고하는 일련의 포즈가 있습니다. 시리즈. 일반적으로 언급되는 교사 또는 강사의지도하에 Ashtanga 요가를 수행하는 두 가지 방법이 있습니다. 주도 클래스 그리고 방법이 있습니다 마이소르 예를 들어 일련의 자세를 따라 연습하는 곳 기본 시리즈 선생님의지도는 없지만, 요가 선생님이 여러분을 관찰하기 위해 방에 있습니다. 조정 당신의 요가 자세. Ashtanga 요가를 연습하려면 많은 헌신이 필요하므로 신체적으로나 정신적으로 요가를 수행하는 즉각적인 이점을 경험하고 싶다면 좋습니다.
적합: 당신은 헌신적이고 헌신적 인 성격입니다. 특히 당신이 운동 선수라면 더욱 그렇습니다.
4. Iyengar 요가
이 유형의 요가는 정확한 자세에 초점을 맞추고 상세한 신체 해부학에 세심한주의를 기울입니다. 종종 한 자세로 오랫동안 한 자세를 취하게되며 일반적으로 소품 (블록 및 블록)을 사용하여 자세를 수정합니다. 스트랩 / 월 로프). 이 요가 방법은 매우 체계적이며 일반적으로 신체 강도, 유연성 및 안정성을 높이는 것을 목표로합니다. Iyengar Yoga는 특정 신체 상태에 대한 치료법으로도 유용 할 수 있습니다.
적합: 자세하게 무언가를하고 싶은 당신, 또는 당신의 건강 상태에 대한 치료를하고 싶은 당신.
5. 핫 요가
즉 난방 실에서 요가 연습난방 실). 그중 가장 인기있는 것은 비 크람 요가 즉, 26 개의 고정 된 자세로 섭씨 42 도의 더운 방에서하는 요가입니다. 여행을 많이하거나 여행 여행 중에 요가를 연습하고 싶다면 세계 어느 곳에서나 같은 뜨거운 방 상황과 일련의 자세로 비 크람 요가를 연습 할 수 있습니다.
적합: 실내 온도가 뜨거워 운동을하면서 땀을 흘리는 느낌을 즐기는 분들께는 디톡스 효과가있어 건강에 이롭고 26 회 연속 비 크람 요가를하면 몸이 더 유연 해지는 느낌이 든다 자세. 이것은 종종 당신의 힘과 유연성을 높이기 위해 규칙적인 요가 루틴으로 돌아가고 싶게 만듭니다.
비 크람 요가 외에도 더운 방에서 다음과 같은 연습을 통해 할 수있는 몇 가지 다른 유형의 요가가 있습니다. Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power 요가, HotBarre Yoga.
6. 쿤달리니 요가
이 유형의 요가는 신체적, 영적 요소를 결합하여 자세와 역동적 인 호흡 기술, 명상 및 학습 진언 (노래) 신체의 활력과 자기 인식 (자기 의식).
적합: 명상을 좋아하고 자신의 에너지, 직감, 생각에 대해 더 많이 탐구하거나 자신에 대해 영적으로 더 알고 싶어하는 사람들.
7. 태아기 요가
임신을 위해 특별히 고안된이 유형의 요가는 임산부에게 신체적으로나 정신적으로 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 임산부 요가 또는 임산부 요가는 신체의 호르몬 변화로 인해 피곤할 때 에너지를 보충하는 데 유용한 호흡 연습, 고관절 운동 및 회복 포즈에 중점을 둡니다.
임신중인 분들에게 이러한 유형의 요가를 정기적으로 수행하면 기분이 더 강해지고 임신 중에 활동적으로 유지되며 아기에게 도움이됩니다. 임신 중 혼자 연습하는 것 외에도 부부가 함께 연습하고 출산 과정에서 서로를 지원할 준비가 될 수 있도록 지식을 공유 할 수있는 산전 요가 수업을 제공하는 스튜디오도 있습니다.
적합: 임산부 중에는 요가를 한 번도하지 않았거나 임신 전에 운동을 전혀하지 않았음에도 불구하고 임산부 요가는 두 사람의 신체 상태를 위해 특별히 준비되어 있기 때문입니다.
8. 음 요가
위의 모든 요가가 대부분 동적 운동 인 경우 Yin Yoga는 약 3 ~ 5 분 동안 한 자세로 한 자세를 취하고 수행되는 자세가 앉은 자세 인 수동 운동에 더 중점을 둡니다. 부드러운 트위스트, 또는 눕습니다. 이 요가 방법은 건강에 매우 좋은 것 외에도 명상 측면을 훈련하는 데 유용 할 수 있습니다. 스트레칭 관절과 일반적으로 불리는 신체 조직의 내벽에 근막.
적합: 당신은 차분한 성격을 가지고 있거나 활동적이고 역동적이며 끝없는 작업량에 종종 타격을받는 당신도 있습니다. 음 요가는 에너지를 회복하고 수면의 질을 높이는 데 매우 유용합니다. 연습하는 동안 몸이 이완되고 호흡의 질이 높아지기 때문입니다.
위의 8 가지 유형의 요가 외에 다른 유형의 요가가 여전히 많이 있지만, 가장 인기있는 요가 유형 중 일부에서 이미 선택의 폭이 상당히 많은 것 같습니다. 저의 조언은 다양한 교사들과 함께 다양한 유형의 요가를 연습하면 어떤 유형의 요가를 가장 좋아하는지 더 잘 이해하고 성격이나 루틴에 적합하며, 여러 가지 유형의 요가를 정기적으로하는 것도 좋습니다. 당신의 연습이 더 나을 수 있기 때문입니다. 즐거운 탐험 되세요!
엑스
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