기호

월경은 일반적으로 한 달에 한 번 PMS 증상이 먼저 선행됩니다. 그러나 모든 여성이 PMS를 경험하는 것은 아니기 때문에 월간 손님이 언제 방문할지 "예측"하기가 어렵습니다. 따라서 제대로 준비되지 않은 경우 월경이 갑자기 잘못된 시간에 나타날 수 있습니다. 그렇다면 더 쉽게 알아볼 수있는 월경의 징후가 있습니까?

월경의 징후가 곧 다가옵니다

1. 위경련

위경련은 월경의 가장 전형적인 징후입니다. 일반적으로 월경 일정 1 ~ 2 일 전에 나타납니다. 휴식을 취하십시오. 이러한 위경련은 일반적으로 생리가있을 때 사라집니다.

2. 여드름이 나타납니다

경련 외에도 여드름은 가장 쉽게 인식되는 월경의 징후입니다. 월경 전에 신체의 호르몬 수치가 증가하면 얼굴 피부가 과도한 유분 (피지)을 생성 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 기름이 쌓이면 모공이 막히고 여드름이 "생성"됩니다.

3. 유방이 단단하고 만지면 고통 스럽습니다.

가슴이 붓고 무거워지고 특히 바깥쪽에 통증이 느껴진다면 이는 생리가 다가오고 있다는 신호입니다. 유방 변화는 우유 생산을 증가시키는 호르몬 인 프로락틴 호르몬의 증가로 인해 발생합니다.

4. 피곤하지만 잠들기 어렵다

월간 손님이 곧 도착하면 몸이 너무 피곤해도 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 월경 전 호르몬 변화와 일상 활동으로 인한 신체 피로와 정서적 스트레스로 인한 신체적 스트레스의 조합입니다.

5. 변비 또는 설사

일부 여성은 월경이 오기 며칠 전에 변비 나 설사와 같은 소화 불량을 호소 할 수 있습니다.

이것은 월경 전에 호르몬이 증가하기 때문입니다. 프로스타글란딘의 증가는 장이 수축하여 설사를 유발하는 반면 프로게스테론의 증가는 변비를 유발할 수 있습니다.

6. 자만심

정기적으로 식사를했지만 여전히 배가 부풀어 오르고 가스가 찼습니까? 곧 생리를 원할 수도 있습니다.

이 문제를 해결하려면 고염 음식 섭취를 줄이고 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 규칙적으로 운동하여 대체하십시오.

7. 두통

생리가 곧 시작되는 일부 여성은 대개 심한 두통을 경험합니다. 분명히 이것은 뇌의 호르몬을 방해 할 수있는 신체 에스트로겐 수치의 변화와 관련이 있습니다. 결과적으로 두통을 피할 수 없습니다.

8. 기분 스윙

신체적 변화 외에도 월경은 기분이 불안정 해 지도록 변화시킬 수 있습니다. 예전에 행복했지만 짜증이 나거나 갑자기 울 수 있습니다.

엑스