9 여성과 황소의 낮은 성욕을 다루는 방법; 안녕 건강

여성의 낮은 성욕이 가장 흔한 일입니다. 낮은 리비도 외에도 여성은 오르가즘에 더 많은 어려움을 겪습니다. 여성의 약 40 %는 삶에서 성욕 감소를 경험할 것입니다. 그러나 낮은 성욕의 문제는 극복 할 수 있기 때문에 걱정하지 마십시오.

이 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계는 의사 나 상담사와 상담하는 것입니다. Stanford University School of Medicine의 여성 성의학 프로그램 책임자 인 Leah Millheiser, MD.에 따르면 의사와 카운슬러는 의사가 신체적 측면을 다룰 수 있기 때문에 의사와 카운셀러가 필요하며, 성 상담이나 요법. 다음은 성욕을 증가시킬 수있는 다른 방법입니다.

1. 마음 챙김 명상

117 명의 여성을 대상으로 한 브리티시 컬럼비아 대학의 연구에 따르면, 신체 감각에 대한 완전한주의를 강조하는 90 분의 치료가 6 개월 이내에 수행되고 성적 흥분과 각성이 증가하고 성 관련 스트레스와 우울증의 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

2. 침술

Journal of Alternative Complementary Medicine에 발표 된 연구에 따르면 12 주 연속 침술을받은 성욕이 낮은 여성의 성욕과 윤활유가 증가했습니다. 또한 침술은 항우울제의 부작용 (환자의 50-90 %에서 일부 성기능 장애를 유발하는 부작용)에도 도움이 될 수 있습니다.

3. 호르몬 요법

피로는 종종 낮은 리비도를 초래합니다. 생화학 적 수치, 피로 및 스트레스는 생식력을 위해 기능하는 테스토스테론 및 DHEA (데 하이드로 에피 안드로스 테론)와 같은 특정 호르몬을 저하시킵니다. 두 호르몬 모두 남성 호르몬으로 간주되지만 여성의 신체에서도 소량으로 발견 될 수 있습니다. 테스토스테론과 DHEA 수치는 낮지 만 성욕 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 요가

Journal of Sexual Medicine의 한 연구에 따르면, 여성들은 하루에 10 분씩 정기적으로 12 주 동안 요가를 연습 한 후 만족도, 욕망, 섹스에 대한 욕구, 오르가즘이 증가했다고보고했습니다. 또한 통증도 감소합니다.

5. 부프로피온

부프로피온은 각성에 중요한 두 가지 호르몬 인 도파민과 노르 에피네프린 수치를 높이는 항우울제입니다. 이란의 연구원들은 낮은 리비도를 경험 한 232 명의 여성에게 부프로피온의 영향을 보여주었습니다. 12 주 후 거의 72 %의 여성이 결과에 만족했습니다.

6. 음식을 생성하는 테스토스테론을 먹기

여성이 폐경기를 겪기 전에 몸은 호르몬 수치에 영향을 미치는 변화를 경험하기 시작합니다. 50 % 테스토스테론의 공급 원인 난소는 덜 활동적이되어 성 호르몬을 낮출 수 있습니다. 에스트로겐이 감소하면 테스토스테론도 감소합니다. 따라서 테스토스테론을 증가시킬 수있는 음식을 먹으면 성욕도 증가합니다. OZ 박사에 따르면 다음은 테스토스테론과 성욕 증진에 좋은 음식입니다.

호박씨
수박
로디 올라
아스파라거스
넙치
양파
호두
소고기
인삼차
육두구
생강

7. 충분한 수면을 취하십시오

리비도는 열악한 수면 패턴의 다른 많은 영향 중 하나입니다. 양질의 수면이 없으면 에너지가 감소하고 신체가 에너지 소비를 제한해야합니다. 좋은 수면과 높은 성욕이 필요한 분들은 밤에 가벼운 운동을 시작하십시오. 에너지를 많이 소모하지 않는 요가 나 태극권을 할 수 있으며 마음에 좋은 휴식을 제공합니다.