위산에 문제가있을 때 금식을위한 8 가지 팁

위산이 올라갈 때 금식하는 것은 확실히 불쾌한 일이며 예배가 방해받을뿐만 아니라 일상 활동을하는 것이 불편 함을 느끼게됩니다. 그러므로 예배와 활동을 최대한으로 수행하지 않도록 위산이 상승하지 않도록하십시오. 금식시 위산이 상승하는 것을 방지하는 방법은 다음과 같습니다.

상승하는 위산 장애로 고통받을 때 단식을위한 팁

1. 사후 르 시간을 넘지 않도록하십시오

위산이 증가 할 때 금식하는 것은 하루에 혼란의 원인이 될 수 있습니다. 이것을 피하려면 새벽에 먹어야합니다. suhoor를 건너 뛰면 낮에는 위가 비어 있기 때문에 낮 동안 위산이 악화 될 수 있습니다. 단식으로 인한 "공급"일뿐만 아니라 새벽에 위장에 들어가는 음식은 위산이 목으로 올라가는 것을 방지 할 수 있습니다.

2. 때가되면 금식을 즉시 중단하십시오

약 12 시간 동안 먹거나 마시지 않으면 공복에 즉시 음식을 채워야합니다. 금식을 중단 할 때 배를 채우려 고 미루지 마십시오. 위는 음식을 소화해야하므로 생성 된 위산이 들어오는 음식을 분해하는 데 직접 사용될 수 있습니다.

3. 천천히 먹어라

위산이 올라갈 때 금식 할 때 기억해야 할 것 중 하나는 천천히 먹는 것입니다. 단식을 끊을 때 배가 고파도 괜찮지 만, 잘 씹지 않고 너무 진심으로 먹는 식욕을 따르지 마십시오. 제대로 씹지 않은 음식은 실제로 위산을 증가시킵니다. 따라서 천천히 먹고 음식을 즐기면 위산 증가로 인한 통증을 느끼지 않을 것입니다.

4. 소량을 드세요

소량의 빈번한 식사는 위산 상승을 예방하는 열쇠 중 하나입니다. 금식을 깰 시간이되면 매우 배가 고프지 만 처음에는 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 위장은 음식을 소화하는 데 시간이 필요합니다. "복수"와 같이 즉시 많은 양을 먹으면 실제로 위산의 증가를 자극합니다.

마찬가지로 사후 르를 먹을 때는 조금씩 먹어야합니다. 그러니 수 후르의 시간에 너무 빡빡하게 일어나지 말고 식사를 위해 약 3 ~ 2 시간을 따로 두어 음식을 먹을 때 서두르지 않도록하십시오.

5. 식사 후 자거나 눕지 마십시오

보통 수 후르의 시간이 끝나면 졸음이 돌아옵니다. 하지만 수 후르가 끝나고 곧장 잠자리에 드는 습관은 피해야합니다. 이상적으로는 식사 후 다시 잠자리에들 때 3 시간 정도 기다려야합니다. 이것은 위산이 갑자기 상승하여 단식을 망쳐 놓는 것을 방지합니다.

6. 위산 상승을 자극하는 것들을 피하십시오

식사의 양을 조절하는 것뿐만 아니라 위산 상승의 역사가있는 분들을 위해 올바른 음식을 선택해야합니다. 위산 역류만을 자극하는 일부 식품은 다음과 같습니다.

• 소다와 같은 탄산 음료
• 토마토
• 양파
• 매운 음식
• 튀긴 음식과 같은 고지방 음식.
• 카페인이 함유 된 음식 및 음료, 초콜릿, 커피 및 차
• 각종 오렌지 등 감귤류

물론, 식사를 할 때든 단식을 할 때든 이러한 음식을 모두 피해야합니다. 단식 할 때만 위산이 상승하도록하기 때문입니다.

7. 잠자는 동안 고개를 들어

평소보다 수면 자세를 약 15cm 높이십시오. 베개 더미를 여러 개 사용하지 마십시오. 이렇게하면 머리 만 올라갑니다. 상체도 약간 들어 올려서 수면 자세가 기울어지는 경향이 있습니다. 이것은 위산이 상승하는 것을 방지합니다.

8. 느슨한 옷을 입으십시오

위산 상승을 방지하기 위해 느슨한 옷을 입을 수도 있습니다. 이렇게하면 위장에 가해지는 압력이 줄어들 기 때문에 다시 경험 할까봐 걱정할 필요가 없습니다. 속쓰림 또는 배가 아파요. 또한 위가 우울하지 않도록 벨트를 사용해서는 안됩니다.

엑스