9 임신 및 황소를 시도하는 동안 스트레스를 제거하는 올바른 방법; 안녕 건강

임신을 시도하는 동안 스트레스가 당신이나 당신의 파트너를 강타하면 조심하십시오. 과도한 심리적 스트레스 또는 임신을 시도 할 때 발생하는 스트레스는 임신 가능성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 임신을 원할 때 오는 스트레스를 없애기가 어렵다고 생각합니다. 그 이유는 임신에 대한 충동을 배제 할 수 없기 때문입니다. 따라서 부부는 더욱 스트레스를 받고 우울해집니다. 이것을 경험했다면 즉시 적절한 조치를 취하여 임신을 시도하면서 스트레스를 제거하십시오.

스트레스가 임신 가능성에 미치는 영향

모든 사람은 스트레스에 다르게 반응합니다. 그러나 임신을 시도하는 스트레스는 임신 가능성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 임신을 더 어렵게 만드는 방법을 확인하는 연구는 아직 없지만 산과 의사와 정신 건강 전문가가 실시한 다양한 설문 조사에 따르면 스트레스가 임신 과정에서 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다. 이것은 IVF와 같은 보조 생식 기술 (TRB)을 통한 자연 수정과 수정 모두에 적용됩니다.

박사에 따르면. 미국 Shore Institute for Reproductive Medicine의 회장 인 Allen Morgan은 여러 가지 이유로 임신을 시도하는 스트레스가 임신 과정을 방해 할 수 있습니다. 심한 스트레스를받는 여성의 경우 코티솔과 에피네프린과 같은 호르몬이 상당히 증가합니다. 이것은 자궁벽의 단백질 생산에 영향을 미칩니다. 신체가이 부위에서 충분한 단백질을 생산하지 못하면 수정란이 자궁벽에 착상하거나 부착하는 것이 어려울 수 있습니다. 스트레스 호르몬을 줄임으로써 단백질 생산이 정상으로 돌아오고 수정란이 성공적으로 자궁벽에 부착되어 임신으로 발전합니다.

그 외에도 박사. Allen Morgan은 또한 임신을 시도하는 동안 스트레스를 줄이는 것이 자궁으로의 혈액 순환에 도움이 될 것이라고 덧붙였습니다. 특히 자궁 주변의 원활한 혈액 순환은 성공적인 임신 및 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

임신을 시도하는 동안 스트레스 해소 방법

임신을 시도 할 때의 스트레스는 부부에게 매우 흔한 상태입니다. 이것은 일반적으로 한쪽 또는 양쪽 당사자가 불임 또는 불임이라는 우려에 의해 유발됩니다. 일반적으로 임신을 시도 할 때의 스트레스는 열정적 인 사랑의 상실, 임신과 생식력, 과민성 또는 분노에 대한 생각을 잊을 수없고, 사회적 환경에서 벗어나는 것으로 표시됩니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 이러한 증상을 경험하면 다음과 같은 정확한 단계를 통해 즉시 극복하십시오.

1. 일기 나 일기 쓰기

매일 자신의 감정과 감정을 일기 나 일기에 적어보십시오. 이렇게하면 자신과 스트레스의 원인을 이해하게됩니다. 예를 들어, 임신하지 않은 친구와 혼자 있거나 불임을 두려워하기 때문에 실제로 불안 할 수 있습니다. 이와 같은 개인 정보를 적어두면 문제의 원인을 파악하고 가능한 한 빨리 최상의 솔루션을 찾는 데 도움이됩니다.

2. 다른 방법으로 임신을 시도하십시오.

임신을 위해 여러 가지 효과적인 방법을 사용하지 않았기 때문에 지금까지 임신하지 않았습니까? 불평하는 것만으로는 도움이되지 않습니다. 가임기를 신중하게 계산하고, 적시에 사랑을 나누고, 자신과 파트너의 건강을 확인하는 등 다양한 방법을 시도해야합니다. 당신은 또한 적어도 당신이 이러한 것들을 시도했기 때문에 더 차분하고 더 희망을 느낄 것입니다.

