차례:
비타민 C의 또 다른 이름은 아스코르브 산이므로 산성 인 위산을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 비타민 C가 함유 된 음료를 마시거나 먹을 때마다 위산이 즉시 상승 할 수 있다는 것이 사실입니까?
비타민 C는 무엇입니까?
비타민 C 또는 아스코르브 산은 신체에 필요한 비타민 중 하나입니다. 신체는 스스로 비타민 C를 생산할 수 없으므로 음식, 음료 또는 보충제와 같은 신체 외부에서 비타민 C를 섭취해야합니다. 신체의 조직 성장과 회복을 위해서는 비타민 C가 필요합니다. 또한 비타민 C는 활성 산소로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호 할 수있는 항산화 제이기도합니다.
비타민 C가 위산을 상승 시키는가?
위산에 문제가없는 사람의 경우 다량의 비타민 C를 섭취해도 문제가 발생하지 않을 수 있습니다. 몸에는 이미 산 균형을 조절하는 자체 시스템이 있습니다.
그러나 위가 예민하거나 위산 문제가있는 사람에게는 차이가 있습니다. 일반적으로 오렌지, 토마토 등 비타민 C가 많은 음식은 위산 증가와 관련이 있습니다.
이것은 또한 위산 역류가있는 사람들은 증상을 악화시키는 특정 음식을 피해야한다는 American College of Gastroenterology의 권고와 일치합니다.
위산 역류 문제가있는 경우 어떤 비타민 C 공급원을 피해야합니까?
모든 산성 식품과 비타민 C가 포함 된 것은 위산을 직접적으로 상승시키는 것은 아니라는 점을 강조해야합니다. 위산 역류 문제가 있다고해서 비타민 C가 포함 된 모든 과일과 채소를 피해야하는 것은 아닙니다.
비타민 C가 포함 된 음식을 먹은 후 위산이 상승했다고 생각되면 이러한 음식을 피해야합니다. 일반적으로 피해야하는 것은 오렌지, 레몬, 라임, 토마토와 같이 가장 산성이 강한 것입니다.
한편, 여전히 섭취 할 수있는 낮은 산 함량의 비타민 C를 함유 한 과일과 채소는 수박, 멜론, 파파야, 망고, 바나나, 아보카도, 파프리카, 브로콜리, 케일, 콜리 플라워입니다. 따라서 위장에 문제가있는 사람들이 비타민 C 요구 사항을 충족하지 못할 이유가 없습니다. 많은 식품에는 비타민 C가 포함되어 있으며 산이 적습니다.
위장에 문제가있는 분들은 비타민 C 보충제를 다량 섭취하지 않아야합니다. 위장에 많은 양의 비타민 C가 있으면 위장이 더 산성화되어 원인이 될 수 있습니다. 속쓰림(속쓰림) 또는 기타 증상.
몸에 필요한 비타민 C는 얼마입니까?
보충제에 포함 된 비타민 C의 함량에 비해 신체에는 실제로 소량의 비타민 C 만 필요합니다. 2013 Adequacy Rate (RDA)에 따르면 성인 여성은 75mg의 비타민 C 만 필요하고 성인 남성은 90mg의 비타민 C가 필요합니다. 일반적으로 1000mg 이상인 보충제의 비타민 C 함량과 비교하십시오.
사실, 비타민 C의 과도한 섭취는 나중에 신체에서 제거됩니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 체내에서 과도하게 배설되어 체내에 저장할 수 없습니다. 따라서 매일이 비타민 C의 필요를 충족시켜야합니다. 위장에 문제가있는 분들은 저 산성 식품에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
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