차례:
많은 사람들이 체중 감량을 위해 담배를 피 웁니다. 그러나 이것이 사실입니까? 아니면 실제로 담배를 피우면 체중이 늘어날까요? 자, 흡연과 체중에 대한 다음과 같은 신화와 사실을 고려하십시오.
흡연이 당신을 마르게 만든다는 것이 사실입니까?
체중은 칼로리 섭취량과 소비 된 에너지 양 사이의 균형에 의해 결정됩니다. 수준이 균형을 이루면 체중이 이상적입니다. 흡연의 부작용 중 하나는 식욕 감소입니다.
The American Journal of Clinical Nutrition의 한 연구에 따르면, 흡연자의 얇은 몸은 보통 흡연으로 식욕을 억제하기 때문에 얻어집니다. 간식과 식사 대신에 많은 사람들이 고의적으로 혼자 담배를 피 웁니다. 이렇게하면 섭취하는 칼로리가 비 흡연자보다 낮습니다.
그러나 흡연자가 여전히 음식에서 칼로리의 부분이나 섭취를 줄이지 않으면 그는 마르지 않을 것입니다. 문제는 담배 속의 니코틴이 식욕을 억제하는 효과가 모든 사람의 신체에서 얼마나 큰지 다르다는 것입니다. 따라서 흡연은 당신을 마르게 만든다는 사고 방식을 떠나야합니다.
그렇다면 담배를 피우는 사람들은 왜 묽은가?
담배 담배의 니코틴 함량은 신체의 호르몬 수치를 방해합니다. 인간의 식욕도 호르몬에 의해 조절되지만. 따라서 흡연은 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.
이것이 많은 연구에서 흡연하는 사람들이 비 흡연자보다 BMI (이상적인 체중 지수) 점수가 낮은 경향이 있다고 지적한 이유입니다. 그러나 이상적인 체중을 원한다면 흡연은 권장 식단이나 체중 감량 방법이 아닙니다. 결국, 흡연으로 인한 건강상의 위험은 규모에서 몇 파운드를 잃을 가치가 없습니다. 사실, 흡연은 체중을 줄이는 대신 실제로 체중을 늘릴 수 있습니다. 어떻게?
담배를 피우면 체중이 어떻게 증가합니까?
흡연이 식욕을 감소시키는 효과가 있지만 모든 흡연자에게 반드시 적용되는 것은 아닙니다. 그 이유는 많은 연구에 따르면 과다한 흡연자는 비만이나 과체중에 더 취약합니다.
비만 저널에 실린 연구에 따르면 흡연은 입안의 미각을 방해합니다. 결과적으로 먹거나 마실 때 예전처럼 음식의 맛을 즐길 수 없습니다. 예를 들어, 당신은 또한 설탕을 첨가하고 싶은 유혹을 받게됩니다. 사실, 과도한 설탕 수치는 체내의 지방 저장고로 저장됩니다. 이것이 당신의 체중을 늘릴 것입니다.
또한 많은 연구에 따르면 흡연자들은 튀긴 음식과 정크 푸드와 같은 고 칼로리 지방 음식을 갈망 할 가능성이 더 높습니다.. 많은 흡연자들이 운동을 충분히하지 못하고 채소와 과일의 영양 섭취가 부족하다는 사실과 함께. 이러한 것들은 궁극적으로 흡연자가 과체중이되는 경향이 있습니다.
따라서 체중 감량을 위해 담배를 피우고 싶다면 다시 생각하십시오. 담배를 피우면 날씬해진다는 보장은 없지만 실제로 체중이 늘어날 수 있습니다. 더 건강하고 안전한 생활 방식에 집중하는 것이 좋습니다. 금연, 운동, 건강한 식단 유지, 충분한 수면 등 이상적인 체중에 도달하기 위해 취할 수있는 다른 여러 가지 건강한 방법이 있습니다.