3. 수영

2007 년 International Journal of Stress Management에 발표 된 연구에 따르면 바닷물이나 바닷물에서 수영하면 몸이 이완 될 수 있음이 입증되었습니다. 바닷물에 수영하거나 몸을 담그면 신체의 스트레스 호르몬 수치를 줄일 수 있습니다. 이 연구는 7 주 후 바닷물이나 바닷물에서 수영 한 연구 참여자들이 더 낙관적 인 태도, 더 많은 자신감, 덜 불안이나 우울증에서 진전을 보였다는 것을 발견했습니다.

4. 운동

운동은 당신을 더 행복하게 만드는 것으로 나타났습니다. 따라서 이제 매일 약 30 분에서 한 시간 동안 규칙적으로 운동을 시작하면 아무 문제가 없습니다. 과도한 신체 활동은 임신 가능성에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 너무 많이 밀지 마십시오. 또한 파트너가 함께 운동하도록 초대하여 관계의 질을 높이십시오.

5. 파트너와 낭만적 인 시간을 보내십시오.

임신을 시도하는 동안 스트레스를 경험하는 일부 부부는 사랑을 나누고 싶은 욕구를 잃습니다. 드물지 않게 그들은 그 때문에 서로 거리를 두게됩니다. 이 문제를 해결하려면 자녀 나 임신에 대해 이야기하지 않고 혼자만의 특별한 시간을 보내십시오. 기억에 남는 곳으로 여행을 떠나거나, 젊은 커플처럼 데이트를하거나, 서로에게 약간의 놀라움을 선사하세요.

6. 자신을 돌보는 데 집중

파트너와 좋은 시간을 보내는 것 외에도 임신을 시도하는 스트레스를 없애기 위해 자신을 애지중지해야합니다. 스파 나 셀프 케어 센터에 가거나 친구와 어울리거나 취미로 바쁘게 지내십시오. 또한 식단과 생활 방식을 변경하여 더 건강하게 만드십시오. 임신을 지원할 수 있도록 몸이 더 잘 준비되도록 흡연이나 음주를 피하십시오.

7. 긍정적 인 태도를 유지하십시오

당신의 불안이 당신을 괴롭 히고 당신을 항상 우울하게 만들지 마십시오. 계속 부정적으로 생각하는 대신 진언이나 격려의 말을 만들어 정신을 잃지 않도록하십시오. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 말고“남편과 나는 임신을 위해 최선을 다했다”와 같은 문장을 명심하십시오.

8. 의사, 심리학자 또는 치료사를 만나십시오.

마음을 잡아 당기는 불안이나 부정적인 생각을 통제 할 수 없다면 전문가의 도움을 구하는 것이 아프지 않습니다. 특히 귀하와 귀하의 파트너가 성공하지 못한 채 6 개월 또는 1 년 이상 임신을 시도한 경우. 산부인과 의사에게 문의하여 임신을 어렵게 만드는 원인을 찾으십시오. 의사와 파트너에 따르면 시간 만 걸리면 임신을 시도하는 동안 스트레스를 제어하도록 도와 줄 심리학 자나 치료사를 만날 수 있습니다.

9. 필요한 경우 먼저 중지

당신이나 당신의 파트너가 임신을 시도하는 동안 느끼는 압력은 성관계를 단조롭고 부담스럽게 만들 수 있습니다. 당신이 정말로 임신을 갈망하고, 당신과 당신의 남편이 너무 자주 사랑을해서 지루함을 느끼기 때문일 수도 있습니다. 당신의 삶과 에너지가 임신을 시도하는 데 흡수 된 것 같습니다. 이를 위해 성관계를 자제하거나 얼마 동안 임신을 시도하십시오. 귀하와 귀하의 파트너는 휴식 시간을 논의 할 수 있습니다. 그 후, 당신과 당신의 파트너는 새로운 열정과 에너지로 다시 시작할 수 있습니다.