공부하는 동안 졸음, 원인은 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

졸음은 대부분의 사람들이 공부에 집중할 때 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 몇 분 동안 주제를 읽거나 주제의 새로운 장을 배우고 나면 눈이 곧바로 무거워지면서 끊임없는 하품을합니다. 왜 그렇죠?

공부하는 동안 졸음 유발

공부하는 동안 졸음은 모든 연령대에서 매우 흔합니다. 혼자 공부할 때뿐만 아니라 교실에서도 졸음을 느낄 수 있습니다.

많은 것들이 신체에서 발생하는이 현상의 기초가됩니다. John Medina가 쓴 책에서 뇌 규칙, 데이터에 따르면 학생들의 집중력 수준은 수업 시작 후 약 10 분 후에 졸음으로 인해 감소하는 경향이 있습니다.

그렇다면 공부하는 동안 우리를 졸리 게 만드는 것은 무엇입니까?

일반적으로 식사 후 졸음은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 그러나이 졸음은 보통 잠시 후에 사라집니다.

섭취하는 음식의 양이 너무 많으면 배 부르고 공부하는 동안 졸음으로 이어지고 깨지기 어려운 것입니다.

트립토판 (아미노산의 일종)이 포함 된 음식은 아미노산이 적은 음식에 비해 공부하는 동안 더 쉽게 졸리 게 만들 수 있습니다.

트립토판 함량이 높은 식품에는 시금치, 대두, 계란, 치즈, 두부 등이 있습니다.

이전에 논의한 것 외에도 수면 과다. 수면 과다 사람이 하루 종일 졸려 있거나 너무 오래자는 상태입니다.

집중이 필요한 모든 활동, 고통받는 사람들 수면 과다 즉시 매우 졸음을 느낄 것입니다. 전날 밤은 충분한 시간을 보냈지 만.

학교 시간에 공부하거나, 일할 때, 또는 밤 늦게까지 자야 할 때까지 무언가를하는 것은 확실히 졸음의 공격을 피할 수 없습니다. 자연스럽게 깨어 있으려면 다음 방법을 시도하십시오.

아마도이 방법은 수업 시간에하기가 조금 어려울 것입니다. 그러나 공부를 마치면 졸음을 없애는이 방법은 매우 효과적입니다.

교실이나 마당을 산책하는 것과 같이 움직이면 심장이 더 빨리 펌핑되어 집중력 수준을 높이면서 에너지 손실을 초래할 수 있습니다.

당신은 확실히이 방법을 신경 쓰지 않을 것입니다. 그러나 섭취 할 간식을 신중하게 선택해야합니다.

혈당 수치가 낮아 졌다고 느낄 때 초콜릿을 선택할 수 있지만 그 양이 과도하거나 충분하지 않아야합니다. 요거트와 신선한 과일은 공부하는 동안 졸음을 방지하는 옵션이 될 수도 있습니다.

체액이 유지되면 혈액은 계속해서 산소와 다양한 영양소를 뇌로 운반 할 수 있습니다. 그래도 공부하는 동안 집중할 수 있습니다.

약간의 탈수 또는 탈수만으로도 즉시 피곤함을 느끼고 공부하거나 집중할 때 감정적이며 당연히 졸릴 것입니다.