차례:
규칙적인 운동을하면 전반적인 건강, 이동성 및 체력이 향상됩니다. 이렇게하면 몸이 비타민, 미네랄, 기타 영양소 및 산소를 더 잘 흡수하게됩니다. 하지만 다양한 운동을하고 나서 그냥 그렇게 멈춘다면 몸 전체도 바뀐다. 변경 사항은 무엇입니까? 아래에서 더 보자!
운동을 멈출 때 발생하는 다양한 변화
1. 혈압이 치 솟고있다
이 효과는 단기간에 즉시 발생합니다. 운동을하지 않을 때보 다 운동을하지 않을 때 혈압이 더 높아집니다. 혈관은 운동을 중단 한 지 2 주 후에 만 느린 혈류에 적응합니다. 코네티컷 대학의 린다 페스 카텔로 박사에 따르면 뻣뻣한 동맥과 정맥은 아무 움직임도하지 않을 때 혈압을 원래 위치로 되돌립니다.
2. 혈당 급증
움직이는 생활은 포도당 수치를 상승시킵니다. 이것은 심장병과 당뇨병의 위험에 처할 수 있습니다. 운동을 중단하면 근육과 다른 조직이 에너지를 위해 당분을 흡수 할 수 없습니다. 결과적으로 혈당이 급격히 상승합니다. 이는 5 일 동안 활동이 없어도 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 지방 연소 잠재력을 잃고 신진 대사를 늦추기 때문에 배가 부풀어 오르기 시작할 수 있습니다. 그러나 1 주일 동안 다시 운동을하면 혈당 수치가 낮아지며 이는 제 2 형 당뇨병 환자에게도 적용됩니다. 미주리 대학교의 James Thyfault.
3. 근육 퇴행
매우 활동적인 상태에서 활동하지 않는 상태로 전환해도 운동 생리학자는 여전히 건강한 것으로 간주되지만 "상태가 좋지 않음"으로 표시됩니다. 따라서 어떤 이유로 든 운동을 중단하면 부정적인 영향을 받게됩니다. 근육 위축이 이어 지므로 관절 및 인대 문제가 발생하기 시작합니다. 특히 저항 훈련에 익숙해지면 신체가 근육을 잃기 시작하고 근육 위축이 발생합니다. 근육량 감소 속도는 나이에 따라 다릅니다. 나이가 들수록 더 빨리 근육을 잃게됩니다.
일반적으로 대퇴사 두근과 이두근은 더 빨리 수축합니다. 훈련 된 운동 선수가 아니더라도 Dr. Harry Pino는 10-28 일 안에 근육이 속도, 민첩성, 이동성, 좌우 움직임 및 조정을 포함한 힘과 힘을 잃는 것을 보게 될 것이라고 말합니다. 일주일 정도 안에 근육은 지방 연소 잠재력을 잃고 신진 대사를 늦출 것입니다. 결과적으로 지방이 더해져 근육을 덮기 시작합니다.
4. 힘을 잃는
운동을 중단하면 신체적 지구력이 감소합니다. 인증 된 근력 및 컨디션 전문가 인 Molly Galbraith에 따르면 근력 상실은 보통 2 주 반에서 3 주 동안 활동이 없으면 발생합니다. 스페인 무르시아 대학교 스포츠 과학 학부가 수행 한 연구 세계적 수준의 카이 커에서 테이퍼링 및 탈레 이닝의 생리 학적 효과, 훈련 중단의 단기 결과는 운동 선수의 근력과 지구력이 크게 감소했음을 나타냅니다.
5. 뇌는 고통받습니다
운동을 중단 한 지 2 주 만에 정기적으로 운동을 한 사람이 과민 반응을 보이는 사람으로 변했다고 저널에 실린 한 연구에 따르면 뇌, 행동 및 면역. 인간의 증거는 부족하지만 생쥐에 대한 연구는 신경 과학 학회, 일주일 동안 움직이지 않은 동물은 뇌 세포 성장이 적고 꾸준한 걷기를하는 동물보다 미로 테스트에서 더 나빴습니다.
6. 체중 증가
Skidmore College의 운동 과학 강사 인 Paul Arciero, D.P.E.에 따르면, 일주일 내에 근육이 지방 연소 잠재력을 잃고 신진 대사를 늦출 것입니다. 그의 연구 결과에서 Journal of Strength & Conditioning Research, 5 주 동안 운동을 중단하면 수영 선수의 대학 체지방량이 21 % 증가했습니다.
엑스
