차례:
작지만 용안 열매는 몸의 건강에 특별한 이점이 많다는 것이 밝혀졌습니다. 이 귀여운 꼬마는 달콤하고 맛있는 맛이있어 인기가 있습니다. 이 과일은 모양, 맛 및 크기가 리치 과일과 매우 유사하기 때문에 종종 "리치 형제"라고 불립니다. 유일한 눈에 띄는 차이점은 피부의 색과 질감입니다. longan 과일은 더 부드러운 질감을 가진 갈색 피부색을 가지고 있습니다. 아래에서 longan 과일의 이점을 확인하십시오.
1. 풍부한 비타민 C
Longan 과일에는 3.5 온스당 84mg의 비타민 C가 들어 있습니다! 이 양은 남성의 일일 비타민 C 섭취량의 93 %와 여성의 일일 필요량의 100 % 이상을 충족 할 수 있습니다.
2. 뼈 강화
2013 년 '성숙'에 실린 연구에 따르면 체내 구리와 같은 미네랄이 부족한 폐경기 여성은 나이가 들어감에 따라 골다공증이 발생할 위험이 훨씬 더 높습니다. 이상적으로 성인은 일일 900 마이크로 그램의 구리 섭취량을 충족해야합니다.
따라서 성인은 807 마이크로 그램의 미네랄이 포함 된 신선한 용간 과일을 하루에 약 3.5 온스 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 롱간 과일을 섭취하면 하루 영양 적정 률의 거의 90 %에 해당하는 구리 요구량을 충족 할 수 있음을 의미합니다.
3. 눈에 좋다
리보플라빈은 B 복합 비타민의 일부인 중요한 비타민입니다. 남성은 매일 1.3mg의 비타민이 필요하고 여성은 1.1mg이 필요합니다. 2005 년 "안과 기록 보관소"에 발표 된 연구에 따르면 적절한 양의 리보플라빈을 섭취하지 않으면 안구 질환, 특히 백내장의 위험이 높아질 수 있습니다. 한편, 말린 용간 3.5 온스를 섭취하면 하루 영양 적정 률을 기준으로 남성의 경우 38 %, 여성의 경우 45 %의 리보플라빈 섭취 요구를 충족시킬 수 있습니다.
4. 아름다움과 성기능에 대한 이점
용안 과일을 먹으면 피부가 더 밝고 달콤 해집니다. 중국인에게도 용안을 섭취하는 것은 피부에 좋을뿐만 아니라 성관계를 견디는 천연 강약으로도 사용할 수 있습니다. Longan 과일은 또한 미용에 도움이 될뿐만 아니라 성적 만족에 도움이되기 때문에 중국 여성들이 소비하도록 적극 권장됩니다. 이는 지난 2000 년 동안 유전적인 전통이었습니다.
5. 다이어트 프로그램에 대한 도움
Longan 과일은 지방과 단백질 함량이 상대적으로 낮습니다. 따라서이 과일을 다이어트 식품 메뉴로 만들 수 있습니다. 용간 반컵에는 35 칼로리 밖에 없기 때문에 저칼로리 다이어트를하고있는 분들에게 추천합니다.
6. 에너지 원
longan은 지방과 칼로리 함량이 상당히 낮지 만이 과일에는 복잡한 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다! 이것은 신체가 탄수화물 섭취량을 충족시켜 체력을 증가시킬 수 있도록합니다.
7. 상처 치료
longan 과일의 또 다른 이점은 상처를 빨리 치료할 수 있다는 것입니다. 롱간 과일에는 신체의 활성 산소 공격을 막고 신체의 세포 손상을 예방할 수있는 폴리 페놀이 포함되어 있기 때문입니다.
8. 스트레스 감소
longan 과일의 다른 이점은이 과일에 항우울제 물질이 포함되어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 longan 과일을 섭취하면 신경에 진정 효과를 제공하고 과도한 피로를 예방하고 불면증 문제를 피할 수 있습니다.
엑스
