임신 중 심장병을 예방하는 9 가지 방법 (심근 병증 주변 막)

산후 심근 병증은 심장 근육의 드문 질환입니다. 이 상태는 일반적으로 임신 말기 여성에게서 발생하거나 출산 후 5 개월 후에 발생할 수 있습니다. 지금까지 그 원인은 확실하지 않습니다. 그렇다면 임신 중 심장병을 어떻게 예방합니까? 다음은 리뷰입니다.

임산부가 분만 전후 심근 병증에 걸리는 이유는 무엇입니까?

지금까지 산전 심근 병증의 원인은 밝혀지지 않았습니다. 그러나 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 의해보고 된 바와 같이이 상태는 무거운 심장 근육 성능으로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다. 임신 중에는 여성이 임신하지 않은 경우 심장 근육이 일반적으로 심장보다 최대 50 % 더 많은 혈액을 펌핑합니다.

이는 몸에 태아의 부담이 더해져 산모의 혈류를 통해 산소와 필수 영양소를 공급 받아야하기 때문입니다. 임신 중 심장 근육 장애가 발생할 위험도 다양한 요인으로 인해 증가합니다.

이러한 심장 합병증은 출산하는 여성에게 얼마나 자주 발생합니까? 다행히도 자주는 아닙니다. 분만기 심근 병증은 3,000 건의 분만 중 1 건에서 발생합니다. 이 중 80 %는 분만 후 3 개월 이내에 발생했으며 10 %는 임신 마지막 달에 발생했으며 나머지 10 %는 임신 4 ~ 5 개월 사이에 발생했습니다. 이 질병은 모든 연령의 여성에서 발생할 수 있지만 가장 일반적으로 30 대에 발생합니다.

산전 심근 병증과 같은 임신 중 심장병 예방

1. 정기 점검 수행

임신 검사는 임산부가 수행해야하는 필수 의제입니다. 그중 하나는 임신 중 심장병 예방에 유용합니다. 정기 검진을 통해 의사는 자궁 내 아기의 건강 상태를 모니터링 할 수 있습니다.

이상적으로는 임신 첫 6 개월 동안 한 달에 한 번 의사를 만나야합니다. 임신 7 ~ 8 개월이되면 2 주마다 확인하십시오. 방문 강도는 임신 9 개월이되면 일주일에 한 번으로 증가합니다.

의사는 보통 신체 검사를합니다. 이 검사는 임신부의 체중과 키, 혈압, 유방, 심장, 폐의 상태를 확인하는 것으로 구성됩니다. 의사는 임신에 이상이 있는지 확인하기 위해 질, 자궁 및 자궁경 부를 검사 할 것입니다.

2. 생선 먹기

임산부는 임신 중 심장병 예방에 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함 된 음식을 자주 먹어야합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부한 영양가있는 음식의 원천으로 생선을 사용하세요. 정어리, 참치 또는 연어를 선택할 수 있습니다.

오메가 -3 지방은 일주일에 두 번 정기적으로 섭취하는 것으로 충분합니다. 그러나 완전히 익힌 생선을 꼭 먹어야합니다.

3. 더 많은 섬유를 소비하십시오

임산부는 섬유질을 많이 섭취해야합니다. 섬유질은 밀과 시리얼, 채소와 과일, 피부와 함께 먹는 감자에서 얻을 수 있습니다. 섬유질을 더 많이 섭취하면 임신 중 심장병 위험을 낮출 수 있습니다. 하루에 최소 30g의 섬유질 섭취하기.

섬유질 식품의 규칙적인 섭취는 점진적으로 이루어져야합니다. 변비 (배변 곤란) 또는 위경련을 유발할 수 있으므로 한 번에 많은 야채를 먹지 않는 것이 좋습니다. 마찬가지로 중요한 다른 영양소와 조합하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 소화 과정을 돕기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

4. 포화 지방 소비 감소

포화 지방과 트랜스 지방은 혈액 내 과잉 콜레스테롤 형성에 중요한 역할을합니다. 축적 된 콜레스테롤은 심장 동맥을 막아 혈류를 손상시킬 가능성이 있습니다. 따라서 붉은 육류, 가공 식품, 튀김 식품 및 고지방 유제품의 포화 지방 섭취를 제한하십시오.

5. 매일 충분한 수면을 취하십시오.

적절하고 양질의 수면을 취하는 성인은 수면이 부족한 사람들보다 동맥 상태가 더 좋습니다. 동맥 상태가 양호하면 심장이 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 혈압 유지

임신 중에 혈압이 너무 높아지지 않도록하십시오. 고혈압은 동맥벽을 손상시키고 흉터 조직을 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 혈액과 산소가 간을 오가는 것이 더 어려워 져서 신체 기관에 산소가 부족하지 않도록 심장이 더 열심히 일해야합니다.

스트레스를 관리하고, 규칙적으로 운동하고, 소금 섭취를 줄이고, 알코올성 음료를 마시지 않는 것은 임신 중 혈압을 유지하고 심장병을 예방할 수있는 몇 가지 방법입니다.

7. 당뇨병 예방

신체의 고혈당 상태는 임신 중에 심장 질환의 위험에 처할 가능성이 있습니다. 혈당 수치가 높으면 동맥이 손상 될 수 있기 때문입니다. 따라서 특히 45 세 이상이고 임신 중이며 과체중 (비만) 인 경우 항상 혈당 수치를 확인하십시오. 당뇨병을 예방하려면 생활 방식을 더 건강하게 바꾸십시오.