차례:
모든 임산부가 편안하고 안전한 수면 자세에서 푹 잘 수있는 것은 아닙니다. 불행히도 임신했을 때. 수면 자세는 임신하지 않았을 때만 큼 자유로울 수 없습니다. 사실, 수면 자세는 임산부에게 특별한 관심사입니다. 그러나 임신 중에 엎드려 자면 어떻게됩니까?
임신 중 뱃속에서 수면 위험
1. 숨가쁨
임신 중 뱃속에서 자면 등이나 옆으로자는 것보다 숨쉬기가 더 어려워집니다. 그것은 당신의 위장이 아래로 밀려 내장, 폐 및 기타 기관을 서로 가깝게 만드는 경향이 있기 때문입니다. 뱃속에서자는 것은 노년이나 어린 나이의 임신에게는 권장되지 않습니다.
2. 태아가 짓눌려
뱃속에서 자면 위가 성장하는 자궁을 눌러 그 위치에 대한 압력을 받게됩니다. 이 압력은 태아가 안전과 위치에 위협을 받고 있음을 나타냅니다.
3. 태아의 장애
영양분과 산소의 섭취는 임신 중 뱃속에서자는 것으로 전달되지 않습니다. 임산부의 정맥으로 산소를 운반하는 혈액은 질식하여 나중에 유산 할 수도 있습니다.
그렇다면 임신했을 때 좋은 수면 자세는 무엇입니까?
- 배 아래와 무릎 사이에 베개를 놓습니다. 특별한 임신 베개를 사면 더 좋을 것입니다. 누워있는 편을 유지하기 위해 몸 아래에 베개를 놓습니다. 베개의 위치는 또한 배가 커져서 아프고 고통스러운 느낌을 예방할 수 있습니다.
- 궤양으로 인해 수면이 불편한 경우 책 몇 권이나 작은 베개를 주 베개 아래에 두십시오. 이 자세는 위산이 위에서 빠져 나가는 데 도움이됩니다. 이 수면 자세는 또한 위산 효소가 식도로 퍼지는 것을 방지합니다.
- 왼편의 수면 자세는 임신 중 가장 좋습니다. 이 자세를 사용하면 큰 정맥으로 인해 태반에 최대 혈류와 영양분을 얻을 수 있습니다.하대 정맥) 심장의 하체로의 혈류를 회복시키는 svina의 오른쪽 등. 이 수면 자세는 또한 신장이 임산부의 몸에서 나오는 노폐물과 체액을 제거하는 데 도움이되어 발, 발목 및 손의 부종 발생을 줄일 수 있습니다.
임산부가 편안하게 수면을 취하기위한 기타 팁 :
- 헐렁하고 너무 뜨겁지 않고 피부에 부드러운 옷을 입으십시오. 몸이 덜 자유롭게 움직일 수 있으므로 너무 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오.
- 밤에는 매운 음식을 먹지 마십시오. 매운 음식은 임산부에게 위험한 음식이며 설사를 경험 할까 두려워 항상 밤에 일어나 밤에 수면을 방해합니다.
- 임신 중에는 긴장을 풀고 마음에서 스트레스를 제거하십시오. 이완과 편안한 마음은 밤에 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
- 임신 중 영양 섭취량 조절하기. 많은 탄수화물과 고단백이 함유 된 음식은 몸에 편안함을 줄 수 있습니다. 또한이 음식은 혈당 수치를 높여 수면을 더 편안하게 할 수 있습니다.
- 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 잠자는 동안 편안하게 지낼 수 있습니다. 메스꺼움과 구토를 경험할 경우 유발할 수있는 음식을 피하십시오.
엑스
