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당신은 인스턴트라면의 팬입니까? 라면을 얼마나 자주 먹나요? 라면을 먹는 것은 대부분의 인도네시아 사람들에게 습관이되었습니다. 맛있고 짭짤하며 서빙하기 쉽고 저렴한 가격에이 패스트 푸드가 가장 좋아하는 메뉴 항목이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 물론 과용해서는 안됩니다. 라면을 주로 먹으면 어떻게 될까요? 리뷰를 확인하십시오.
라면을 먹는 대부분은 여전히 당신의 영양을 충족시키지 못합니다
인스턴트라면은 일반적으로 건조 형태로 판매되며 가루 향신료와 오일이 별도의 패키지로 제공됩니다. 라면을 요리하는 방법은 끓는 물로 끓이거나 뜨거운 물에 충분히 담가 두는 것입니다. 그러나라면의 즐거움 뒤에는 위험성이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 라면을 너무 많이 먹으면 어떤 위험이 있습니까?
라면을 만드는 과정은 소금과 전분의 재료를 섞는 것으로 시작됩니다., 그리고 밀가루로 다른 조미료. 그런 다음 반죽을 저 어서 틀에 넣습니다. 원하는 모양이 된 후 국수를 쪄서 튀기거나 열풍으로 말립니다.
인스턴트라면은 탄수화물과 지방 함량이 높지만 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 적기 때문에 건강에 해로운 음식이라고도합니다. 또한 인스턴트 국물과 함께 제공되는 인스턴트라면은 일반적으로 소금 또는 나트륨 함량이 높습니다.
인스턴트라면 한 패키지에는 약 2,700mg의 나트륨이 포함될 수 있지만, 하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000-2,400mg (소금 5-6g에 해당) 이하입니다.
인스턴트라면의 맛을 더 짠맛, 단맛, 신맛으로 만드는 기능을하는 MSG 또는 글루타민산 나트륨을 사용하는 것도 건강에 위험합니다. MSG는 가슴 통증, 발한, 심계항진 및 두통의 증상으로 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.
고혈압 환자, 이뇨제 사용자, 여러 유형의 항우울제 사용자 및 울혈 성 심부전 환자는 높은 나트륨 함량과 인스턴트라면의 MSG를 피하는 것이 좋습니다. 인스턴트라면은 당뇨병, 뇌졸중 및 심장병과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.
인스턴트라면의 위험성을 논의 할 때주의해야 할 또 다른 사항은 포장입니다. 화학 비스페놀 A (BPA)를 함유 한 스티로폼을 사용한 재료로 포장 된 인스턴트라면이 있습니다. BPA는 호르몬, 특히 에스트로겐의 작동 방식을 방해 할 수 있습니다. 라면을 너무 많이 먹어서 건강에 해를 끼치 지 마십시오.
라면의 나쁜 영향을 최소화하는 방법
건강에 해로운 보완 재료와 결합 된 인스턴트라면의 영양 불균형을 고려한다면 인스턴트라면 섭취를 제한해야합니다.
인스턴트 국수 요리의 영양 균형을 맞추기 위해 계란, 닭고기, 버섯, 당근, 콩, 양배추 및 기타 천연 재료와 같은 추가 재료를 추가 할 수 있습니다. 가능하면 전체 양념을 사용하지 마십시오. 인스턴트 국수 양념에는 MSG와 많은 소금이 포함되어 있으므로 복용량을 절반으로 제한하십시오.
인스턴트라면을 정기적으로 먹는다면 즉시자를 것을 고려하십시오. 균형 잡힌 영양 성분이있는 식품 섭취를 늘리고, 금연과 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 방식으로 보완합니다.
식품 또는 음료 제품을 섭취하기 전에 영양가에 대한 포장 라벨을 항상 읽으십시오. 그러니 이제부터는라면을 너무 많이 먹지 마세요.
엑스
